24h cũng được rồi, hôm sau đẩy nhẹ hơn để nghỉ cũng được tập liên tục lâu lên cũng ko hẳn, quan trọng vẫn là ăn với ngủ thôi, như chỗ mình có mấy tên ngày nào cũng đẩy ngực vẫn lên vù vù chia ra từng ngày tập cho các nhóm cơ khác nhau để cho nó nghỉ là 1 phần, còn lại là để cho nó phát triển đều trông cho ngon lành thôi
mợ hnay có ông tây vào chỗ mình tập, người to béo vãi ra, ông trông cù lần, đẩy tạ ngang khởi động 60, sau đẩy lên đc 90 ae ạ, nhanh vãi chưởng ý
chỗ mình có 1 thằng ngày nào cũng đẩy ngực,lên vù vù thật mà lên theo kiểu vú đàn bà,xệ đừng hỏi còn mấy thứ còn lại thì hầu như ko có
chia ngày ra tập để các nhóm cơ nó lên đều chứ , 70% body là do ăn mà với cả 1 ngày tập hết các nhóm cơ thì sức đâu mà tập đuối liền lao lực chết , 1 ngày ngực , 1 ngày vai xô là ok rồi bác cứ tập ngực trong đi , tập nhiệt tình khi nào ngực dầy rồi mà để 2 tay thẳng xuống ép vào mà nó có rãnh to thì chứ chưa có ngực khó mà nói trước được lắm
nghe lời bác troy e táng cơm nhiệt tình thì quả là có khác biệt rõ rệt sau khi tập bắp tay bắp đùi bắp chân đều to lên khá nhiều nhưng kèm theo cái bụng bh to quá khổ mặc áo body vào nó cứ phều hết cả ra :( bh là ngừng ăn cơm nhiều đc rồi bác nhỉ :(
chấp nhận hi sinh thôi bác ơi , gì cũng mún sao được , cơ nó phình nhanh thì kéo theo cả người nó đều phình còn mà tập sắc nét cơ nó khô quá tuy nhìn người ra múi nhưng rất là lâu dày cơ lên , HLV mình bảo cơ bắp phải có mỡ nó mới tốt mỡ nó nuôi cơ nữa , còn người khô quá thì rất khó dày cơ , nên xác định 1 là tập để cởi áo ra cơ nó nhìn rõ từng múi một , 2 là tập để mặc áo cho đẹp , người mỡ dầy 1 tí mặc đồ body rất đẹp nhá mà chả nhẽ gặp gái là dở áo lên cởi áo ra khoe sao , lúc mà cởi áo rồi thì khác định là gạo nấu thành cơm rồi chỉ việc xếp hình thôi còn mà muốn vừa sắc nét vừa to vạm vỡ thì chịu khó đầu tư vài chục củ / tháng vào việc ăn uống và các thực phẩm chức năng hổ trợ phát triển cơ bắp thôi p/s h bác cảm thấy ok về size rồi thì giảm cơm lại ngày 1 2 chén là ok , ăn nhìu đồ ăn vào , tập chạy or đạp xe đạp đến phòng tập , tập các bác bụng và xoay người cho tan mỡ bụng là ok chúc bác thành công
lên vù vù là so với mấy thằng tập cùng thì vú nó to nhanh hơn , người đô hơn, đẩy tạ lên kg cũng nhanh hơn thế ta nói có gì sai ngày tập hết các nhóm cơ nó đuối nên mới chia ra thành hôm nặng hôm nhẹ còn gì
mình cũng hên xui tin tưởng lắm vì căn bản mấy thằng cực trâu mới tập liền tù tì như thế mà to, ở chỗ mình tập đc 2 3 thằng to vcc ra mà 2 ngày mới làm lại bài đó 1 lần. độ to ở đây thì khi bạn gầy bạn thấy nó có nét chút bạn cảm tưởng nó to, nhưng thật ra không phải. mà dips sao khó thế nhỉ, mình có 78kg thôi mà
dc mấy cái roài , muốn nhanh thì ngày nào cũng dips , như xà đơn í giờ mình chơi thêm bài dips này nữa
Mình dips đc 12 nháy. Xà đơn ko hít nổi. Cố lắm đc 3 cái. Dạo này mình tọng cơm cũng khá nhìu, sức thấy cũng có phần lên, mà bù lại mỡ bụng nó lên theo rồi. Mà ngộ, tập bắp trước quài thấy ko lên.
mình xuống vuông tay như thế này thì cái vai nó réo ầm lên ngay dips mình lên được tầm 12 cái, pull up thì 10 cái thế là sao
àh ý ta mún nhấn mạnh hộ mi ấy mà P/s cái vụ hít xà thấy có mấy ông to to lên 1 cái ko nổi là sao ta díp cũng rứa ta thì mỗi loại tầm chục cái
