bài này nè,lúc trước mình kêu là banh nhưng có bác nào trong đây nói là bơm nên từ đó cũng đổi cách gọi lun hehe,may mà lúc nào mình tập cũng có vài thằng bạn nó chỉ + đỡ giùm
Tạ đơn mà còn 25kg mỗi bên, vậy nguyên cục tạ nó 50kg à O_o ? Phòng mình có cục 30 kg là bự nhất, cũng chỉ 3-4 người chơi nổi.
^Cầm tạ đơn mà mỗi bên 20kg tức là mỗi tay 20 kg, còn tạ đòn thì mới x2 thôi Cơ mà làm biếng tập bụng quá, làm văn phòng ngồi tối ngày. Tập xuống rồi lại lên
phòng của mình có cả cục 40kg nữa mà từ trước h vẫn chưa thấy ai chơi,còn mấy cục 36,38 thì thấy vài người
^ chổ mền có 1 thằng , thằng đó tập ai cũng sợ , tướng như mền thoai , tạ ngực ngang nó ủi 55kg/bên , vai trước 30kg/bên , rùi kéo xô nó kéo max cục là 18 (4,7kg/cục) mền thử kéo thế, đu lủng lẳng như khỉ lun rồi bài lưng dưới này nó chơi 75kg/bên mà đứng lên cực kì khổ được 1 cái xong thôi mấy lão bự bự trong phòng kiêu có ngày nó làm cái cụp là xong còn bài này nó ủi 33kg/cục mà nó tập xong là vứt tạ lung tung ông thầy toàn nhè mình nói mài tập xong sao ko cất tạ , đậu phụ anh xem em có bao h dám rớ cục này ko mà bảo em , thằng kia kìa , ổng thấy nó cũng lắc đầu ngao ngán lun , mỗi lần nó tập có mỗi ổng đỡ chứ mấy lão khác trong phòng chả ai dám đỡ, chả may nó sút tay 1 phát thì ... , mà mỗi lần nó nhờ ổng là ổng toàn đá qua mình , đỡ hộ nó kìa em , đậu phụ cho tiền cũng éo dám đỡ , mà nó tập sai ko àh người mỡ ko , chỉ công nhận 1 điều nó khỏe thật , tập bài bản vừa kg ăn kiêng này nọ nó thi giải được đấy , mà HLV bảo nó hoài mà nó ko nghe nên cũng kệ ngu thì chết
Các bạn cho xin cái giáo án tập giảm cân với Mình 1m71 nặng 78kg ! Giờ muốn giảm xuống khoảng 70-73kg là đc ! Sợ tập sai nó ko hiệu quả Thời gian thì 1h30/ngày đổ lại
^mún giảm cân thì ăn ít tinh bột lại,chạy bộ,nhảy dây là ok roài những bài mà cột sống nó chịu lực nhiều là mình chơi nhẹ,k ham hô mà chơi nặng đâu
Trước tự tập ở nhà với 2 tạ tay 7kg + chống đẩy gập bụng các loại rồi, giờ sau 1 tháng Ơ rô nó hơi bị dồn mỡ xuống bụng với đùi nên muốn đi Gym tập cho nó tập trung và tranh thủ tập cho nó lên tay nữa, tay hơi bị bé ! Hết nốt trận chung kết rồi đi !
tạ đơn 40kg chắc phòng mình hơn chục đồng chí phá đảo rồi . Tính tập ngực + vai + mấy bài lưng chứ tay mà nâng đc 40kg 1 bên thì thú quá, chưa thấy còn 30kg 1 bên chắc đêm k xuể quá .
phòng mình có vài ông bơm ngực 36,38kg nè,còn 40kg thì chưa thấy ai chơi bao h tạ đơn 40kg mà chơi mấy bài cầm 2 tay thì thấy nhìu ng chơi rùi,còn 40kg 1 bên thì vẫn chưa thấy ai chơi
40kg tạ đơn là tổng trọng lượng 1 cục tạ đơn hay là 1 bên của 1 cục tạ đơn ? Nếu là 1 bên thì chẳng lẽ 1 cục tạ đơn nặng 80kg ? Phòng ta chỉ có 1 cặp tạ đơn 32kg/cục (16kg x 2), tức là 64kg/cặp. Chỉ có mình ta và 1 tên nữa banh ngực xài nổi cặp đó. Bạn hiền nào banh ngực cục 80kg chắc siêu nhân quá !
tổng trọng lượng 1 cục là 40kg đó bác Tu,2 cục 80kg vẫn còn nằm bụi bám đầy xếp xó 1 góc chưa đc ai giải thoát
