http://www.thegioibodee.com/index.php/magazine/40/TĂNG+CÂN+TOÀN+TẬP+-+TẬP+CUỐI:+SẢN+PHẨM+HỖ+TRỢ đọc cái này cho lẹ....
Để ta câu vài con cá đã Mà đệt mợ bạn Jack3D, hôm qua tập tạ mém bị đè ! Tập không thấy mệt thế là nghỉ giữa hiệp ít hơn, đẩy 1 hồi cơ mỏi nhưng không để ý thế là May mà nghi nghi, kéo thằng kia lại đứng dòm chừng, không thì
Có bác nào thấy ai đang ngồi đẩy tạ cầu vai , bỗng dưng máu mũi chảy dòng dòng vì thấy gái đẹp đến đón pồ nó chưa ? Hôm qua cười ngả nghiêng với 1 ông trong phòng tập .
cầu vai ngồi đẩy được à??? nhóm traps? Hay đang nói shoulder press, cái đó vai giữa. Cầu vai chỉ có 2 loại động tác cơ bản, 1 là nhún, 2 là kéo thanh tạ lên ngang cổ-cùi chỏ cao hơn cằm. p/s: sao có người yếu ke nhỉ, ta nhìn gái ngoài đời full ko mặc đồ-bikini-lọt khe, có khi còn chưa lên nữa, touch mới = 9h
Nhiều người hay nhầm lẫn giữa cầu vai với vai giữa nhỉ ? Nhìn gái xinh xinh tí mà chảy máu mũi chắc vào Cali bất tỉnh nhân sự mẹ nó luôn 0.0
Mấy bác ơi, tình hình là em có phòng tập gần lắm nhưng xuống đó ko biết bắt đầu như thế nào. Bày em chút rồi bày luôn cách ăn (mấy bác bày đơn giản xíu, đừng đưa link cho em tìm hiểu, nhiều wá em ko nhớ hết tội em. :()
mấy bài này mình lấy bên wth [spoil] [/spoil] bác có thể tập theo cái này,chế độ dinh dưỡng,lịch tập đều có trong này http://webthehinh.com/community/threads/18314/ sau khi tập quen thì có thể thay đổi theo ý muốn của mình
^ hình như là giúp phục hồi mana giống như mình đi thăm người bệnh đó . Hay mua cân đường hộp sữa hihi
khi bạn vận động nhiều và mạnh thì cơ thể sẽ mất rất nhiều đường và nước nên tốt nhất khi vận động xong là uống cái gì đó nhiều ngọt vd : redbull , sting vân vân ( cứ thử 1 hôm uống lúc đã hà đang tập là biết ) còn nếu bạn có điều kiện thì uống nước hoa quả cũng tốt và bổ sung nhiều vitamin nên bổ hơn nhiều hoặc sang hơn nữa thì các thức uống chức năng ở mấy bài trên tùy theo bạn muốn to gì trước theo mình nghĩ thì cứ mấy bài ngực mà chiến , tập hết cho đau 1 thể ngày 1 : tạ nằm , ngực trên , vai ngày 2 : tạ nằm , bơm ngực trên , dưới ngày 3 : tập tay theo mình thì như vậy là hợp lý , tập cho to hết ra rồi tập nét 1 thể hoặc theo kiểu của mình nhà quê chắc cẩn thì tập đến đâu đẹp đến đó một lời khuyên cho bạn là : THeo mình , muốn to nhanh thì tập nặng , muốn rắn chắc thì tập vừa sức nhưng nhiều nói thế cho dễ hiểu
cái bài cuối trông bình thương thế mà tập thử thấy nặng kinh theo mình thì cứ ngày 1:ngực ( tạ nằm, tạ dốc), tay sau, cẳng tay ngày 2: xô, lưng, tay trước cứ thế so le hết tuần, chủ nhật nghỉ [/QUOTE]
