Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

bác tập ở chỗ nào thế? cho em tham khảo cái :d

 

người mập quá, 1m8 mà tới 82 kg , nên đang tính tập insanity + nhảy dây khoảng 2-3 tháng cho người ốm lại, rồi theo tập thể hình đc không nhể

 

Mập là 1 lợi thế khi bắt đầu tập thể hình. Cứ vào tập đi rồi chiêm nghiệm

 

Đúng đó

Vậy ngon ròi lúc trước tui 1m82 nặng tới 87kg hahah cố lên... xuống nhanh thôi màh.. chủ yếu dinh dưỡng sẽ quyết định tới 90% việc giảm cân ... chúc may mắn

 

Thế skinny fat thì sao?

 

bất lợi

 

@all ai quan tâm về ctrinh của Kris và muốn thử thì:
-Tớ tập nó vì cũng đã có kinh nghiệm tập tạ, và tớ thấy hệ thống bài tập của nó phân bổ tốt và theo các cách tập tốt, mới. Bên cạnh đó nó list ra hết những gì cần làm thế nên rất dễ dõi theo, chỉ cần tối hôm trc hay sáng sớm coi bài rồi đi tập thôi (mức tạ đã luôn có trong đầu rồi). Kết quả thu được tốt hơn hẳn việc mình cứ ù lỳ theo 1 thứ gì đó dài đằng đẵng tháng này qua tháng khác. Đỡ phải ngồi tự set bài tập, phân tích nhóm cơ để coi hnay mình nên tập gì cường độ thế nào
-Chuyện ăn uống và supp của ổng tớ ném qua 1 bên hết ko quan tâm, kiến thức về những thứ này tớ đã đủ và set đc 1 thực đơn để hợp với cách sống hằng ngày của mình chứ ko cần phải theo chỉ dẫn, supp tớ ko dùng gì ngoài whey.
-Xong ctrinh tớ lại đổi gió qua ctrinh DTP của 1 ng khác 3 tháng nữa, sau đó theo 1 ctrinh cut nào đó,... để việc tập luôn thay đổi giữ mức tăng trưởng cơ tốt + ko nhàm chán khi đi tập :)

 

Ừ, có lợi hơn nữa Hài lòng chưa ?

 

ta học trên sơn tây

 

cái plan DTP của lão kris ta thấy dùng để cut mỡ mà ko bị ảnh hưởng đến size cơ nên lúc nào cần siết thì xài cái plan đó cúng ngon. Nhưng đi bulk mà xài cái plan đó thì e là hơi .............

 

Tùy ctrinh thôi. 12 week của Kris ko phải full DTP đâu mà là lâu lâu DTP. Cả thằng 4 week DTP cũng chưa hoàn toàn, chỉ có 1 lão mà xăm trổ đầy mình là làm ctrinh full DTP mà để bulk ấy. Nên coi để biết tại sao DTP mà lại gain size.

 

Tên Troy sao hình ở gym nhìn khác hình FB thế?

 

ổng có nói hình đó là ổng đâu, "của thằng em" mà

 

Lúc chưa giải phẫu đó màh