Tập Gym/Thể hình Version 13

Thảo luận trong 'Thư giãn' bắt đầu bởi thangcb, 30/6/12.

  1. Pudge-Butcher

    Pudge-Butcher Chỉ huy sứ đồng tri

    Tham gia ngày:
    29/3/09
    Bài viết:
    2,211
    Nơi ở:
    TP HCM
    Tui cũng là dân đá banh đây, tập chân cứ xác định là ở dưới chụp hoặc hậu vệ thôi, sút banh không nổi luôn, lâu lâu chạy tự nhiên thấy có sợi cơ ở đùi nó nhói lên....
     
  2. badboycms

    badboycms Dân binh mắt toét

    Tham gia ngày:
    25/6/09
    Bài viết:
    95
    chắc do có ng chân khỏe có ng ko khỏe lắm, chứ mình tập chân lần đầu, sang ngày hôm sau có đau thật, nhưng đến ngày tiếp là lại hết, mà mình đạp full sức có thể ngay buổi đầu đó
     
  3. muoima

    muoima Đô chỉ huy sứ

    Tham gia ngày:
    28/7/06
    Bài viết:
    4,969
    Nơi ở:
    Nam Định City
    nếu thế thì có thể do bác hằng ngày đi xe đạp, chạy bộ hay làm gì đó dùng sức chân nhiều mới thế :9cool_pudency: hoặc cũng có thể tập chưa hết sức :6cool_ah:
     
  4. Inferboy

    Inferboy Quản lĩnh

    Tham gia ngày:
    31/12/06
    Bài viết:
    1,557
    Cardio 20p trước khi tập thì có gì ko ổn ko mọi người?
     
  5. nghia9a

    nghia9a Thiếu úy

    Tham gia ngày:
    14/4/07
    Bài viết:
    7,186
    Nơi ở:
    Trại gà
    ^ ko sao cả, nhưng nhớ là cardio khởi động thôi, đừng có xài hết sức để khởi động
    tập chân hôm đầu thì 70-80%, cố quá lại chả đi về đc nhà đâu. kể cả sau này tập thì nếu tập hết sức chân thì đi về vẫn phê lắm ;)).
     
  6. zantedsuken

    zantedsuken Chánh đề hạt

    Tham gia ngày:
    14/12/02
    Bài viết:
    872
    Nơi ở:
    Some Where I Belong
    chổ mình nhìu thằng vào là ủi lun chả thấy khởi động , khởi sắc mịa gì , có ngày chấn thương rồi la xui :3cool_embarrassed:
     
  7. solomonking

    solomonking Phó quản lĩnh

    Tham gia ngày:
    29/9/02
    Bài viết:
    1,035
    Nơi ở:
    L2F.Gaming
    Bác Troy, khởi động như thế nào là đúng cách hả bác? em khởi động có 3 phút là thấy chán rồi...
     
  8. nghia9a

    nghia9a Thiếu úy

    Tham gia ngày:
    14/4/07
    Bài viết:
    7,186
    Nơi ở:
    Trại gà
    ^ xoay khớp cổ tay cổ chân, hông, vai, khuỷu tay. tập thể dục ở trường khởi động ra sao thì cứ thế mà theo. btw, mấy thằng chỗ ta nó cứ nghĩ là khởi động là vô dụng, thấy mình khởi động thì hỏi để làm gì, trong khi mấy lão to to đứng khởi động thì éo dám ho he cái gì cả :8cool_tire:
     
  9. zantedsuken

    zantedsuken Chánh đề hạt

    Tham gia ngày:
    14/12/02
    Bài viết:
    872
    Nơi ở:
    Some Where I Belong
    khởi động tùy các nhóm cơ mà bác tập hôm đó thôi , hôm nào tập nhóm cơ nào thì làm nóng chổ đó để dịch khớp nó tiết ra + cơ chổ đó nóng dần lên , hít đất , xoay cổ tay , cùi chỏ , khớp vai , hít xà , nằm ngữa xoay tạ đòn etc ... :6cool_smile:
     
