lão Troy_Rock hình như làm bếp chuyên cake thì phải? Cái đó thì trong bếp lão hít hà mỗi ngày đủ mập rồi ko cần ăn cơm nữa đâu, nốc thịt thôi
có vụ đó hả , phòng bánh lúc nào cũng bay mùi , bơ , sữa , hết , riết mùi nó bám vào da thịt về nhà vẫn còn mùi P/s àh mà sáng nào vô làm đói bụng cũng lấy bánh mì , bánh ngọt nốc , deck toàn tinh bột cả
Tô trứng của ta nhìn ngon mà, ngán gì ? Có điều lũ đồng nghiệp trong cơ quan mỗi lần thấy chúng lại nôn ọe như có bầu 6 tháng ấy 20 trứng nếu chỉ tính lòng trắng hấp hoặc luộc thì ta ăn vô tư, 50 cũng được chứ đừng nói 20 Chỉ sợ đíu có mà ăn
vâng, em biết bác "trùm trứng" rồi, em mới vào nghề . MỚi download full bộ Max_OT của Skip lacours, xem hay đó chứ, có video tham khảo các hiệp + dinh dưỡng từng ngày. Lại có hứng cởi quần đi tập tạ lại rồi
h mình dăng luyện cơ bụng. mình cao 1m81 nặng 77g vòng bụng là 85. ai cho minh 1 cái lít ăn vừa giữ cơ và giảm mỡ với. bữa chạy bộ cái vú lép xẹp lun
Các bác có kinh nghiệm có thể cho e xin vài bài chống chỉ định với newbie 1 tháng 16 ngày ko dạo này toàn bị mấy lão to xác, bụng phệ hù "mày đừng tập chân, tập xô nữa, lo tập ngực, tập tay thôi" P/s: thể trạng e: 1m69 - 58kg, thực đơn sinh viên
Kệ xác bọn nó đi, toàn mấy thằng thích tinh tướng hoài. Mình tập có 3 tuần mà chơi đủ mọi thể loại cơ tuốt, thậm chí lão HLV còn chỉ cách tập đúng mọi động tác cho mình mặc dù lão biết thừa là mình tập chưa đầy 1 tháng thôi
chính xác thì bạn đã có cái gì trên người chưa ? Ngực chưa có , vai ko ra gì , tay thì xẹp lép thì tốt nhất chả cần quan tâm đến mấy bài khác như xô hay chân. Đừng tưởng cứ tập đủ động tác là tốt , phải nhìn xem trên người mình thiếu cái gì thì tập trung cái đó và rõ ràng là ngực với tay là 2 nhóm cơ giúp người nó cân đối hơn. Nói nôm na là nhìn bớt sida đấy.
Chịu khó đầu tư dàn cơ phía sau trước : cầu vai, vai sau, tay sau, sô, lưng, đùi sau, bắp chuối. bảo đảm không hối hận ! Còn dàn đằng trước cứ tà tà
mình tập h các khớp nhất là khớp vai cứ vươn vai hay duỗi thẵng ra là xương nó kêu rốp rốp , cảm giác ko còn được bôi trơn như trước nữa , mặc dù trước khi tập đã khởi động nhẹ , liệu có thuốc nào giúp các dịch khớp nó tiết ra như trước ko , cảm giác đẩy tạ ko trơn tru như trước nữa
Hiện tại thì ngực e 87, bụng 78, tay 29, hơi có chút mỡ cao 1m69 vậy theo các bác thì đã ra gì chưa ạ ^ Glucossamin - ngày 1 viên 1 tuần sẽ hết
Hôm nay hành hạ tay sau xong đo đạc lại thì lên được 42.5cm Ôi, thế là có chút kết quả sau 1 thời gian hành hạ nó Nhưng sau tập về đo lại thì chỉ còn 41.5cm Nhưng vậy cũng là tiến triển rồi, tưởng đâu đến 41cm là hết rồi chứ Có điều bụng từ 93cm xuống còn có 90cm, đệt ! Phải tăng cường tập bụng để lấy lại 3cm quý báu kia mới được
