Bởi vậy... Chưa tập thì chưa bít nó khổ và khó khăn ntn. Cứ lấy ước mơ bằng Ronnie hay mấy thằng Fitness Model là thấy hơi bị xa vời ròi - - - Updated - - - Khối lượng thì 6 hoặc 8 reps/set Ngực , tay sau Lưng , tay trước Cardio 30' Vai Chân Cardio 30' Cardio 30'
Ngon vô cùng mà ta hôm wa mua 500g ức phi lê hết 38k...sáng này hấp 250g ăn sáng, hấp tầm 15p :) thịt vừa mềm nhai cũng ngon và ngọt ^^
bác giống em , cũng khoái món này . có điều ăn nhiều ức thì hơi ngán thật ( cụ thể sang đến ngày thứ 3 là em ngán ngay )
Ăn 1 lần 200g thôi thì đỡ ngán lắm...chứ ăn 400g thì ngán là fải nè, tại đang CUT nên fải cố gắng thôi, 1 ngày 500g ức gà phi lê, 2 scoop whey, 1scoop casein là chủ đạo. Mỡ ko :P
calisthenics tập khó lên hơn thể hình nhiều thể hình chỉ cần lên mức tạ nhưng calis thì ko có, phải up progress,quan tâm từng rep , thời gian nghỉ mới phát triển đc , hầu như ai tập cũng mắc lỗi ở khoản này ( em đi đứt 6 tháng ngu )
Cut mà ăn còn kinh hơn tui lúc bulk Ăn nhiu đó ròi còn ăn gì nữa ko ??? - - - Updated - - - Có nhìu ng lại ko ăn dc món này. Mình thấy mình ăn rau ngán qá trời có thịt ăn là mừng húm ròi 1kg ở metro là 70kg đó Ức gà CP... còn 1 chỗ nữa ngay chợ vườn chuối ngã 4 Ng ĐÌnh CHiểu- Nguyễn Thượng hiền....
Hôm nay mọi người ăn gì thế? Mình ăn cơm bò lúc lắc và canh bầu sườn non. Phải cố ăn nhiều để lên cân.
Tùy loại, ngoài chợ thường là gà ta. Ăn ngon hơn vì thịt dai, chắc. Coi chừng gà cũ đó. 55kg mãi ko lên được.
đậu rau xanh, thằng Sunoflife là nick Dương Hưng trên facebook à, ta phải cẩn thận con heo này thôi p/s: có nick lão Tu ko
Bơm là bơm thế nào Wa tết lên 2-3 kg liền hãi quá btw vai mình hơn bị suông cái này tập tạ có sửa được ko nhỉ Vai nó cứ suông xuống mặc vest nhìn ko đc đẹp lắm
Cũng có ăn lặt vặt bác ơi...hok ăn cơm nên thấy nó đói đói sao áh.whey + casein thì khỏi nói đi, ko có no gì hết mà.
Facebook của ta ấy à ? Đây : https://www.facebook.com/tudragon76?ref=tn_tnmn 1 năm chắc ghé vào xem khoảng... 2 lần
FB thím là gì? Hôm nay ăn trái cây mệt nghỉ luôn mọi người ơi: cam, dừa, nho, xoài, bơ. Làm ra được ly nước cam mệt chết bỏ.
Yeah, đã đi tập trở lại và xổ hết cả cơ ra mệt muốn chết Tên nào hay tập gym ở nước ngoài hỏi hộ ta xem tập tạm front squat thay cho squat thường được không. Phòng ta lão chủ vứt mẹ dàn squat free rồi :(
