Tối tính hít đất tí rồi đi ngủ, đẩy dc 4 cái tay đã run Ý là hôm nay tập tay trước và lưng, chẳng liên quan gì đến ngực. Nhớ ngày nào tối trước khi đi ngủ cũng hít đất 50 cái, haizzz
Q "Cổ tay tôi rất bé và yếu, tôi muốn có 1 cổ tay to hơn" A : Không có cách nào hết, khi bạn xách tạ nhiều, cổ tay bạn sẽ khỏe hơn thôi. có nghĩa là tập chỉ khỏe hơn chứ ko to lên hả các bác cổ tay ý
Q "Cổ tay tôi rất bé và yếu, tôi muốn có 1 cổ tay to hơn" A : Không có cách nào khác, bạn phải ăn nhiều vào, thịt và mỡ lắp vào cổ tay bạn tức sẽ to hơn. À mà ý bạn là cẳng tay?
Cổ tay mình đã to lên gấp rưỡi từ khi tập tạ . Trước khi tập, vòng tròn tạo bởi ngón cái và ngón trỏ khi bao cổ tay phải dư ra 1/3 Sau khi tập 3 tháng, vòng tròn này đã kín. Cẳng tay to ra khi tập tạ Còn cổ tay to ra khi béo tốt, dù vẫn bị ảnh hưởng bởi cấu trúc xương ở cổ tay.
Vậy là bác trên cũng thuộc loại may mắn rồi chứ mình từ lúc bắt đầu tập tạ đến giờ lên khoảng 15kg ( 64kg->78kg ) mà cổ tay vẫn chả thấy khác biệt gì , có bắp tay thì lên từ 33-34cm -> ~40cm à
Chà chà, báo lên tận 15kg à, mình lên 8kg rồi giờ đăng giảm chế độ ăn để giảm mỡ bụng nên lại xuống 1,5kg còn 64,5 kg à . Mấy bữa nay lại kẹt tiền vé về quê ăn tết nên uống sữa trừ cơm [ sữa còn sót lại đợt trước đi mua ]
sáng tập về xong(tập mỗi bài đều 5 hiệp),về tới nhà 10h thì lại đi bốc vác,bây h đc nghỉ chiều làm típ,người bây h nhức mỏi toàn thân lun :(
^tại nhà làm thủ công mỹ nghệ,đêm qua xe hàng về nhưng chỉ mới dỡ hàng xuống nên bây h phải đem vào trong kho.
Bữa vào siêu thị, lấy ngay cái xe đẩy hư bánh, thành ra đẩy trượt chứ ko phải đẩy lăn nữa, mẹ mua nhiều, gần 30kg, đẩy xong về nhức cái bắp tay trái ko kể dc
vậy thì càng khỏe rùi tập cũng ko cần bự như mấy ông VĐV chỉ cần có cơ để mặc đồ đẹp,khỏe người là ok
Nhắc tới cổ tay mới nhớ, tập được vài tháng thì mình phải nới đồng hồ ra thêm 1 nấc nữa trong khi 6 năm trước,ở đúng nấc đó đều đeo hơi rộng. Chắc cũng phình ra được 0.5 cm là ít.
^ chắc chắn tập là cổ tay sẽ to ra mặc dù không nhiều , mà e thấy nếu tập cổ tay với tạ năng thì gân cũng làm cho cổ tay to ra thôi . uầy làm tưởng bốc vác ngoài chợ hay ở cảng gì chứ , chỗ e tập có 1 ông cửu vạn , nhìn như cửu tỷ luôn chứ cửu vạn gì nữa
^bốc vác ngoài đó ko những phải khỏe mà còn phải rất dai sức vì làm nặng liên tục vài tiếng ko đc nghĩ thì rất là phê
Cái bài tập vai trước, khi đưa thẳng tay lên phải đưa ra sau đầu 1 tí, phải ko? Đó giờ mình toàn để trước đầu, mà vào gym thấy ai cũng đẩy ra sau đầu, nhìn kì kì vì nó thành ra lúc đầy lên ưỡn ngực ra trước, tay đưa ngược tạ ra sau đầu.
đúng rồi , đưa ra sau 1 tí thôi và chỉ hơi ưỡn ngực 1 tí , làm quá là lộn luôn . Lúc xuống thì khép tay chặt vào 2 bên ăn thua lúc đó à
