Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Thảo luận trong 'Thư giãn' bắt đầu bởi thangcb, 7/9/12.

Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.
  1. zerkuhot

    zerkuhot Mario & Luigi

    Tham gia ngày:
    14/11/10
    Bài viết:
    807
    Nơi ở:
    Vũng Sình
    mỗi sáng em hít đất 10 cái, gập bụng 30 cái thì khi nào người đẹp ợ :5cool_still_dreamin
     
  2. TuDragon76

    TuDragon76 Samus Aran the Bounty Hunter

    Tham gia ngày:
    9/6/02
    Bài viết:
    6,144
    Nơi ở:
    HCMC
    Khi nào VN tham dự vòng chung kết World Cup thì thân hình bạn sẽ bắt đầu đẹp. Cố gắng lên, mình tin tưởng ở bạn ! :6cool_ah:
     
  3. StuWolf

    StuWolf Liu Kang, Champion of Earthrealm

    Tham gia ngày:
    25/7/06
    Bài viết:
    5,452
    Nơi ở:
    Silvermoon City
    hít đất với gập búng 1 cái lên và xuống trong 10 phút thì đẹp nhanh lắm đó ;;)........
     
  4. lovefc

    lovefc Lính mới

    Tham gia ngày:
    17/7/08
    Bài viết:
    5,219
    Nơi ở:
    Mã Pí Lèng
    Trong này các anh các chị tập các hiệp chính theo kiểu sức mạnh 1-4 reps hay kích cỡ 5-8 reps nhỉ :D
     
  5. tkthien

    tkthien † Dark Angel †

    Tham gia ngày:
    10/1/07
    Bài viết:
    3,502
    Nơi ở:
    Cao ốc 100 t
    Mình hỏi phát: chế độ tập luyện và ăn uống thế nào để có cơ bụng 6 múi ? Và nếu theo chế độ đó thì khoảng bao lâu sẽ có thành quả?
     
  6. Osadar Mizutani

    Osadar Mizutani mãi yêu cụ Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    30/4/08
    Bài viết:
    8,525
    Nơi ở:
    vô định
    mình tập theo kiểu sức bền + sức khỏe thì nên tập kiểu nào vậy ( cơ chỉ là phụ thôi )
     
  7. Đại Đồng

    Đại Đồng LMAO Moderator

    Tham gia ngày:
    22/7/08
    Bài viết:
    14,530
    dạo này squat có vấn đề, chơi 90kg 5x5 mà toàn bị đau lưng trước khi mỏi chân
     
  8. legiabao2912

    legiabao2912 The Warrior of Light Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    23/7/06
    Bài viết:
    2,387
    Nơi ở:
    Q11
    chia buồn nhé , mình bị 1 năm rồi mà vẫn còn ê ê
     
  9. wenming

    wenming Dragon Quest Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    12/7/09
    Bài viết:
    1,225
    Squat bằng máy Smith đúng ko? Squat đc bao lâu rồi?
     
  10. kazunoki

    kazunoki Legend of Zelda Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    21/10/04
    Bài viết:
    1,120
    Nơi ở:
    Khung trời
    Các bác cho em hỏi chút ........ em khống thời gian nhiều ra quán và muốn tập ở nhà thì nên tập những bài nào thì tốt .. em có 2 quả tạ tay 5kg vs 8kg :D :D
     
  11. Đại Đồng

    Đại Đồng LMAO Moderator

    Tham gia ngày:
    22/7/08
    Bài viết:
    14,530
    squat = thanh tạ bt thôi, đc khoảng gần 3 tháng rồi
     
  12. wenming

    wenming Dragon Quest Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    12/7/09
    Bài viết:
    1,225
    với số tháng như vậy mà bạn lên 90kg tạ, xem lại chân đã hạ đủ sâu và trọng tâm người đúng, và lưng thẳng chưa nhé.
     
  13. Vinie'sMan

    Vinie'sMan Fire in the hole!

    Tham gia ngày:
    8/9/09
    Bài viết:
    2,610
    Nơi ở:
    So close...
    3 tháng squat 90 có gì mà lạ ?
     
  14. TuDragon76

    TuDragon76 Samus Aran the Bounty Hunter

    Tham gia ngày:
    9/6/02
    Bài viết:
    6,144
    Nơi ở:
    HCMC
    Mình hơn 3 năm squat 50 nè :2cool_misdoubt:

    Squat có khả năng gây chấn thương cho cột sống rất cao nên mình đách chơi nặng, tập trung vào đạp giá 45 độ có lý hơn :))
     
  15. Paper9

    Paper9 Mario & Luigi

    Tham gia ngày:
    21/5/05
    Bài viết:
    803
    Nơi ở:
    Ho Chi Minh City
    5x5 là theo stronglift, theo giáo trình của nó nếu là newbie thì lạ - lên tạ quá nhanh. Chỉ trường hợp tập lâu rồi chuyển qua thì mới không lạ, không biết bạn trên thuộc dạng nào.
     
  16. Đại Đồng

    Đại Đồng LMAO Moderator

    Tham gia ngày:
    22/7/08
    Bài viết:
    14,530
    mềnh tập lần cuối là cách đây hơn 3 năm, lúc đấy đc khoảng 75 rồi. Nói chung động tác tương đối chuẩn, chỉ có đùi ko song song đc mặt đất (còn khoảng 5 độ), có điều chả hiểu sao lưng tự dưng phản đối:-<
     
  17. H@l0

    H@l0 Fire in the hole!

    Tham gia ngày:
    24/8/07
    Bài viết:
    2,888
    Nơi ở:
    Desert-NPole intersection
    Lưng phản đối thì chơi box-squat :2cool_confident:
     
  18. legiabao2912

    legiabao2912 The Warrior of Light Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    23/7/06
    Bài viết:
    2,387
    Nơi ở:
    Q11
    bữa đạp giá không hiểu sao bị đau ngay chỗ cái xương cùng @@
     
  19. TuDragon76

    TuDragon76 Samus Aran the Bounty Hunter

    Tham gia ngày:
    9/6/02
    Bài viết:
    6,144
    Nơi ở:
    HCMC
    Ai biểu ăn gian, dùng lưng đẩy =))
     
  20. Eternal Winter

    Eternal Winter Legend of Zelda

    Tham gia ngày:
    4/6/09
    Bài viết:
    1,198
    Nơi ở:
    Ngõ nhỏ phố nhỏ nhà tôi ở đó
    Năm ngoái còn tập thì squat tối đa được 150kg nhưng đấy là vì đùi to sẵn rồi nên mất có 5 tháng thôi. Đùi song song với mặt đất mình trải qua rồi, lúc đó khớp nó gập nếu ko gồng kĩ thì nó nặng vkl đến mức ngã chổng vó xuống đất luôn. Nhưng mà dạng đau lưng đến mức sợ tập như lão Tú thì 1 là tập sai 2 là tuổi già thoái hóa cột sống, mình thì thiên về khả năng 2 hơn =))

    Nếu mà sợ đau lưng nhưng vẫn muốn lên đùi thì tập front squat cũng được, lên đùi trước cứ phải gọi là =p~
     
Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.

Chia sẻ trang này