Quận HK thì nhiều mà. Trên Hàng Buồm chỗ NVH thành phố cũ 1 phòng, cuối đường Quán Thánh chỗ CLB Ba Đình 1 phòng... ngày xưa ở 42 nhà CHung cũng có giờ ko biết còn ko.. nói chung là nhiều
mới đầu tập tạ bay vào thử cầm 2 cây hít đất thử thì đc tầm 10 cái là thua, bây giờ cái ghế bench ở phòng tập mình để lên cái ghế gỗ nhỏ nữa, dang rộng 2 tay càng tốt, buổi tập ngực mà hết máy tập là mình làm cho 3 hiệp hít đất, 20 cái/hiệp trong khi chờ đợi, gần 17-18 cái nó phê lắm mà kê ghế gỗ trên ghế nệm, chân ghế leo gần ra phía rìa, có mấy lần bị tụt ghế mà 2 tay cứ cầm chặt 2 cây hít đất thì khó ăn trầu lắm phòng tập Lương ở điểm A đó nha http://www.vietbando.com/maps/?fp=1...phan+anh+quan+6&l=19&kv=10.7626138,106.625688
dạo này mình khoẻ vl các bác àh,sau khi hít xà đá bụng dưới hơn 20 cái rùi mình lên xà(tay cầm rộng hơn vai) thêm đc khoảng 10 cái lun
cả hai và mỡ nhìu hơn cơ, dạng như vỗ béo ấy P/s thích hợp với những ai gầy tơ xương mún lên kg nhang hãy xài , còn thấy có da có thịt thì Whey mà táng
em ntn thì cần tăng cơ hay tăng cả mỡ hả anh mà tăng mỡ thì tập xong cũng đốt hết thôi http://nq4.upanh.com/b4.s30.d2/d476717e562af475bc15f0f5e16eab98_49487414.wp000129.jpg
tại tôi đâu có bao giờ khoe cơ tôi khoái cái kiểu "hữu xạ tự nhiên hương" cơ ///mình mới xem lại thì cái scoop của serious mass là 334g, xài dc 8 lần
Thấy có loại Naturade Weight Gain không biết có tăng tốt như mass không các bác?? h trước mắt phải thêm 10kg nữa mới tính tới vụ bắp chuối sau:(
Thi thoảng cũng vào topic để xem anh em tập tành mà chưa bao giờ comment cả, dạo này thấy sức khỏe đi xuống quá, soi gương mới để ý thì thấy cơ thể của mình tàn tạ quá :( Mình đang đi làm tại HN mới đi làm đc tầm ~1 năm thôi, cũng do công việc mà sức khỏe đi xuống nhiều quá, mình coder ạ, ngồi máy cả ngày, nhiều hôm còn phải thức khuya 2-3h sáng mới ngủ là bt, lại đi làm xa nhà nên điều kiện ăn uống thiếu thốn quá, giờ công việc cũng hòm hòm nên mới chú ý đc cơ thể nhiều hơn. Dưới đây là hình mình 1 năm trước, lúc còn ở nhà chưa phải đi làm, giờ thì cũng ~ như thế, cũng cố giữ cho nó ko đi xuống chứ ko thể lên đc với chế độ ăn ngủ hiện giờ, mong các bác cho em vài lời khuyên để có động lực phấn đấu (ảnh hơi mờ vì chụp bằng con dt cùi): Giờ em đang ở Mễ Trì HN, muốn mua Whey thì mua ở đâu cho uy tín ạ, dạng người em như thế có nên xài whey ko hay xài loại gì ( em ko cần tăng cân quá nhanh nên các loại thuốc tăng cân em sẽ ko dùng ), vì trước giờ em chưa xài loại nào hết, em cao 1m7 thôi, giờ bụng to hơn trong hình chắc 1-3cm nhưng ko còn nét như thế nữa vì ngồi ~12h/ngày -> đang tính bỏ nghề Hiện tại em đẩy ngực ngang max đc có 70kg, các bài tập ngực thì em cũng biết hết nhưng chắc lịch tập chưa khoa học và ko có bạn tập cùng để đỡ tạ nên cũng rất có để ngực dày hơn, có cách nào cải thiện ko ạ. P/s: à cho em hỏi luôn whey và amino 2222 thì xài whey tốt hơn rồi nhưng xài amino 2222 thay thế thì có vấn đề gì ko
bạn tập bao lâu mà cơ nào ra cơ nấy đẹp thế? chỉ mình với dc ko bạn? từ lúc bắt đầu cho tới lúc bạn chụp hình đó bạn tập thế nào?
ko cơm , ko mỡ , ko đường , ko mắm , ko muối , thịt bò , cá , trứng ( lòng trắng ) luộc lên rồi ăn , bảo đảm 2 tháng sau người toàn cơ ko có chút mỡ và dây điện nó chạy đầy tay lun
