Cái máy này khá là khó lường, gọi là peck deck Trước tập phòng máy peck deck của Gymleco hẳn hoi, nhưng tập k thấy gì, toàn mỏi vai. Hè về VN tập phòng 250k/ tháng dùng máy bt thì thấy tập rất ăn vào vách trong của ngực, khá ưng ý. Nếu thích có thể thử cable cross-over, nhưng mình tập cable-crossover lại thấy ăn cả ngực trong, tức là thấy cả vùng ngực trong rất căng trong lúc tập, trong khi tập peck deck ở VN thì vùng vách ngực trong đau và ngày hôm sau nhức vách ngực rõ Cái narrow grip bench press thì nói thẳng là thấy toàn ăn vào tay sau .
ko thể tăng cân bằng uống amino dc, ăn cật lực vào, mua sữa ông thọ như bác tú nói ấy, hoặc serious mass. tăng lẹ hơn heo nữa
mấy cái đấy mua ở đâu hả mọi người? Chỗ mình không có bán! MÀ sữa ông thọ, về uống đặc à .... nếu uống lỏng thì uống sữa tươi vinamilk không hơn hả bạn? Uống đặc sợ tiểu đường!
Sợ lên cân rồi bị tiểu đường thì chết... nhà đang có người bị tiểu đường đây! Không còn cách nào khác hả mọi người?
cũng cái máy này mà kéo ghế xuống thấp nhất , 2 tay cầm 2 cái đồ nắm ở dưới 2 lòng bàn tay hướng vào nhau , với bài tập tạ đòn sát tay vào cùi chỏ ép sát người banh cùi chỏ ra là tập tay sau đó ---------- Post added at 23:16 ---------- Previous post was at 23:03 ---------- build to với cắt nét có 1 số bài chung có 1 số bài riêng chỉ dành cho cắt nét , mình chưa đi sâu vào cái này lắm, nên biết 1 vài bài cắt nét sơ sơ để tránh ko tập nó thôi , tại vì tập cũng ko tác dụng là mấy trong việc build to cả , Amino bổ sung đạm , tăng cơ , nóng thì có nhưng tùy cơ địa của bác có thải ra được hết ko nếu ún trong vòng 1 tháng mà mặt đầy đèn pin thì ngưng chơi cái khác , còn ko bị thì tiếp , thấy sữa Whey hấp thụ nhanh hơn với cả tập có sức tập nặng nữa
do chưa quen thôi, 2-3 ngày sẽ đỡ, chứ mới tập mà k đau mới là có vấn đề à mà có ai biết phòng tập nào tốt ở thủ đức k? gần KTX ĐHQG ấy :?
Bình thường mọi người hay ăn salad, rau này nọ, ko biết đậu bắp có được nằm trong danh sách này ko nhỉ? mình thấy đậu bắp luộc dễ ăn chay hơn.
Theo bác thì có nên tập hàng ngày không ? Em đọc thấy nhiều bài bảo là cơ bụng tập hàng ngày được nhưng không biết 1 ngày có đủ để cơ nó nghỉ không =.= Bác làm thế nào để tính được body fat vậy ? Với cả mấy bài bác bảo thì thấy nó chủ yếu tác động vào phần core abs thế còn phần oblique với v-cut thì như thế nào ? Tập ngực thứ 2 mà đến thứ 4 vẫn còn thấy căng căng @_@
1m76 thì tầm bao cân thì ngon nhỉ ? đang 77 rồi không muốn build lên tiếp lâu lắm nhưng dừng lại cắt nét thì lại tiếc :(
1m76 theo mình thì 75kg là đẹp cho 1 thân hình tập tạ nhỉ còn dân thể thao mình nghĩ cỡ 70kg thôi. Vì thấy thằng Nadal tướng 1m85, nặng 80kg nhìn cũng be lắm. Nadal với Federer cao + nặng như nhau mà nhìn Nadal be hơn nhiều.
