như vậy là ý chí tập quá kém. Mình hoàn toàn đi solo, thậm chí thường xuyên tình trạng 1 mình 1 phòng tậm( tập lúc 9 h tối). Mà đúng là chỉ có nghỉ khi ốm và tết, còn lại đi hết
^: mình có chơi đâu, chỉ thích xem thôi, coi đánh với mấy thằng tàu nên thích Sau tết mình cũng chăm lắm, trước giờ hầu hết mình cũng toàn 1 mình 1 phòng mà, tại hôm qua cũng tính nghỉ xả cơ, định đi làm tí bụng với tay sau, cơ mà thấy có đấu trực tiếp AOE nên lại ngồi nhà xem. Mình đang ở Mễ trì
Đùa chứ cả đời ổng theo đuổi nghiệp này rồi, tới già xả cũng là chuyện thường Chưa kể theo cái chức thống đốc bang thì thời gian đâu mà fitness
ông già người Nhật ở trên mê tạ nhỉ, mà già rồi thấy cơ teo lại sao ấy, ổng gồng 2 con chuột nó lép lép nhọn nhọn ko đc tròn trịa.
Bạn có định theo cái GOMAD ko, ngày uống 4 lít sữa á. Mình bị lactose intolerance nên ko theo cái đó được.
Mấy bạn cho tớ hỏi, tớ mới tập đc dạo gần đây. Có nên theo giáo án luyện tập cho người mới ở webthehinh k ? Có ai đã từng tập theo và có kết quả k ? Vì hiện tại mình đang theo 8 bài tập của thầy ở đó chỉ + low carb. K biết ăn vậy có mập lên k nữa chứ hiện tại mình đứng cân bà nó rồi
quan điểm cá nhân thì bài hướng dẫn cho người mới đó hợp lý! Tập không bị mệt--> bị ngán tập trong các ngày sau
ở đây có anh em nào theo MAXOT nữa ko, mình ở Gò Vấp tập trên đường Quang Trung ấy, trong phòng chả ai tập cái này :S Có chế độ nào tập nữa k nhỉ, mình k dùng thực phẩm chức năng như Protein gì cả. Chỉ cơm thịt rau + vinamilk thôi thì có quá sức k.
Bắt đầu thì cứ starting strength hoặc SL5x5 mà phang, mới tập raw strength và các bài basic như squat, BP, OHP, deadlift rất quan trọng. Sau 2-3 tuần quen rồi thì thêm dip với chin up nữa vào. Mới tập thì bỏ qua low carb các kiểu đi, mệt thấy mẹ. Chăm chút cho form chuẩn vào. Mấy thằng em mình mới bắt đầu tập từ tháng 1 thôi, 2 tháng đầu chơi SL5x5 + Chin + Dip form chuẩn về sau chuyển sang các bài khác đơn giản lắm Cái link kia mới tập mà tập lắm bài 1 buổi thế. Mình mỗi lần ra gym cũng chỉ làm 1 nửa chỗ đấy là căng
