thực đơn của bác gọi là nghèo nàn thì k bít thực đơn của mình gọi là gì nữa chắc là thực đơn ăn mày quá ^mình tập vai toàn ngồi,cho đỡ bị lùn vai sau thì để tay rộng hơn vai,còn vai trước thì để tay=vai của mình
Ngồi giảm nguy cơ... bị té hơn và thậm chí có thằng còn nằm tập cả vai trc lẫn vai sau e đều cầm lớn hơn vai cả bác, vai sau thì rộng hơn nữa so với vai trc. ^ ^ ^ Chia bớt mớ sữa cho mình đi bạn, ko thì béo phì đó
Chả hiểu sao lắm bố tin là gánh tạ là lùn thế nhỉ. Hồi trước mình 76 cón thằng a họ có 68 thôi, từ ngày ổng tập thì lên 78 rồi, sau này mình lao vào tập thể thao nhiều mới đuổi kịp, h thì vượt rồi Ngoài ra tập ta có khi giúp mình thẳng lưng hơn đấy, trước lúc tập đếu bao h ngồi thẳng, toàn ngồi dựa, ngồi cong lưng. Tập đc 2 tuần thì toàn đứng thẳng lưng, ngồi thẳng lưng luôn, ko cao thêm hơi phí, h đang 1m81 rồi
Ko chính xác . Tùy vào cường độ thế nào chứ ko phải cứ bơi là tốn sức , ngoài ra mục đích người ta là đi bơi tăng sức bền + cardio giảm mỡ nên ăn uống phải hợp lý chứ cứ ăn nhiều thêm thì kết quả cũng như ko Dạo này nhiều ông phát biểu bậy bạ quá
Tập tạ là một vấn đề phức tạp và đòi hỏi phải đọc sách, học và hiểu rõ những gì mình làm nếu không muốn tiền bạc và công sức trở thành hơi nước You have to know what are you doing!
em có nói là tập bị lùn bao h ko??? nói chỗ nào quote lại dùm phát ?? chỉ nói là ko cao lên đc nữa thôi còn mấy tay cao sẵn rồi đi tập nói làm gì =.=" chỉ có mỗi lão ĐĐ tự khơi cái từ "lùn đi" chứ đây ko hề nói gì tới việc lùn đi nhá đọc chưa hết bài? có vấn đề đọc hiểu hay sao mà toàn nhìn cmt của ngtrước rồi gạch đá em vậy ?? ờ em sai, còn các bác ở đây thì toàn vai u thịt múi rồi nói gì cũng đúng cả
^ thì bởi thế, có ai nói lùn đi bao h đâu, toàn mấy lão đó tự khơi ra bữa đi ngang phạm viết chánh cũng thấy có cái phòng tập nhỏ nhỏ đối diện quán ốc, cạnh ngân hàng vô tầm 5h nên đúng đông, diện tích tầm 50m vuông thôi mà hơn 30 chục ng có ai đang tập ở đấy ko nhỉ
hôm nay đẩy tạ máy,đẩy được 6 cục tưởng lên cơ rồi , ông thầy tới dợt 1 tăng vì tội gồng vai lên đẩy , ổng bảo may mà nhìn ra sớm , ko thì quen là sau này khó sửa :( , rồi mình thả lỏng vai xuống và đẩy thì được 3 cục thì ngực hết nổi dm đời :(
ít nhất nó ko làm chậm quá trình lớn lùn đi thì chỉ là trong ngày thôi, đến sáng hôm sau lại hết có những bạn nói là ko lớn nổi nữa, thì xem lại chế độ ăn uống + di truyền, xương muốn dài mà ko cho nó canxi thì cũng chịu thôi, mình cũng đang hối hận vì cấp 2-3 lười vận động đây
^ ờ thì coi nưa gen xấu đi đc chưa mà bác ko cần phải lặp lại chữ lùn đi hoài vậy đâu em ko nói tới mà sao bác khơi ra để ae gạch em hoài vậy
Cỡ trên 25t như bác và mình thì còn dài gì nỗi nửa mà dài :) , nói chung cứ nhắm mục tiêu là tăng sức bền + giảm mỡ thôi Ăn uống thì cứ low carb - high pro , tăng cường rau củ quả bổ sung vitamin
^ vẫn dài đó bác Thắng , chịu tập với niềm tin thì 0.5 - 1cm vẫn có thể mà . Nhưng ai cũng ước 5 - 10 cm thì chịu đi tiêm hay phẩu thuật may ra
ép ngực trong hãy dùng máy , còn tập ngực bt thì ra nằm tập nó hiệu quả hơn , mà gồng vai lên thì nó ăn hết vào vai , chổ tớ mấy thằng mới vào tập cũng khoái đẩy nặng mà toản tập sai , có thằng vừa vào được đâu cỡ tháng banh ngực 1 bên 22kg , nhìn nó nhấc cục tạ xuống chưa hết đã nhăn mặt đẩy lên lại mà vừa đẩy vừa run , sau đó quả tay trước 22kg , khổ tạ xuống chưa được 2 phân đã nhấc lên lại mà nhấc đếu nổi gồng vai , giật người để nó nên mà cũng ko lên được cuối cùng lấy tay còn lại nhấc hộ mới lên được thế mà cũng ráng tập cho được éo hiểu nghĩ cái gì , trong phòng tập ngoài HVL ra chưa thấy ông bự nào tay trước ôm 22kg như nó
Cái con số 0.5-1cm này nó to lớn quá nên mình ko mơ ước tới rồi ^^ , hồi nhỏ ko nói chứ sau này già rồi , đi bơi mục đích chính là cardio thôi :)
