Thấy 30 đâu có khó gì cho lắm (có lúc cố lên 40 được), căn bản là nhà có cái xà kéo hoài nên tay nó quen thôi...
bác chơi có đúng form ko chỉ dùng sức tay + xô để lên chân thẳng ko lấy đà [YOUTUBE]0Ig8DQXLeD0[/YOUTUBE] nếu đc 30 cái thì hàng khủng rồi
theo vid nầy thì 2 chân ngoắc vào nhau và cũng toàn làm vậy, lên từ từ thì nhanh mệt hơn (độ 25 nhát), còn lên nhanh xuống nhanh thì 30 nhát là bình thường...
Hôm nay mới đi tập hôm đầu tiên HLV chỉ 5 bài, làm hết, mà sao thấy nó bình thường, mặc dù cũng vã mồ hôi, nhưng cảm giác chưa phê lắm... tập đủ ổng bảo về mai lên tiếp ... Có thằng nhóc khoảng lớp 9,10... ổng chỉ tập hình như giống mình thì phải, xong lân la đi tới chỗ mấy thằng khác, thấy gì làm theo, bị ổng chữi ... Tao bảo gì mày tập nấy đi, muốn thì đợi 2 tháng nữa rồi đú... Vậy mình vẫn nên tập theo HLV nhỉ? Cho mình hỏi thêm, tập cái gì mà đứng trên cái đĩa tròn, 2 tay vịn rồi uốn éo qua lại, nó có tác dụng gì vậy
Mình có 1 thời gian khoảng 1 tháng chuẩn bị nên cũng đỡ. Trước khi đi gym mình có tập ta đơn (mua) và hít đất nên khi đi gym về cũng hơi nhức mỏi 1 tẹo thui. Có điều mấy hôm nay sao lúc nào nó cũng mệt mệt, chóng mặt. Hic, ko biết sao nữa. Đi gym mình siêng tập ngực lắm mà sao về nhà phần cơ ngực ko thấy nó đau nhức mỏi 1 xíu nào, chỉ có phần bắp tay thui. Ko lẽ tập ngực sai sao ta?
có thể vẫn còn sung, nhưng để mai xem có ê mình nhức mẩy ko nhé mình ko tin là dù mới tập tạ cũng ko biết bài kia là để tập bụng
tự nhiên thấy đứng lên uốn éo, thấy nó nhẹ nhàng thế nào ấy... thấy cái ấy giành cho con gái thì hơn! Không thấy tốn nhiều lực Thế cái ấy tập giảm mở bụng à
Giờ mình tập về hoàn toàn không có cảm giác gì, phải đúng 1 ngày sau mới gọi là phê vãi 1 số thứ. Nhất là ngày tập chân, hôm sau xác định đi 2 hàng, đứng lên ngồi xuống từ tốn như con gái = )
Sau 1 giấc ngủ dài 8 tiếng mới bắt đầu thấy nhức, nhưng giờ mình cứ sau 2 giấc ngủ như vậy mới nhức mỏi hết mức
đúng rùi đó, tập xong ngủ qua ngày sau thấy ê ê, qua ngày mốt thì nhức kinh khủng, các bạn cứ thử trải nghiệm
ta h thích cái cảm giác đó, tập hôm đầu là full cơ, 2 hôm sau chia cơ ra tập, đến hôm thứ 3 mới phê. mới tập lần đầu thì cứ 1 tuần nghe HLV đê, đú linh tinh sau rồi đau cổ thì còn khổ hơn là đau cơ .btw, mún tập ngực mà đau, cứ thêm tạ vào, cứ 3-4 rep là lại xuống lắp tạ thêm vào, khi nào chỉ nâng đc 1 cái hoặc ko nâng nổi 1 cái dù gồng hết sức thì thôi, tối về nó khác nhói .
