LOL viết câu đó ra nghĩ kiểu gì cũng có bác xoắn ẩu mà . Câu đó bắt chước câu trong phim '' Game of thrones '' đó ông ơi '' Brace yourself, winter is coming '' :) . Thú thật qua đây cũng muốn tạm dừng nói tiếng Việt đây, ở nhà toàn nói tiếng Việt với bạn, đó cũng là cách để làm cho tiếng Anh tốt hơn mà , đã sống bên này thì phải cố gắng hòa nhập thôi . @Hungzzz : Ra là vậy, thịt bò mình mua về toàn phải nấu ăn n gay hôm đó, hay xào với bông cải xanh, chắc bữa nào làm canh thịt bò tái ăn.
Ai giúp mình làm hộ cái meal plan cho 1200 calories/ ngày đc ko Làm mãi mà nó cứ thiếu cái này thừa cái kia bực quá =.=
Tớ có nên ăn theo lowcarb k mấy cậu, chứ ăn hơn 2000 calories xíu thì mình chả biết ăn gì :( Đc cái thực đơn nên ăn gì luôn thì tốt quá :( Update : ặc, cái myfitnesspal bảo mình 1,390 Calories / Day thế là sao
myfitnesspal có app trên android với Ios nữa... app này thấy rất hữu ích cho mấy bác nào cần đo calories chính xác ... nó có cho kiếm thông tin nutrition về food nữa .... bác nào diet thì nên xài cái này... mình xài cái này dc mấy tháng rồi... có điều chỉ dùng để kiếm thông tin về food, do ko cần diet. mà mấy bác làm sao mà calories thấp hơn 1.5k mỗi ngày thế... của mình nó đòi đến 2.5k calories
Dùng myfitnesspal để record calories thôi. Đừng theo diet của nó, ngu lắm. Mình vẫn thấy quyển sổ, cái bút và excel là tiện nhất Ăn low carb ko thì tùy, cái nào tiện thì theo. Nhưng mà theo ngu ý của mình loại bỏ hoàn toàn 1 thành phần nào đấy ra khỏi bữa ăn là cách nhanh nhất để fail 1 diet. Mình ăn kem 2-3 lần 1 tuần, bánh mỳ, cơm ăn đều mà vẫn giảm cân và vòng bụng thôi. @thanhtrang: tính xong calories rồi thì chia ra thành macros. Có macros rồi thì chỉ quan tâm macros thôi, bỏ qua calories đi cho đỡ đau đầu, chênh nhau có thể từ 50-150 calories theo mỗi cách tính nhưng chả quan trọng lắm, tạo deficit là được rồi. Nếu vẫn ko tính được thì ra yahoo hoặc lên fb mình chỉ lại cho
Bé trang là ai thế, hình đi mấy bác ơi, dạo này nghỉ việc ở nhà rồi, từ đầu tháng đến giờ là 1 tuần rồi, mải đánh LOL quá bỏ bê hết tập tành, mới tập chơi gà vê lờ, chắc sang tuần bắt đầu lại
Halo Mình muốn đi tập thể hình, trước đây mình chưa tập thể hình bao giờ Nhưng nhờ hay chơi thể thao, hay đi bộ nên cơ thể cũng khá là cơ bắp rồi, chỉ tiếc là cái bụng hơi to tý thôi Giờ mình muốn tập thể hình để cho bụng nhỏ lại thì có thể tập luôn bài bụng và bỏ qua hết các bài khác được không ? Và giá tập thể hình là bao nhiêu một tháng vậy ?
Thấy cái hình trong avatar không ? Ả đấy Xinh đáo để chứ chẳng đùa Hình như đây là em ấy Không ăn ảnh lắm...
tập thể hình chỉ giúp cơ phát triển ... còn mún người nhỏ lại hay cái bụng nhỏ lại thì ăn kiêng và cứ tiếp tục chơi thể thao là được .. chứ tập thể hình tập bài bụng không thì....
chỉ tập bụng thì bài tập thần thánh 8 phút quá đạt yêu cầu rồi, khỏi cần gym làm gì! trừ khi đi gym ngắm gái thì không tính!
