Tập Gym/Thể hình Version 13

hỏi lần nữa :( , kéo xô thế nào là đúng bác .

 

http://www.bodybuilding.com/exercises/finder/lookup/filter/muscle/id/3/muscle/lats

Coi đi bác. Khổ qá

 

có thể thì nói làm gì , mình toàn xem trong đó. ( nhưng ko hiểu hết nó nói gì :( )

muốn hỏi bác Troy vì bác ấy bảo chỉ có 1 số ít làm đúng nên mình muốn học hỏi thêm.

 

Nói đơn giản là thẳng lưng, khi kéo chỉ dùng lực tay và xô, ko nghiêng người hay cuộn người vận sức là đc...

 

Bác bấm vào xem video ròi tự mình luyện tập hoặc hỏi HLV phòng tạ của bác. Bác hỏi như vậy chỉ nghe màh ko nhìn cũng chả bao h làm đúng dc đâu..........

 

ko biết kéo xô đúng thì lên xà cho nó lành mình cũng đã từ giã cái mãy vì ếu biết kéo

 

phải gặp tận nơi chỉ tận cánh àh , mịa mới hôm qua kéo cho HLV coi , lên thì được kéo xuống cùi chỏ còn chúi ra sau quá , nói chung ngồi sát vào cái cây giữ chân , ưỡng ngực ra 2 tay đưa ra sau 1 tí , kéo xuống thì cùi chỏ với tay vuông góc với mặt đất và song song với cái giá , lúc lên thì đẩy cùi chỏ về phía trước là lúc đó sẽ thấy cái xô nó bè ra và nó mỏi kinh khủng tập cả năm trời mà chỉ mới tập gần chuẩn được cỡ 2 tháng đổ lại đây khó nhứt cái đoạn kéo xuống hầu hết cùi chỏ toàn chúi ra sau

 

Em chưa tập bài ngực dưới bao giờ, vì các bác trên này bảo newbie chưa có ngực thì không cần bài đó và bài cắt ngực. Giờ thấy cũng ổn ổn rồi, có cần thiết phải tập thêm bài ngực dưới không hả các bác?

 

Mọi người cho hỏi cái:
1. Cái bài tập mà cầm 2 tạ đơn nằm trên ghế giơ lên ngang ngực xong hạ xuống á, tại sao mình ko được nằm hết người lên như tập ngực mà chỉ được nằm nửa người?
2. Cái bài tập mà nằm ngang nâng tạ có 2 loại ghế, 1 loại ghế nó ngang, 1 loại ghế nó nghiêng cái đầu mình xuống. 2 cái đó khác nhau chỗ nào?

 

Chế độ ăn uống hình như chỉ ăn lồng trắng, bỏ lồng đỏ đúng ko mọi người? Còn việc sữa đậu nành thì sao nhỉ? nghe nói vụ vô sinh gì nên ko dám thử.

 

cho cái hình ngực bác nhìn dọc xem đã dầy chưa ?

thằng nào con nào bảo ko được nằm hết ??? ghế nghiêng đầu chúi xuống thì ngực dưới , khác là khi nào tập 6 tháng rồi hẵn chơi bài dưới

 

tập cỡ 3,4 tháng ngực hơi dày thì cứ tập thêm ngực dưới đi,nó cắt 1 đường phía dưới ngực dòm đẹp lắm
mình thì tới gần 6 tháng mới nhảy qua chơi cái này nên bây h nó cắt k đc rõ cho lắm
bữa nào bác ăn nhiều,đẩy nặng cảm giác máu dồn vào não phê lắm

 

tùy cơ địa nhá , cái ngực dưới chỉ làm cho ngực nó gọn lại thôi , còn dày ăn thua là ngang và trên mặc áo body vào là thấy sự khác biệt

 

em mặc áo là cái ngực nó che đc cái bụng rùi,vậy là dày hay chưa a
àh bụng e hơi mỡ

 

che bụng thì thằng ko tập nó cũng che bụng được mà

 

@Bác Troy: số khổ rồi, máy em cùi không chụp đc ảnh, để hôm nào mượn điện thoại chúng nó đã

 

thôi thì tốt nhứt bác hỏi HLV ý , xem ngực em thế đã cắt ngực dưới được chưa

 

Thế không cần cắt thì có sao không hả bác? zú xệ á?

 

Làm thế nào để lên cân nhưng mà bụng vẫn thon thế các bác ơi T_T !

 

What the....?