người gầy thế mà vẫn ko có 6 cục àh ---------- Post added at 10:29 ---------- Previous post was at 10:25 ---------- tăng số tạ lên hạ số lần đẩy thì build to , còn giữ mức tạ vừa sức tăng số lần đẩy lên thì cắt nét sao lại ko có tác dụng ? bị đường ruột hủh ?
Cám ơn, sẵn tiện cho mình hỏi về vụ dinh dưỡng 1 ngày của mình. Mình hiện tập nhẹ, chỉ tập với tạ đơn 6kg thôi. Cũng chia ra các bài tập như ngực, vai, bụng, cẳng tay, tay trước, sau. Thực đơn: 7h: làm tô phở + 2 lòng trắng trứng + 1 chái chuối xim (chuối sứ) + 1 bịch sữa đậu nành ko đường (ko biết có bị vô sinh ko nữa) 9h: 2 trái chuối 12h: cơm trưa văn phòng, ăn tùm lum nhưng tránh dầu mỡ. 3h: 2 trái chuối 5h: tập tại nhà 6h: 2 lòng trắng trứng + 1 bịch sữa tươi ko đường. 7h: cơm tối 9h: ăn lặt vặt. Mình chưa nghiên cứu gì về độ carb, protein trong thực đơn của mình nữa, nếu bạn nào tốt bụng xin liệt kê và cộng giúp mình nhé. Cám ơn!
Cắt nữa khẩu phần chuối đắp qua sữa thì tốt hơn, và đề nghị bạn ra phòng cho đủ dụng cụ + cân nặng mà tập, tạ đơn mà có 6kg thì chị em tập còn không thấm nói gì tới thanh niên.
Tính ra KIM Center hỏi giá thử nhưng chưa biết sao, còn cục tạ 6kg là có sẵn nhà nên làm luôn, mà đúng thiệt mà 6kg nhẹ wá.
mình uống sữa tươi có đường đc ko nhỉ, đường này trong sữa hình như là đường hóa học, đâu mập lên như sữa đặc có đường nhỉ?
Cho mình hỏi một chút, mình mới tập tạ được 2 tháng. Khi tập các nhóm cơ như tay, chân, xô, vai mình đều cảm thấy căng cơ sau buổi tập và đau một chút vào sáng hôm sau, nhưng phần cơ ngực thì dù đã đẩy hết sức nhưng mình không cảm thấy căng cơ sau khi tập (sáng hôn sau mới cảm thấy đau một chút ở ngực) như thế có phải bình thường không?
chiều qua tập banh ngực = máy này thì ông thầy ổng bảo rảnh ngực trong chưa dày thì đừng tập bài này , nó kéo cái ngực dày ra 2 mép nên khó mà dày đươc rảnh trong , dạo quanh các 4rum khác thì bảo cái này tạo rãnh ngực trong , thực tình éo hiểu , cái này tập thấy 2 mép ngoài nó căng vkl chứ có nóng bên trong éo đâu ... , mà mình thấy lúc dạng tay ra hết cỡ thấy nó kéo ngực ra 2 bên chứ chả ăn gì bên trong cả , hèn gì tập hoài rãnh ngực trong nó éo dầy được ... ai review về món này với
