Nguy hiểm quá mọi người ơi. Ban nãy mình đang tập thì có 1 thằng oắt cơn ất ơ nào nó vào nó húy hoáy bên cạnh xong mình nghe cái thanh tạ ngang nó đập rầm một cái mình. Mình giật mình ngồi dậy thì trời ơi, nó chỉ còn cách đầu mình 1 tẹo thôi. Thằng ranh con lớ ngớ ko biết cách tháo tạ hay sao á làm cây sắt đó nó lật thẳng về phía mình. Xém tí nữa là ko lên gamevn được nữa rồi. Mọi người đi gym gặp mấy đứa nào lóng ngóng kiểu đó thì tránh xa ra nha. Lúc đó mình hết hồn luôn, cảm giác như là vừa chết 1 mạng và mới respawn lại.
Phòng tạ bên này bị hoài chứ gì, lâu lâu lại nghe loảng xoảng, cha chủ phòng tạ chửi rùm lên hết Thường là đẩy tạ hăng quá, hất lên hất lên, cái bánh tạ nó từ từ chạy ra ngoài mép rồi rớt cái beng, nhưng chưa bao giờ thấy chú nào đứng đó để nó rơi vào chân cả. Còn vụ lấy tạ 1 bên làm nghiêng thanh đòn thì hơi hiếm vì vừa vào đã được chủ phòng tạ "làm việc tư tưởng" rồi
cho mình hỏi là mình đang tập lên cơ bulk-up thì sáng sớm có nên để bụng đói để chạy bộ giảm mỡ ở bụng rồi 30' sau khi tập mới ăn sáng ko? nghe nói để bụng đói chạy thì nó lôi mỡ ra đốt. mình thì ko rành tên mấy bài chạy bộ giảm mỡ, chỉ biết 1 là đi bộ thường - nhanh, 2 là chạy bền, 3 là chạy thật nhanh nghỉ ngắt quãng, nên áp dụng cách nào nhỉ?
sáng để bụng đói chạy , thứ 1 ngủ qua 1 đêm bao tử nó ngừng làm việc cơ bụng chưa giãn buổi sáng bụng nhìn nhỏ gọn nhất , tập bụng rất mau xuống mỡ , thứ 2 đói thì nó lôi mỡ thừa ra đốt để duy trì vận động , thứ 3 chạy nhìu xệ dú
Cũng không hẳn là để bụng trống không mà chạy vì có hại cho bao tử. Tốt nhất nên uống chút sữa (khoảng 1 ly 150ml thôi) để trung hòa dịch vị axit rồi hẵng chạy (nhớ nghỉ 10' cho sữa nó thấm chứ chạy liền ọc sữa ráng chịu)
đang bơm mà sáng ra lại chạy bộ giảm mỡ làm gì để bụng đói chạy mệt bỏ xừ mà ai bảo chạy nhiều xệ zú, chỉ giỏi chém nêu chạy nhiều xệ zú, thì chạy nhiều chắc bi cũng xệ luôn à tên Troy_Rock nếu sợ xệ thì đóng coóc-xê vào
đi tập rớt tạ là chuyện bt , mà mí newbie mới vào toàn bị nắn gân cả , tháo tạ ra nhìn thấy tội lắm còn mình cứ tháo sạch 1 bên , bên kia 30kg cũng ko lật vì có chiêu , cứ thế mà tán , khi nào đi tập bị vầy mới sợ nè [video=youtube;0fQ8YKmEJKM]http://www.youtube.com/watch?v=0fQ8YKmEJKM[/video]
Thì ông hlv ổng có bày là khi tháo phải nắm cây đòn lại mà thằng oắt con đó cứ ngơ ngơ ngáo ngáo. Hồi nãy mình liếc nó mấy lần, may mà chưa xổ nho ra,
nắm làm gì ? khi bên kia ko đủ nặng để bật cây đòn lên ? cây đòn nó chịu dc phải 30kg/bên nếu mún rút hết 1 bên cứ việc đẩy sát cây đòn + tạ về phía nhẹ hơn nghe nguyên lý thì cây đòn bên nào dài hơn thì lực vào nó nhìu hơn thôi
Bên voz có cái topic thảo luận về cái Isanity thấy cũng hay hay. Mình nghĩ là cái chương trình đó điểm hay nhất là ko cần phải mua bất kỳ dụng cụ nào hết (hình như là vậy) nhưng mà nó tập kinh quá, mình sợ tập cái đó đứt bóng hồi nào ko hay. Thôi thì cứ gym mà từ từ thôi, rush thì chết nhanh.
1 3 bản chất giống nhau là hiit cái 2 là sc làm gì có thời gian đốt mỡ tốt nhất @@ lúc sáng ko ăn mà chạy dễ ngất mà khi chạy nó lôi cả cơ cả mỡ đốt đấy ko ăn vào còn thọt hơn mà đang bulk mà chạy thì chỉ có ai muốn cải thiện thể lực thôi chẳng ai chạy để giảm mỡ trong lúc bulk cả cả ^ insanity phù hợp với giảm mỡ hơn là thể hình
dục tốc bất đạt gym ko phải môn tính theo ngày theo tháng ... nếu mún nhanh thì chịu mất tiền thay vì bỏ tiền tập 2 , 3 năm thì mua sữa các kiểu về ún cũng = thời gian bỏ tiền ra tập trong 2, 3 năm vậy thôi
Ko biết mắt mình có vấn đề gì ko, nhưng nhìn 100 người tập tạ, hết 99 người là cái đầu nghiêng về phía trước, nhìn người khom khom ngay khúc vai lạ lắm >"<
