mình dạo này bắp chuối cũng to , do tập bài nhún nhiều + cardio , giảm tập bài nhún làm cho nó nhỏ bớt không chứ bắp chuối to gần = đùi rồi , cardio thì mình không nghỉ đc .
Gì mà cơ bắp chuối gần bằng đùi cơ á, bắp chuối mà to quá thì trông lùn lắm cậu à, bắp chuối cậu nhiêu, theo mình thì ~1m7 thì chuối tầm 36cm+-1cm, đùi tầm 55cm là vừa đẹp, mặc quần chỉ cần đùi và mông thôi, cởi ra mặc quần bơi thì chân ko quá nhỏ nếu bụng tầm ~72-74cm, có cảm giác người sẽ cao hơn. Chuối mình có 33cm, thành quả của việc ko cày chân Có thật ko, hay đến phòng rình thằng nào đẹp đẹp lại gạ gẫm kêu, người cậu phải đi bơi nữa mới đẹp rồi dụ nó ra bể bơi sàm sỡ P/s: à quên chưa báo cáo, tối nay vừa cân xong, quần đùi + áo ba lỗ đc 60kg rồi, hình như chỉ vào đùi, người vẫn thế, đùi đỡ hơn rồi, mặc quần bắt đầu có hiện tượng chật, tiền đâu mua quần đây
Bắp chuối khó lên lắm, mình squat với nhún hơn tạ đều đều mà mấy tháng chuối mới lên có 1cm. Nhiều đứa tưởng bự nhưng thực ra phần nhiều là mỡ thì mình không so lại được.
góc chụp cái j`, so với cái tên cầu thủ quần đùi đỏ thứ 4 từ trái qua ở cùng hình đấy xem cầu thủ đá bóng với chạy suốt ngày mà chân ko nổi bắp là cùi rồi
bác khuyên người ta thì cũng fai give advice đúng chút... nếu cậu trên tập 4 5 ngày tuần, ngày nào cũng tay với ngực... bác nghĩ bao nhiêu % cậu ấy sẽ dính injury ?
trước cũng định thế mà bên chỗ chung cư ông chú mình ở (chung cư hoàng anh gia lai ) có cái bể bơi mới , tắm đc 1 lần thấy cũng đc, lại ngắm gái cũng sướng nữa động lực bạo tăng - - - Updated - - - Ngọc Sơn trông cũng gớm mà =_=!
Bác nào build cho e khẩu phần ăn với ... e muốn lên cân và đang tập theo MaxOT Giờ mỗi bữa là 2 quả trứng luộc, còn lại nhà nấu gì ăn nấy. 1 bịch sữa trước và sau khi tập. Chuối ngày khoảng 4 quả ... mà nó ko lên cân e đang rất bối rối T____T ... 1m76 mà lúc nào cũng đứng ở 60 Kg, k tăng k giảm p/s : E k ăn vặt, k bỏ bữa, có ăn sáng ... mỗi tội hay thức khuya có phải lý do k nhỉ
tập đúng, ăn ngủ đầy đủ thì lo gì chấn thương phòng mình cũng đầy đến tập mỗi ngực với tay xong đi về có sao đâu
Thức khuya chả liên quan gì đâu. Ngủ đủ là được Tính calories cho chuẩn vào chứ ước lượng ko thì khó lắm. Đầu tiên phải tìm được maintenance level đã, đừng dựa vào công thức, mỗi ông có 1 mức khác nhau mặc dù cùng cân nặng đấy. Sau đấy cứ up dần lên bao giờ thấy tiến độ lên tốt thì giữ cái mức đấy lại
vậy cậu làm 2 3 tháng tay với ngực mỗi ngày thí nghiệm thử xem... để xem vài tháng sau ntn, lên youtube search mấy cái clip muscle tear mà hết muốn tập :(
đâu có bác ơi , em nhún 1 phát là bắp chuối nó xẻ ra rõ ràng mờ chắc ~35 , 36 gì đấy bác ợ , mà cao có 1m65 . chắc nghỉ bài nhún quá .
cái này thì chiu, mình ăn uống vớ vẩn sức đâu mà cày thế nếu bạn có lòng tốt tài trợ chi phí ăn uống mình sẵn sàng làm thì nghiệm
Mấy lão phòng mình toàn 1 bài làm mỗi ngày nhất là ngực, ngày nào cũng thấy mấy ông ấy đẩy ngực mà chả khi nào thấy bị muscle tear cả mà được cái chỉ toàn đẩy đủ 12 rep 5 set thôi chắc phải đẩy nặng quá sức thì mới bị ........................
đẩy 12 rep 5 set mình thấy ngán tới cổ luôn. chơi 60 80 100% sức thấy phê hơn mà ko thấy ngán, thấy 100% sức của lần trước đỡ khổ rồi thì thêm tạ .
Thật sự ra thì phần bắp chuối cũng có nhiều vấn đề đặt ra : 1-Là tập nó nhưng thấy tiến triển rất chậm 2-Thường tui thấy mấy ông béo béo phần chân rất to,nên họ thường không tập chân,dẫu biết đó không phải là cơ mà toàn là mỡ,thế nhưng khi xét về tổng thể thì nếu phần trên to thì ở dưới chân to theo kiểu mỡ mỡ nhưng nó vẫn rất cân đối Các bác có bao giờ tập cổ không,vì cứ theo đà này thấy cái cổ ngày càng không cân đối so với cơ thể,còn bắp chuối nữa tập cả năm trời nay mà thấy tiến triển quá chậm so với phần trên!!! Anh em có kinh nghiệm nào tập cổ với bắp chuối hay thì share nhé!!!
Mình ở tp HCM, Tân Bình, mọi người cho hỏi là có phòng tập nào kha khá một chút, HLV tận tình không? Mình mới tập thôi.
cái forehand sao lên chậm thế nhỉ T_T trap nữa T_T thích trap to vãi mặc áo trông cho đẹp thì mãi mới lên được một nhúm T_T
