cái bài banh ngực chả biết để tay sao cho đúng , có clip kêu để nách rộng 90* cho // với thanh tạ , có clip thì bảo hơi xiêng xuống tầm 60* @@
Trong quá trình tập GYM, cơ thể tự tăng cường khả năng hấp thụ và trao đổi chất để thích nghi với khối lượng công việc mới của cơ bắp. Cơ thể cũng đòi hỏi phải ăn nhiều hơn , cần nhiều dinh dưỡng hơn. Nhiều dinh dưỡng thì giúp cơ thể phát triển chiều cao lẫn chiều ngang. Gánh tạ (squat) tiết hormone nhiều hơn giúp phát triển cơ thể , ngủ đủ giấc cũng tiết hormone. và với tất cả những thứ trên có đủ để chứng mình tập thể hình tăng chiều cao không bạn trẻ ?
http://pediatrics.aappublications.org/content/126/5/e1199.abstract tự mà coi đi, cãi mồm nhức đầu mà tôi cũng chả biết tên nào lại dám chắc rằng cứ tên nào đi tập tạ thì ăn đủ 4-5 bữa phụ mỗi ngày chứ hả vậy ban đầu tôi nói tập tạ ko làm tăng chiều cao chắc cũng phải đúng rồi chứ cãi cái quái gì qua tới dinh dưỡng , đúng hài
Tăng hay không không cần phải quan tâm, mình chắc chắn là tập tạ không bị lùn. Vậy là được. Giờ xách đít đi đăng ký tập đi các tình yêu - nếu chưa đăng ký. Rồi thì cứ lao động hăng say chiều cao sẽ tới (nếu còn tuổi cao). Cãi nhau nhiều quá.
ngồi đêm chán toàn ngồi nghịch cái bắp chuối, thả lỏng ra thì chả khác gì cục mỡ, đẩy qua đẩy lại, gồng cái là căng cứng
Tình hình em là lính mới rất mong nhận được kinh nghiệm từ các bậc đàn anh đi trước :( Chẳng là em cao 1m72 mà nặng có 46kg, người gầy như cây sào nên em cũng quyết định đăng ký đi tập thể hình cốt để người nó nở nang thêm. Mà khổ nỗi đi tập một mình, buổi đầu chưa có kinh nghiệm nên chỉ tập mấy bài đơn giản mà cũng không biết có đúng bài bản không, nhưng về hôm sau người em nó cứng đờ và nhức đừng hỏi :( Cứ gập tay với gập chân hay gồng mình lên một tí là người nó cứng lại và hơi ê ẩm. Thành ra lên đây trước là để xin kinh nghiệm của các bác về cách tập cũng như chế độ ăn uống để em có thể lên được vài cân thịt, thứ hai là không biết có ai tập ở Bách Khoa không có gì cho em theo học hỏi với T_T P/s: giờ người em như cây sào, ngực không có, eo không có, mông không có... nói chung là chẳng có gì hết, đèo gái nó ôm nó còn chẳng thèm, có ai biết bài nào dành cho người mới tập như em không ạ?
lần đầu tiên thì căng cơ đau là chuyện bt mà , có gì ko ấy hỏi HLV ấy , chả nhẽ ko ai chỉ cho mấy bước cơ bản àh nhìu thằng cơ bắp dị vãi [video=youtube;MqwTe9cpMvs]http://www.youtube.com/watch?v=MqwTe9cpMvs&feature=related[/video]
a đầu tiên cái cục lồi tay sau to ngang chuột đã dị rồi, a số 2 còn kinh hơn, ngực, cầu vai, tay trước, tay sau, vai, cứ cục nào lồi lên là như quả bưởi tay to quá cởi áo cũng ếu cởi nổi vú thì xệ, tưng tưng như vú đàn bà trông chán vl
nhìn kinh quá nhỉ @@ , Khiếp bỏ mẹ ra ==! Takaya Genji : mới tập chỉ quanh quẩn 6 bài cơ bản , room gym nào chắc cũng chỉ thế : ngực giữa ngực trên vai trước vai sau Tay trước ( chuột ) tay sau - Còn muốn khác thì wa webthehinh xem giáo án từ mới tập tới 1 năm
