theo mình nếu như bạn chỉ tập 3 tuần 1 lần mấy hôm khác chơi món khác thì nên tập trung vào phần thân trên thôi, khi nào phần trên lên form+khỏe thì hãy lo phần còn lại. thêm nữa chia từng nhóm tập là để trong ngày, mỗi ngày tập 2-3 nhóm cơ-> cả tuần 3 buổi là thành toàn thân rồi p/s:tay sau là tricep đấy ngực tập gì lắm bài thế mà ngực với chân liên quan gì với nhau mà chơi chân nặng với chả đẩy ngực yếu
2 nhóm cơ đấy ko liên quan đến nhau nhưng 1 nhóm cơ yếu hơn các nhóm cơ còn lại khá nhiều vậy thì thắc mắc thôi ? chuyện ngực với chân ko liên quan đến nhau ai mà ko biết ? thx u mr obvious :)
ko có chi bản thân chân vốn đã khỏe hơn tay rất nhiều rồi nên có gì đâu mà thắc mắc gánh 45-50kg chắc là 2 bên thôi, đâu có nặng lắm mà phải lo xa, lên đến tầm >35/bên thì mới phải lo xa chứ
muốn ngực nở nhanh với cái cơ lưng lên nhanh thì tập cái gì nhỉ nên tập 1 hôm chuyên vào 1 cơ hay nên tập đều các cơ
Tớ bảo 45,50kg /1 bên. Tập tự biết đâu là giới hạn của mình , cứ kiểu tập sợ đông sợ tây , chả khi nào vượt qua được bản thân mình cả , cứ đem cái của mình vào nói cho người khác cũng ko phải lúc nào cũng đúng. Người mới tập sức người ta được mà gặp các cậu nói chuyện kiểu , thôi đừng lên tạ nữa , dễ chấn thương lắm thì làm sao tiến bộ ? 1 vài lời , chắc khó nghe nhỉ ? Nhiều khi thấy người ta tập nặng được thì lại bảo là thằng đấy ham hố đẩy tạ nặng hài , nhiều người sống vui nhỉ ? Chịu , nhiều bác nói chuyện kiểu khinh người vậy chả ai muốn vào chia sẽ cả :) ....đúng là sống lâu thành lão làng thật nhưng cũng càng ngày càng khinh người hơn :)... thôi coi như chưa hỏi vậy :)
Mỗi diễn đàn có 1 phong cách tiếp chuyện riêng thôi, nếu không hợp chổ này thì mình qua chổ khác mà hỏi chuyện. Mình có thể dắt tay nhau qua chổ chuyên môn như webthehinh hoặc thích xóm nhà lá kiểu b50 này thì cũng đầy nơi, như f17 bên voz cũng có vài thớt thể hình, chổ nào hợp thì ở thôi không có gì to tát cả
Mình thấy các bác trên có nói gì đâu mà bảo nói chuyện kiểu khinh người? Nhạy cảm quá à? Cơ mà đẩy ngực 20kg/bên mà đạp tạ đc 140kg/bên thì cũng hơi dị
mình đọc ko kĩ tưởng là 140kg 2 bên nên nghĩ bạn gánh 50kg/ 2 bên, mà nói thế thì khinh người gì nhỉ thực ra thì người tập lâu người ta khuyên bạn thấy hợp tai thì nghe ko thì thôi cũng đâu sao,dù sao ý người khác nghe là để tham khảo quyết định là ở bản thân, đâu có ai chỉ trích gì
sau một thời gian chạy bộ giảm cân cũng được kha khá, h mình tập thêm gập bụng với hít đất nữa, các bác cho hỏi là hít đất thì lên được những cơ nào và có nên hít đất kết hợp với gập bụng 1 buổi ko ? vì mình thấy sau khi gập bụng hít đất khá là đau lưng
vậy thì hít đất trước rồi gập bụng sau hít đất nhiều kiểu lắm và đa số là ăn vào vai , tay sau , ngực
cậu bảo ai khinh cậu ? mình chỉ nói vui gánh tạ nhìu chẳng may bị chấn thương cột sống , khuyên nhẹ nhàng thế mà lại giẫy nẫy lên ? cậu khỏe thì cậu đẩy nặng , nhưng mà nặng theo kiểu nào ? miễn sao nó lên hay tập đúng bài bản cái này mình ko nói đến , nói chung mình chả hơn ai trong này nên những cái cậu hỏi mình chả biết gì để mà chia sẽ cho cậu nên chỉ khuyên việc tập nặng dễ bị chấn thương vậy thôi , còn nghe hay ko là chuyện của cậu , hay cậu nghĩ là mình xỏ cậu như kiểu tập cho cố wẹo lưng chứ được gì ? môn này nói về kg tạ nó nhạy cảm quá nhỉ ? nói thực là mình ko ngại những thằng tập hơn kg mình, chỉ ngại những thằng tập thua kg mình mà người nó cơ bắp hơn mình thôi , còn cái thể loại tập thì sai mà ham đẩy cho nhìu loại đó mình gặp nhìu rồi lời nói chả mất tiền mua lựa lời mà nói cho vừa lòng nhau nói 1 kiểu và cậu hiểu 1 kiểu rồi tự ái này nọ thì thua cậu rồi , uhm nơi đây toàn dân chém gió ko hà cậu thích thì lưu bước giang hồ ko thì có thể phiêu bạc nơi khác , khuyên bạn 1 điều đừng nghĩ chuyện gì nó cũng thái quá và tiêu cực như thế ...
Cho mình hỏi gần khu Phan Xích Long có cái phòng thể hình hay Gym nào ko mọi người, giá cả tầm <300k/tháng càng tốt.
Ơ, lâu không vào hình như có ai văng miểng mình nhỉ ? Nếu nói về chân thì mình cũng thuộc loại quái đản : squats chỉ 60kg (80kg được nhưng đếu thích đếu thích là đếu thích thế thôi), đạp giá 45 độ được 140kg (tổng nhé), nhưng nhún bắp chuối lại full cây (90kg), lý thuyết thì cơ đùi phải khoẻ hơn cơ bắp chuối vậy mà squats lại yêu shơn hẳn nhún bắp chuối
nói rõ hơn được ko cậu ? nhìn rối rắm vê lờ mà hít đất ko thì ngực có đc như đi tập ko nhỉ ? tại giờ hem có tiền đi tập
Tình hình là sau 1 tháng luyện tập em lên được gần 2kg các bác ạ, lúc trước khi tập em có theo dõi là 45.2kg, sau 1 tháng giờ em đã lên 47.1 kg. Chúc mừng em nào
fck yeah!!! thx bác em gầy dơ xương luôn ấy, đến nỗi sau gáy còn nổi cả xương sườn lên sau 1 tháng thấy trong người khỏe khoắn hẳn ra, người cũng có tiến triển, giờ đo thấy lên cân mừng như điên
