mọi người ơi cho hỏi cái "nhà nghèo" thì uống amino với Whey thế nào cho nó hợp lý nhỉ Mình tình uống mỗi ngày 1 muống Whey 32g trước khi tập, amino thi sáng cắn 1 viên, trước và sau khi tập 1 viên thế có ổn ko vậy?
hiện tại đang uống whey, creatine, casein. Đã đọc qua về Esential Amino Acid và cũng hiểu sợ sơ. Vậy theo mọi người có nên uống Amino Acid không? Nếu vậy thì uống vào lúc nào? Bao nhiêu là đủ? Mua của hãng nào là tốt? Hiện tại đang cân nhắc sản phẩm của ON vì whey, creatine, casein đều của tụi nó cả.
chân ngồi xuống ko quen là do bác thiếu flexibility ở phần thân dưới và hông ... tìm mấy bài tập streching và flexibility trc khi workout thì warmup = mấy bài đó... khoảng 1 2 tuần là bác sẽ squat dc thôi... tui hồi mới tập cụng bị như vậy
Extend nhé bác, vừa có glutamine và BCAA, bọn trên bodybuilding uống cái này nhiều nhất, vị cũng rất dễ uống, mình đang dùng loại táo . Khi nào nên xài đai an toàn mọi người nhỉ, mình Squat với Deadlift ko xài cái đấy, hôm qua xài cảm giác chắc chắn ở lưng với bụng hơn nhưng nó cứ cấn cấn với thiếu lực sao ấy . Có lẽ do hôm qua ko uống pre-workout nữa .
Mấy lão coach nổi tiếng trong sách ko nói gì nên mình đoán ko cần. Mình tập cũng ko dùng, và vào gym thấy những người hay dùng nhất lại là những thành phần half squat với quarter squat
belt dùng khi nào bác muốn load thêm weight khi squat hoặc deadlift ... sử dụng belt có thể giúp bác thêm weight khi deadlift hoặc squat ... khuyến cáo ko nên dùng cho mấy bài tập ko nặng
cho cái mình minh họa đi bạn, để cân nhắc xem - - - Updated - - - cho cái hình hoặc đường dẫn được không bạn? Cho mình hỏi thêm creatine và amino acid khác nhau chỗ nào vậy? Cả 2 cái cùng tăng sức mạnh và thể lực đúng không
creatine dùng mỗi ngày để giúp muscle tích năng lượng và nước, khỏe hơn, lift dc nhiều và năng hơn. amino acid supplement như là extra thôi, giúp cơ phát triển và hồi phục nhanh hơn ... cái này thấy dân thường mình chả cần... creatine là đủ.. tui có mua glutamine, bcaaa xài dc 1 2 tuần thấy cũng vậy.. vẫn còn mà cũng chẳng xài, creatine là đủ
mình cũng xài cái Creatine của ON , chắc phải tăng liều , mà bạn uống 9g thì chia 2 lần phải rồi , chứ gom 1 lần chắc phải cả lít nước mới tan được quá p/s: có ai xài qua Tribulus chưa ? thấy của ON , cũng rẻ .
Bữa h bận bịu, hứa tập luyện lại nhưng tập dc 1 bữa Ngực, xong nghỉ 1 tuần mới tập tiếp lại Ngực hay Lưng đây nhỉ
Bữa nay đẩy ngực pp kim tự tháp hoài chán quá giờ chơi 2 hiệp khởi động rồi kim tự tháp ngược 1 hiệp 70kg ( maximum của mình =.=' ) thường thì đc có 6-8 cái thôi nhưng bữa này lên 12 rồi rút tạ ra dần 64 60 54 50 44 40 định giảm nặng thì tăng số reps lên mà khắm cái là đẩy k bao giờ qua đc 12 cái cứ tới cái thứ 12 là sức cùng lực kiệt thấy cũng có hiệu quả zzzz bác nào cho hỏi tập vầy ok k nhỉ @@
