Mình 1m7, tăng từ 55kg lên 60 kg mà vẫn còn chưa ưng ý, vì nhìn ng cứ bé bé thế nào ý :(, mà hôm trước bà chị có cho xem ảnh thằng Taeyang trong nhòm Bigbang, người nó thế này mà bảo 1m7, 58 kg nghe khó tin vl @@
đương nhiên là sẽ ko = đi tập còn nếu bác chỉ thích hít đất thì 4 dòng 3 cột phần trên bên trái là danh sách các loại hít đất từ dễ đến khó muốn biết cái nào thì search hay youtube đều có
lão nặng chắc cũng cỡ 80 kí+80kg tạ nữa thì đùi chịu cả trăm cân rồi còn gì chả khỏe hơn bắp chuối là gì mất thăng bằng thì ngồi máy mà nhún cho khỏe :
như thế là bình thường mà bác mất thăng bằng thì thử bám 2 tay cái cột nhún = sức nặng của cơ thể thử xem mình nhún tí thấy mỏi hết cả chân
nhún kiểu đấy ta làm hơn trăm cái cũng được, nếu 1 chân cũng được cỡ 2-3 chục có lần chơi quá đà đau bắp mất nguyên tuần 1 hôm tầm 2-3 nhóm cơ, nếu trâu bò chiến được 1 hôm 1 nhóm thì cứ tự nhiên còn việc to nhanh hay chậm là tùy thuộc vào dinh dưỡng với cơ địa từng người, hên xui thôi
có đau là có ăn rồi tập cơ lưng thì có ghế gập giữ chân cuối người xuống rồi bật lên , ko thì nằm trên ghế dài nhờ bạn ngồi lên giữa chân lại , bụng ngang mép ghế rồi gập xuống bật lên , hít xà cũng giúp dày cơ lưng , chỗ mền có máy này tuy ko đẹp vậy nhưng tập cơ lung xô sau hiệu quả lắm kéo xô cũng giúp dày lưng , còn ngực thì tập đủ các bài ngực xuống chậm lên nhanh , lên thì gòng ngực lại , rồi thời gian sẽ trả lời cho cậu
^ Bác nói đúng đấy, mấy thằng có body chuẩn nhất ở chỗ em hỏi ra toàn tập trên 1 năm với 2 năm Nghĩ lại thấy mình tập đc có 1 vài tháng, chưa ăn thua cũng phải thôi.
Cho em hỏi, bụng có mỡ thì làm thế nào để giảm bớt đây trong khi em kg thích tập bụng > " <, em đi bộ vs chạy thì 2 chân em giảm mỡ rõ, mà kg thấy giảm mỡ bụng :(, mấy bro biết cách nào khác nữa kg. (tay chân em phải gọi là nhỏ hơn nhiều so vs ng` mập, chỉ có bụng là nó to to xi xi thôi)
mỏi tay sau hả , mai mốt tay sau bự lắm àh , bác đứng trước gương hóp bụng lại để 2 tay vòng cầu xuống gòng lại cho ngực nó săn lại thì tập cũng y xì thế chạy bộ , đạp xe , bơi , xông hơi , là giảm mở thoai thấy đau dú hả
