Mới tập chơi ko vấn đề gì, Whey giá nhiều loại lắm thường dao động 1mil6-1mil7 tùy nhãn hiệu loại 5.5 bls. Mới tập thì nên chụp cái hình trc khi tập, và sau khi tập 3 tháng chụp lần nữa để so coi kết quả thế nào
1-3 tháng nếu xài 2 muỗng mỗi ngày, còn 3 muỗng thì ít hơn chắc khoảng 2 tháng, loại 5.5bls nhé còn . Loại 10 bls thì đang xài chưa biết đc bao lâu
Xài Whey ở Vn tính ra tốn kém cực ( tại giá bị đôn lên cao quá ) , 1 hũ 1tr5-1tr8 xài được chừng 40 ngày ( 80 scoops ) , tuần tập 5 buổi thì cứ cho là được 8 tuần , tính ra mỗi tháng 700-900k cho tiền Whey , chưa tính ăn uống bổ trợ , gặp sv tiền xài hàng tháng 2-3tr là méo mỏ ...
chắc là loại tạ đơn xi măng 5kg mà lão chủ phong chỗ bác để ý ae nhỉ, lão chủ phòng chỗ e chỉ có thu tiền, nhắc dỡ tạ, sửa đồ với lâu lâu vào đẩy tí cho vui thôi ổng già hơn bác là cái chắc
5kg mỗi bên mà bác, trong khi bọn bạn tui tay trước nó lên to hơn thì tay tui chỉ to phần tay sau còn chúng nó toàn phẳng lỳ Nhân tiện bác tư vấn tui thêm bài nào tập tay sau nhé
Tay sau kickback phê đừng hỏi Thấy nhẹ nhàng vậy mà dễ sai động tác, nhưng nếu vào đúng động tác thì cơ mỏi kinh khủng
Hôm qua vừa thuê hlv riêng mới thấy mình tập sai rất nhiều trong 1 tháng qua có 1 bài đẩy ngực mình sai từ động tác banh ngực , cùi chỏ banh ra , lên xuống thế nào sai tất vậy mà lúc trước lên được 15kg 1 bên , giờ tập với lão hlv riêng lên được 10kg 10 cái mà muốn mệt rồi mà cái cảm giác sướng khi mỏi cơ tuần đầu tập đã quay lại , sướng lắm btw...etou...lão hlv bảo nên uống serious mass để lên cân trước rồi hãy whey sau , mình 1m72 nặng 66 kg , lão bảo lên tâm 80kg đi rồi cắt xuống là đẹp , ai có ý kiến gì ko ? Với lại lão bảo uống sm cũng lên cả cơ và có năng lượng để đập , có protein nữa , cah3 biết sao ?
___Lão ấy nói đúng đấy bạn ạ. Tớ cũng 1m72 đang cố bơm lên tầm 78 - 80kg sẽ cắt nét lại. Serious mass bản chất nó có thể thay thế 1 bữa ăn phụ, vì nó đủ thành phần dinh dưỡng chuẩn cho người tập thể thao, đủ cả Protein, Fat, Carb. Whey thì thành phần chính của nó chỉ có Protein thôi. Mới tập thì nên dùng Sm, tăng cân, có sức để tập
http://www.thucphamchucnang.net/ind...=vshopp&parent_id=0&catid=9&Itemid=28&id=1640 Hủ này thì sài dc trong bao lâu hả bác
Hôm nay thấy mấy cu Hàn Quốc tập Dragonfly mình cũng đú tập thử... Tụi nó chỉ đưa được người thẳng lên cao còn mình có thể hạ thấp mà giữ người tương đối thẳng được. Mỗi tội bụng éo đau mà toàn thấy đau vai với đau chân
[video=youtube;1B-h4Gn4ONo]http://www.youtube.com/watch?v=1B-h4Gn4ONo[/video] Bài này thuộc loại khó nếu muốn thực hiện thật chính xác động tác ...
- Mới mua 2 cục tạ 2kg, giờ phải tập cách nào cho nó lên bắp tay và nở ngực chút vậy mấy bác ? .... Mình còn tập hít đất vào buổi sáng, một lần khoảng 15 cái là hết hít nổi >"< ..... Sau đó tập nâng tạ 1 tay, mỗi bên nâng được 80 cái :) ...... Vậy có được ổn không mấy bác ? .... - Rồi muốn tập cơ bụng thì phải làm sao ? Mình gập người được 15 cái là mệt. Chắc do mình yếu quá nhỉ :( ..... Mình mới tập được 5 ngày à. Mong mấy bác giúp đỡ chương trình tập sao cho hiệu quả :) ....
