Tập Gym/Thể hình Version 12 : Những kinh nghiệm cá nhân khi tập thể hình

Báo cáo các bác là sau buổi đầu tiên gập bụng em ko ngồi dậy khỏi giường nổi, phải lăn xuống Ờ mà hình như gập bụng cũng ăn vào cơ liên sườn thì phải? Vì em không hề tập bài đó mà vẫn thấy đau ở 2 bên đó

 

Không biết ! Thường là thiếu DirectX hoặc file thư viện dll của C++ runtime khỉ khô gì đó

 

ai bảo ham hố, tham gập lắm cơ gập bụng có ăn cơ liên sườn nhưng muốn cơ liên sờ nổi thì mỗi gập bụng thì ko ăn thua

 

ngày thứ 3 rồi, bắp tay đau, ngực đau, chân hôm nay loạng choạng mới về đc nhà .

 

Mình tập theo bài này mỗi ngày có lên được 6 múi không nhỉ?

[video=youtube;44mgUselcDU]http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU[/video]

 

Bác chơi lv 2 ròi à. Mình mới lv 1 mà mún chết. Lên dc nhưng yêu cầu bụng nhỏ

 

Bụng nhỏ mới lên hả? Hèn gì tập hoài không thấy gì. Chắc phải lên level nữa rồi.

 

muốn hiện abs thì phải đồng thời làm giảm lớp mỡ mới dc

 

Có phải bạn muốn nói kết hợp với chạy bộ? Mình tập thấy bụng nó cũng teo phần nào nhưng không hiện 6 múi :(