thằng BPi sport gì ấy BB nó đang giới thiệu cho thằng này nên cho free try. Mình uống cho vui chứ cũng biết là sẽ chả mua xài lần sau đâu Mà sáng nay uống với sữa với whey mẹ ơi nó ngọt khé cổ họng luôn, bthuong whey thôi là đã ngọt lắm rồi =.= Dư mẫu thử ấy à, nhiều thế Thì đi tập đi, luật Việt Nam đâu có cấm tập tạ
mấy anh ơi cho e hỏi động tác này khi tập thì hít thở thế nào cho đúng ạ ! trước giờ e cứ nghĩ là nặng hít vào nhẹ thở ra ? Nhưng khi tập bài này thì a trong phòng tập nói phải nặng thở ra , nhẹ hít vào !
chuẩn roài , mấy cái whey socola uống chung sữa tươi ngon cực , béo ngậy . cơ mà bữa pha 1 lần bị đau bụng nên cạch luôn
sax, rõ ràng hình này chân để cong cũng đc mà ông to con bữa kia tui tập xô phán phải để chân thẳng lun cái ghế chỗ tập ko có lưng dựa nên ngồi sát ra ngoài đc
mà để chân thẳng thì phải nhoài người tới trước kéo cáp về cái đã, nhẹ thì kéo đc chứ mà tập nặng 80-100% sức thì khó kéo à lỡ chấn thương thì bỏ mom
Các bác chú ý, cong lưng về phía sau cực kì có hại cho cột sống nhé. Tập thế nào thì tập miễn đừng để cho nó cong về phía sau ko thì chấn thương ráng chịu
Dạng này có 2 loại bài tập: 1/ Elevated Cable Rows - Ngồi cong, thẳng chân + Lưng cố định, chỉ kéo cáp = Lưng + Tay trước trong 1 khoảng cách ngắn, ko nghiêng ngã người gì cả. 2/ Seated Cable Rows - Ngồi thẳng chân 1 tí, khi kéo cáp thì nhóm người lên trước 1 tí, rồi vừa kéo cáp + ngã người ra sau + dùng Lưng + Tay kéo về Cách 2 thì kéo được tạ nặng hơn, thấy so sánh cách 1 level cũng fải cao hơn ^^ Mình thấy các pro tập bài 2 nhiều hơn, giải thích mình cũng ko biết nói sao, các bác cứ nhìn thông số 2 bài như mình nói.
các bác chỉ e bài tập cơ bụng nào để tự tập với? e tham khảo trên mạng nhưng thấy rối rắm quá, e mới bắt đầu thì nên tạp như thế nào?
chân nó dài quá mới phải cong thế , nói chung ko cần thẳng quả , hơi cong lại vẫn dc , thẳng quá khóa khớp gối ko tốt
nhà e ko điều kiện theo kiểu này bác, có mỗi cái nền nhà với tấm chiếu sờn thôi ah. E đang tìm hiểu để tự tập bụng, các bác cứ hướng dẫn ở mức mới nhập môn ý, nghe thằng e tập trym bảo tập bụng mà sai là hư cơ gây đau nhức, trật gân cũng ớn.
các đại k ở đây cho em hỏi sao em tập đc gần 2 tháng rồi ăn uống cũng tạm ổn cân nặng giữ nguyên 70kg mà tay phát triển tốt vai ổn bụng bắt đầu xuất hiện 2 múi trên nhưng khi em cởi áo nhìn vào gương lại thấy cả bộ xương sườn @@ cảm giác phần này bị gầy đi làm thế nào để chỗ này có thịt nhỉ
do bạn ững ngực nên xương sườn nó lòi ra đó , chổ đó ko có cơ nên ko tập dc đâu , tập bụng nó dày cơ lên chỗ đó nó ít thấy thôi , hay tập cơ liên sườn cho đẹp
