cuốn đó tui có tải rùi, mà nói chuyện chay với mấy ông kỳ cựu khó chịu lắm, mấy ổng cứ phán như thánh ấy
Cứ im ỉm mà tập đi. Có người nói đúng có ng sai. Tiếp thu cái nào đúng bỏ cái sai thôi. họ nói mãi thì cũng ngưng thôi chứ hơi đâu màh cãi lý :-S
nghe câu sống lâu thành lão làng chưa ? mà LL` thì chưa chắc cái gì cũng đúng , kệ cm họ đê ... tập thấy ăn là ok rồi , cứ tập theo cách riêng của mình
Thiết nghĩ người mới tập hoặc tập đc 1-2 tháng rồi nên theo 1 chương trình tập tạ nào đó (tốt nhất là mới và đc nhiều ng công nhận như mấy ctrinh bên bodybuilding). Nó lúc nào cũng cho thông tin cực kỳ đầy đủ về dinh dưỡng, supplement,..., lịch tập khoa học với các cách tập chính xác, lại có video cho mình theo dõi mỗi ngày về bài tập ngày hôm đó cùng với các tips,... Và cái căn bản nó sẽ giúp cho những người mới (1 tháng trở xuống): -Không cảm thấy bỡ ngỡ trước quá nhiều thông tin, nhiều cách tập, nhiều bài tập rồi vào phòng tập còn bị dèm pha hay đc đưa ra ý kiến này nọ. -Các video theo sát quá trình mình tập, ngày nào cũng có để coi khiến việc cứ từng ngày mình cố gắng thực hiện và thành công giống như 1 động lực vì nhìn thấy rõ là mình đang làm 1 điều gì đó phát triển lên theo tiến độ chứ ko dậm chân (đặc biệt như ctrinh của Kris Gethin là ổng cũng bắt đầu chương trình là đang mập vì mới bị chấn thươg xong, mình theo dõi và cùng với ổng chuyển đổi bản thân trong suốt 12 tuần và thấy rõ kết quả từ cả hlv lẫn bản thân) -Cá nhân tớ thấy 1 số lịch tập người mới đang dùng (thường là tiếng Việt, như mấy ctrinh bên webthehinh) vẫn là theo các kiến thức cũ, và việc tập lúc nào cũng là nguyên 1 thời gian dài tập đi tập lại những bài y chang nhau ~~~~> nó là sai về kiến thức thể hình mới (nội cách đây mấy năm dân nước ngoài nó cũng đã nói phải thường xuyên đổi lịch tập, bài tập). Thậm chí theo các cách tập hiện nay như DTP, Y3T thì ngay cả cứ giữ số rep đều đều theo quan niệm 4-6 tăng cơ; 10-12 săn cơ; 15-20 sức bền nó cũng là những kiến thức cũ mèm và có hiệu quả thấp trong thời gian dài trong khi đó các chương trình tập mới cũng chỉ rõ là thậm chí để tăng cơ có nhiều bài tập - giai đoạn tập phải tập tới mức 50 rep/ set nhưng kết quả vẫn là tăng cơ như thường
Hồi xưa gầy, đi gym xong ăn nhiều nó lại lên mỡ bụng. Giờ gập bụng các kiểu chỉ thấy cứng bụng chứ chả thấy cơ đâu cả. Để giảm mỡ bụng thì tập thế nào vậy các bác.
anh Troy có biết phòng tập nào ở gần trường Đại học Nha Trang nói chung và cao đẳng văn hóa nghệ thuật nói riêng k
ngay bùng binh cua qua Mai Xuân Thưởng sát cafe MC đó e , chổ nhà văn hóa lao động , ông già chủ phòng là HLV của HLV đó, ổng cũng là thầy của HLV chổ a tập đới
Xô Lưng có phải là Middle Back ko bác >"< thật sự giờ ko có hình cũng khó hình dung quá...cái phần Lưng - Xô phức tạp thiệt.
Các bác cho em hỏi cái tư thế tập này: Nó kêu ko được kéo cái thanh qua sau cổ :( Nhưng mình thấy rất nhiều người tập như vậy... Hôm kia mới tập thử và kết quả là đau cơ đến bây giờ vẫn chưa hết
Middle Back là xô dài , xô lưng là Upper Back ấy nó giúp cho vdv show cho đẹp thôi , bữa kéo cái máy đó cũng đau chổ đó lắm kéo có đúng cách hay là ko ?
Thì Lat Pulldown là kéo đòn xuống trước ngực mà, chứ kéo sau cổ thì thành Pulldown Behind The Neck rồi. Lat Pulldown ngửa người ra 15 độ còn Pulldown Behind The Neck thì thẳng lưng có nhiều người chúi về trước 15 độ. Bạn tập Lat Pulldown ngửa 15 độ mà còn kéo về sau cổ thì hình trên nó nói sai là đúng rùi
À thế chắc là do mới tập nên bị kích thích mãnh liệt dẫn đến đau cơ thôi nhỉ =.= Chớ em là em tập đúng thẳng lưng
khỏe thế 70-80kg chắc gần max thanh hả mà cái kiểu kéo ra sau cổ hồi đầu tập thấy đau vai kinh
