1.tùy tạng người, nếu béo tốt sẵn thì ngực cỡ kia chắc tầm 3-4 tháng là được, bụng thì ko rõ, chắc phải lâu hơn 2.khoản ăn uống thì nhường người khác góp ý, mình chịu 3. lo xa quá, chưa tập đã lo to, cứ to đi rồi lên đây bàn tiếp
Hãy hướng dẫn nhiệt tình những newbie thay vì ném tạ họ. Đầu trang có nói là phải hy sinh cái bụng, mình có bụng rồi giờ chưa biết tập tành ra sao. Mấy hôm nay chỉ biết ở nhà nâng tạ tay thui.
Thế không thể bắt đầu mọi thứ kết hợp với bụng được à? .... Với cả cho mình hỏi, rằng là: mấy page trước có bạn bảo bụng mỡ do ngồi dễ xuống, thế để khỏi bị mỡ bụng do ngồi nhiều, thì sau khi ăn xong bữa thì làm như nào để không bị mỡ bụng? :-x
Squat không tạ 50 cái, push up tường 50 cái (2 bài tập này nhẹ nhàng, làm không cần nhanh không cần mạnh :) ). Có thể làm ngay sau khi ăn - đương nhiên là ở trường hợp ăn không quá no vì người tập tạ là không đc ăn như thế, chứ nếu quá no thì tập cái này là trào ngược lại ngay
ko tập ko có cách nào giữ nào, dù hít đất chăm chỉ thì vú cũng xệ dần chả ăn thua , có xô với vai thì chăm lên xà vẫn giữ được
lạ nhỉ em hít đất còn lên ngực đây chả thấy xệ mà lúc tập hay nghỉ tập muốn hq tốt nhất vẫn là ăn uống đủ calo + tập hít đất lên xà thôi cũng giữ đc rồi
Mình cũng siêng tập lắm, nhưng do bận bịu cv học hành gần như ko còn trống thời gian , daọ gần đây thời gian có rồi nên mún đi tập tại gym, trước đây mình có chạy bộ , gập bụng và tập tạ đôi tại nhà cục tạ 7kg á ,hít đất thì kéo 1 lần max dc 80 cái , nhưng bỏ dc 1 thời gian dài rùi từ hồi tháng 2 đến bây h. Mình thì ăn ún tốt nên dáng cũng tương đối, cao 1m76 nặng tầm 65kg, bụng dưới hơi bị mỡ , cơ ngực vẫn còn, mặc áo thun 3 lỗ vẫn còn đẹp. Đó giờ mình chưa đi tập gym bao giờ nên con non, đừng ghét mình tội nghiệp , mình có wa mấy phòng gym, thấy mấy ông tập nhìn cứ cục súc thế nào ấy , cơ gì đâu mà lục cục nhìn đô thì đô nhưng ko đẹp mình đi tập rất sợ bị như vậy, nhìn vào phòng tập đa phần ai cũng thế hiếm khi thấy dc 1 ng` dáng chuẩn cơ nét và gọn như hình thằng Zac kia.
Bác nói vậy chứ do Zac vừa phải đi diễn/hát, hoặc ko có thời gian ra gym nhiều (hình như có chơi bóng rổ) hay lý do gì khác chứ mình thấy người vậy cũng bình thường với cơ chưa rõ nét lắm Ngực chưa bồi phía dưới, vai với bắp cũng vừa gọi là nhìn ra đc. À có cái động mạch tay sao nổi lên đc vậy Mà nếu muốn giữ ko cho to ra nữa thì giữ nguyên mức tạ hoặc lùi xuống còn 80% hay sao nhỉ Tại giờ đang định hình nên cũng ko chú ý vấn đề này lắm Tại ông kia hỏi nên cũng muốn biết thôi chứ thực ra người VN khó ai mà bự tới mức nhìn "cục súc" như bạn Crazy Angel nghĩ lắm [Ý kiến nhận xét riêng vậy thôi, khi bạn cần hỏi thì mọi người sẵn sàng giải đáp :) Có điều đừng có bị chạm tự ái rồi chửi như chửi tên M.O thôi ]
tập ăn cơm nhà , chỉ theo mức độ nghiệp dư chứ ko lên chuyên nghiệp mà cứ mún đẹp như người mẫu , trừ những thằng trời cho cơ khô nó tập nhìn ko to nhưng gọn gàng đẹp thì ko nói , còn ko được trời cho thì phải khổ luyện , nói thẳng bạn tập chưa chắc đô được như mấy ông to to đấy và cũng ko chắc đẹp được như mấy thằng cơ khô nó dỡ dỡ ương ương mới đau , còn mún đẹp thì ngày 2 buổi , tập 5 6h đồng hồ , ăn ún theo chế độ , thực phẩm chức năng bổ sung nhắm 1 tháng bỏ chục tr ra được thì sẽ như người mẫu còn ko thì xác định , tập để mặc đồ body cho đẹp thì cơ mỡ là đẹp nhất , tập để gặp gái là dỡ áo ra khoe bụng 6 cục thì cơ khô là đẹp , còn kiểu thứ 3 là tập để thi thố cái này miễn bàn ... P/s đã nói rất nhìu lần về vụ tập không phải ngta như thế thì mình sẽ thế , ko phải mún to là to và cũng chả phải mún đẹp là đẹp , quan trọng nhất vẫn là sức khỏe , cứ chơi đi rồi tự mình biết cách làm cho mình đẹp , còn thấy ngta thế này , thấy ngkhác thế kia , nghe người này nói , nghe người kia nói , bản thân chả có gì thì fail rồi ... tốt nhất tự mình trải nghiệm tự mình hoàn thiện mình trước đã khi nào cảm thấy bế tắc lúc đó tính cách khác , môn này đòi hỏi thời gian rèn luyện lâu dài , 1 chế ăn cực kì gắt gao và những nguyên tắc ngặt nghèo phải tuân theo để có dc 1 body hoàn hảo ...
Hãi quá , vừa thấy một thằng 63kg gồng tay với một ông 86kg , kết quả thằng 63kg thắng. Thằng 63kg thì chỉ tập hít đất + xà thôi (nghe đâu nó tập cũng lâu rồi), người thì cũng gọi là có cơ nhưng nhỏ à. Còn ông 86kg thì người to khỏi nói, tập tạ nghe đâu dc 2 3 năm rồi, phải gọi là to hơn thằng kia cả khúc @@. Híc, thua 50k tức wa
