Bác nào có cho e xin cái tài liệu chứng minh tập tạ không bị lùn đi với. Mịa, cãi nhau với mấy thằng không biết gì càng nói càng thêm bực. P/s: tài liệu có nguồn tiếng anh càng tốt :)
Thường thì 18 tuổi nên tập thể hình bởi vì hệ thống gân dây chằng và khớp đã khá hoàn thiện chứ ko phải vấn đề chiều cao. Thịêt ra những việc như chạy có thể tạo áp lực gấp 5 lần lên các khớp mà có khiến mình lùn đi nổi đâu mà lo tập tạ có thể bị lùn ? vd : bọn Mỹ nâng tạ ầm ầm tụi nó ẫn cao như trâu , người VN mình ít nâng tạ thì vẫn lùn hơn bọn nó. Còn nó vẫn cố chấp thì : http://bodybuilding.about.com/od/bodybuildingfaq/f/stuntgrowth.htm show cái link này nếu còn chưa tin thì nó hơn chuyên gia rồi
mấy thằng não cạn này chắc cũng đek biet tieng anh đâu mà bác mất công show cho nó xem lol thay vì chứng minh thì bác hãy hỏi ngc lại bắt nó chứng minh tập tạ sẽ bị lùn đi
RPT tập thì để 3-4 set thôi, và set đầu tiên làm thật nặng, làm sao chỉ nâng được 3-4 cái là max ấy. Mỗi set sau thì giảm 10% lượng tạ
http://www.bodybuilding.com/store/sv/xtend.html Của bro đây. Còn creatine với amino acid hay bất cứ thứ gì bro cứ lên trang bodybuilding tìm hiểu hay search trong thehinh.info. Có đầy đủ thông tin .
có ai uống whey protein mà bị đánh rắm không nhỉ ? Có phải mình uống nhiều quá không? 1 ngày 3 muỗng, tối 1 muỗng casein.
Chẳng những hay đánh rắm mà rắm còn thối hơn cả sh1t nữa. Điều này đã được vợ mình và đồng nghiệp công nhận
ăn nhiều protein là bị thế mà, ko những đánh rắm thối mà nó còn ảnh hưởng đến nội tiết, mồ hôi sẽ có mùi cho nên người ta hay nói cao to đen hôi cũng đúng
Có vấn đề này mà ko biết diễn tả ntn. 2 bên cầu vai mình lúc bình thường thì nhìn nó cân bằng, nhưng khi gồng lên thì bên phải tự nhiên có phần cơ hay thịt gì ở phía sau nhô lên, mình ko biết là nó ở đâu ra. Có vẻ như bên cơ ở dưới cầu vai bị đẩy lên khi mình gồng. Nhưng vấn đề là mình chỉ làm đc bên phải còn bên trái thì làm cách nào nó cũng ko lên. Mình nói chung có thể điều chỉnh được phần cơ ở phía bên phải cho nó khỏi "lồi lên", nhưng do là chỉ điều khiển được 1 bên thôi nên mình sợ mình bị bệnh gì đó. Ko biết có ai bị giống mình ko nhỉ???
Dm đi uống bia ngã dập mông xuống sàn. Đi tập thấy đau mông nên vào khám bác sĩ kêu chấn thương xương vùng mông, nghỉ squat với deadlift 3 tuần xong đến khám tiếp Có những thể loại chấn thương như này sao
Tội nghiệp mông bé thế, ngã có tí mà vào xương rồi Nhìn lại mình mông bự quá chắc nguyên xe tải đụng vào cũng bật trở ra, tay chân gãy gọng trật chìa chắc mông vẫn bóng láng như xưa
Đập cái xương chỗ giao giữa 2 bên mông xuống đất mới đen ý chứ. Mông to vl góc nào ko đập đập đúng cái góc ko đỡ được
Hiện giờ chưa có đồ chụp, để 1-2 ngày nữa vậy. Nhưng mình sợ có chụp cũng ko rõ. Nói chung khi các bác gồng cơ cầu vai lên thì nó như thế nào nhỉ? - - - Updated - - - Ngã thế quái nào mà đập mông xuống được nhỉ. Ko lẽ có thằng nào chơi lấy ghế của bác sao?
Hoàn toàn ko có khái niệm gì hết. Nghe mọi người kể với độ xuyên tạc khá cao là say rượu xong rồi đòi trình diễn uổn dẻo ngửa người uống bia và mình tự ngã về phía sau
tập tạ được khoảng 3 tháng hơn (nếu cộng tất cả các ngày lại), và đây là hình. Vẫn không hiểu sao cơ không lên nhanh nhỉ :(