  10. Pudge-Butcher

    Pudge-Butcher Chỉ huy sứ đồng tri

    Tham gia ngày:
    29/3/09
    Bài viết:
    2,211
    Nơi ở:
    TP HCM
    Hôm nào tập ngực thì lắp 5 10 kg gì vào đẩy, coi như là khởi động vậy. Hôm vào tập xô thì gắn cũng 5 10 kg vào dây kéo khởi động luôn. Tui toàn xoay tay xoay chân rồi khởi động kiểu vậy không à :D
     
  11. lu-xu-bu

    lu-xu-bu Dân binh mắt toét

    Tham gia ngày:
    20/7/10
    Bài viết:
    0
    Nơi ở:
    trạm xá
    k ai xoay cơ cổ để khởi động àh :3cool_shame:
    ^cái đó là hiệp khởi động,nó khác vs mấy động tác kia
    tập mà k khởi động thì bị chấn thương đừng hỏi tại sao mình hên :6cool_smile:
     
    Chỉnh sửa cuối: 12/8/12
  12. Sunoflife

    Sunoflife Đô chỉ huy sứ

    Tham gia ngày:
    25/7/05
    Bài viết:
    4,467
    Mình cũng khởi động mà. Mấy bạn cứ khởi động như con onion này nè. [​IMG]
    vào gym ko ai trắng như mình cả, ngại quá. Vào ai cũng nhìn. [​IMG]
     
  13. nghia9a

    nghia9a Thiếu úy

    Tham gia ngày:
    14/4/07
    Bài viết:
    7,186
    Nơi ở:
    Trại gà
    ^ ta cũng trắng này, trắng đến nỗi mạch máu nổi hết lên :))
     
  14. TuDragon76

    TuDragon76 Đô đốc thiêm sự

    Tham gia ngày:
    9/6/02
    Bài viết:
    6,144
    Nơi ở:
    HCMC
    Trắng cỡ này không ?

    [​IMG]
     
  15. Sunoflife

    Sunoflife Đô chỉ huy sứ

    Tham gia ngày:
    25/7/05
    Bài viết:
    4,467
    Đi gym có ai nhìn ko? [​IMG]
    Hôm nay gym đóng cửa, nghỉ ngơi thôi. [​IMG] Lấy sách TA ra học tiếp, mấy hôm nay chả học hành gì cả. [​IMG]
     
  16. nghia9a

    nghia9a Thiếu úy

    Tham gia ngày:
    14/4/07
    Bài viết:
    7,186
    Nơi ở:
    Trại gà
    ^ mấy hôm đầu mấy đứa ở phòng tập bảo ta trông như thằng nghiện í, bây h da đen bớt rồi, tay 2 màu da rồi ko còn nổi nữa :)). cái đợt mới tập ta cứ hùng hục tập, ông chủ phòng tập còn bảo :" cho thằng này ra làm biểu tượng phòng tập có khi còn hút khách hơn :))".
     
  17. Sunoflife

    Sunoflife Đô chỉ huy sứ

    Tham gia ngày:
    25/7/05
    Bài viết:
    4,467
    Ta sợ da đen lắm, ra ngoài bao bọc còn hơn hồi giáo nữa. [​IMG]
    Cái bắp tay tập thấy có kết quả rùi, nó to lên và cũng cứng cứng. [​IMG] Còn ngực thì chưa thấy gì. Ngực hình như lên lâu hơn tay thì phải. [​IMG]
     
  18. Inferboy

    Inferboy Quản lĩnh

    Tham gia ngày:
    31/12/06
    Bài viết:
    1,557
    Trắng cỡ nào thì cứ 500đ hình ảnh là biết =))
     
  19. rhastavn

    rhastavn Chỉ huy sứ

    Tham gia ngày:
    31/7/07
    Bài viết:
    3,226
    Nơi ở:
    San Francisco CA
    Có hôm quên ko khởi động là đẩy yếu hẳn :3cool_embarrassed:
     
  20. Sunoflife

    Sunoflife Đô chỉ huy sứ

    Tham gia ngày:
    25/7/05
    Bài viết:
    4,467
    Nhưng chụp hình thì còn ảnh hưởng nhiều cái như ánh sáng góc chụp mà, gặp nhau ngoài đời mới biết lận. [​IMG]
    Hãy khởi động đều đặn và thường xuyên nhé. [​IMG]
     

Chia sẻ trang này