^ gập bụng sai nên ko ăn ôm thêm tạ làm màu mè ấy mà , khổ mấy newbie cứ thấy thế là bắt chước và ...
Vậy là chỉ cần tập chay thôi à, tại lần trc mình có đọc bên WTH có 1 bài nói rằng để tập hiệu quả thì mấy cái bài ko tạ bỏ đi. P/s: đến hôm nay thì khẳng định là lưng ko vde gì rồi, may quá, gập ng ưỡn lưng ko vấn đề gì, duy chỉ có ngả ng ra sau thì hơi đau chút, nhưng thế là may rồi :P
pull up mới tập cùng lắm lên đc 2-3 cái, dips chắc đc 1-2 cái, phải tập = tạ thì mới tập chay đc, bụng thì quan trọng gì, thích thì cứ làm bài 8min, nhưng bụng to hơn ngực thì dị phải biết .
giờ ngày nào cũng gập ghế nghiêng 4 hiệp x30 , thử xem 1 tháng có ra gì ko có mấy bài tập ko tạ cũng hay phết , như dips mới dips dc 8 cái , xà đơn thì 7 cái :(
Tập liên tù tì, nghỉ giữa các hiệp dưới 30s thì may ra có hiệu quả, còn ko thì trông vẫn thế... Tập sit-up nghiêng nữa đi, bên hông cứng lại nhìn cũng đỡ béo hơn
ơ cho mình hỏi là dips chỉ vào mỗi tay sau thôi à, mà sao bạn nào trên kia kêu mới tập chỉ dc 1 2 cái @@, nếu dips đúng như mình search google thì lúc mới bắt đầu tập mình cũng làm dc chục cái @@
^ trước đấy cậu có chơi thể thao hay cái gì tương tự liên quan đến tay ko . nếu ko thì cậu là thánh cmnr
dips ăn vào tay sau với vai là chính tưởng tên nghia tập cũng mấy tháng rồi sao dips được có 2-3 cái thế mà nếu tập được bụng mà to hơn ngực thì chỉ có mấy lão bung mỡ như lão tu
3 tháng tăng tận 10kg, vừa vào ko lên đc cái nào, sau khi tăng thêm 10kg mà đến 7kg mỡ thì vẫn ko lên đc cái nào
Hồi đó dips ko cách nào nổi, sau này tập tay sau kha khá mới bay qua quất đc. (Hoặc là hồi đó ko dám chơi )
Ờ tình hình là rãnh ngực của em rộng 1cm, các bác cho hỏi sau này tập nhiều nó có khít vào nhau đc ko?
Trước có tập võ, cũng phải chống đấy thường xuyên, ra là vậy, à mà lúc mình mới tập gym lần đàu ng mình cũng nhẹ, 50kg
