mình thấy tập tạ nhiều chắc tay hơn nhưng lệch tay thì khó cố chỗ mình có ông tập ta đơn ngồi ghế dốc 30kg/tay 5km có cái xe realm nhẹ hều mà em dắt tầm vài trăm m tay đã bắt đầu mỏi rồi nói gì 5km
Có bài tập tay sao nào khác bài này mà cả 2 tay ko các bác e mới đi tập dc gần tháng, nhưng bài này lên dc 1 2 cái là xụi :( ko thể tập nổi :( Btw, có ai tư vấn giúp e vấn đề này, ở page 1 có nói còn lịch tập bên wth là ntn Vậy rốt cuộc là với newbie như e thì nên ntn đây
ngực, tay, vai là bộ lịch tập truyền thống của các phòng tạ. Cá nhân mình là nên tập tầm 2-3 tháng theo cái lịch đó, cũng khá nhẹ để làm quen. Rồi có it ít cơ rồi mới nên tập xô, cầu vai, chân. P/s lão HLV phòng em bảo tập ngực chung với xô bị xệ ngực hả các huynh?
3^cứ tập theo cái này http://webthehinh.com/community/threads/18314/ trừ những bài trên 6 tháng thôi hoặc chơi luôn cũng đc các bài tập tay sau đơn giản dễ tập [spoil] chia đều cho 2 tay lun nha [/spoil]
tay còn yếu nên khó tập cũng bt mà mới tập thì cứ ngực với tay mà chiến thôi, hứng lên thì làm tí xô với bụng khi nào thấy cứng tay rồi theo giáo án bên wth cũng được
^ bài này mình cũng ko tập được , khi xuống 1 cái thì cảm tưởng như bị dao đâm vào vùng ức xụi luôn , mặc dù lên xà đơn xà kép phà phà
Mấy bài dips nên cẩn thận động tác, làm bậy bạ ngực không vào ngực mà tay cũng không vào tay thì lại phí công.
Mình tập từ đầu đã đủ hết các thứ rồi, 6 buổi / tuần thấy phát triển có làm sao đâu. Vấn đề là phải biết sức mình mà lựa thôi. ^ ^ Chả bù mình, bài này làm đc tầm 12 cái, còn xà đơn thì k đc 1 cái =.=
Sao bài dips trong cái hình nó xuống có tí tẹo vậy ta ? Lão HLV bắt tui hạ xuống tới mức ngực ngang với nắm tay mới cho lên lại. Bài dips này ăn thua quen thôi chứ chẳng phải nặng quá tập không được, cứ tập vài ngày là cơ nó quen tập phà phà ngay. Có bố còn móc thêm cục dumbell kéo nữa
Thề 1 câu chứ tuần đầu tiên đi tập chỉ có đến chơi mỗi tay Rồi sau đó mới sang ngực, rồi mới sang vai và xô Bác nào ở trên nói tạ đơn tập ngực vào hơn tạ ngang em thấy thế nào ý Tập tạ đơn ko thấy căng bằng thanh tạ ngang 30kg 1 bên hả Giờ em đc 28kg 1 bên cầm tay rồi mà tạ chỗ em nó là cái thanh sắt rồi ghép tạ vào nên bị lòi ra 1 đoạn sắt thừa nữa, ko để lên đùi đc, toàn phải giật lúc nào mệt rồi mà giật ko cẩn thận thì vỡ mồm
cho hỏi 100% Whey Protein , VP2 và Nitrotech Hardcore là cùng loại đúng ko , vậy loại nào tốt hơn và Amino có thể dùng chung với wp ko ? Và ở sg nên mua ở đâu cho rẽ và uy tín , có thể mua ở shopthehinh ko ? hlv 1 tháng 1t5 là đắc hay rẽ ở phú thọ và lan anh ? Ai giúp dùm xin đa tạ :):)
