Mình vẫn đang gym và đá banh xen kẽ. Gym mới tập đc 3 bữa -.- Chìu tập gym, sáng ngày hôm sau mới đá. Ko biết ảnh hưởng gì ko Đến ngày thứ 3 và đỡ mỏi hẳn đi Chắc thêm 2 bữa nữa rồi chia lịch ra tập
Nãy cầm cái tạ lên tập được 1 tẹo mà sao đầu óc nó xay xẩm, vai thì nó mỏi mỏi sợ quá bỏ tạ xuông luôn
tập mà sợ đau,sợ mỏi thôi thì bác chơi nhảy dây,bắn bi đi người nào mới tập mà chả đau,chả mỏi.Hồi mới tập,người mình mỏi + đau đến nổi k chạy xe đc,k cởi đồ ra đc,tắm thì k cầm nổi ca nước,tới đêm ngủ thì khi chuyển mình cái tay nó k di chuyển nổi cứ cứng đơ và rất đau,lúc đó chỉ muốn chửi mà qua đc 1 tuần rùi thì hết và thấy rất là phê tập mà sợ thì thôi,ở nhà chơi đá dế còn vui hơn nhiều là tập tạ
h em chỉ lo tập ngực ngang , ngực trên , vai , và chuột trước thôi xong 3 tháng thì mới tính đến chuyện chia lịch em àh HLV mình bảo chạy nhìu xệ dú
Bác đừng chửi em, hu hu. em đâu có nói là sợ đau sợ mỏi gì, em thấy hôm nay khác hôm trước là vì hôm nay tự nhiên em thấy chóng mặt chứ có gì đâu. Có cái vai nó đau thì em ko có kinh nghiệm nên hỏi là điều đó có phải là bình thường ko mà. Mới lụm cái này trên FB nè: http://www.bodybuilding.com/fun/stan-mcquays-4-week-chiseled-chest-workout.html?mcid=facetraining
Vấn đề ở đây xác định rõ câu từ Mọi ng vẫn nói chạy đá banh đc vì đó cũng như là tập xong sau đó tập cardio. Thế nhưng tập xong rồi mà vẫn huỳnh huỵch đầy sức lực thì nên xem lại buổi tập tạ
http://webthehinh.com/community/threads/18314/ . E tập được 1 tuần như đã nói ở trên . Hôm nay vào gvn mình vớ được cái giáo án này . tuần sau có khi chuyển sang chiều + tập theo cái này
có thêm bác troy_rock share kinh nghiệm rồi nhé , chạy nhiều xệ dzú ráng chịu à. Cái dzú mà đã xệ rồi thì không sửa được đâu , hối hận ngàn năm đấy
nếu chóng mặt thì cắn panadol vào rùi đi tập,lúc trước mình nhức đầu toàn làm như thế,đẩy sung đừng hỏi
Hồi đó mình bảo đá banh dú xệ mà hình như Bác Tú nói nó chỉ là truyền thuyết thì phải
thanh niên trai tráng chứ có phải mấy ông già đâu mà lo xệ vú cùng lắm vú bự thì chạy nó cũng chỉ nẩy tưng tưng lên thôi chứ xệ quái gì về già thể nào zú cũng xệ tới rốn luôn
