Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Thảo luận trong 'Thư giãn' bắt đầu bởi thangcb, 7/9/12.

Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.
  1. H@l0

    H@l0 Fire in the hole!

    Tham gia ngày:
    24/8/07
    Bài viết:
    2,888
    Nơi ở:
    Desert-NPole intersection
    Bỏ 1 bữa trong ngày tự khắc nó thon lại, khỏi cardio hay abs khỉ gì cho mệt
     
  2. De_muoima

    De_muoima Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    23/10/07
    Bài viết:
    220
    Nơi ở:
    Nam Định- my city
    vào wc xả 1 phát bụng tự thon lại, khỏi cần tập tành :6cool_boss:
     
  3. thiensohu

    thiensohu C O N T R A

    Tham gia ngày:
    9/10/08
    Bài viết:
    1,571
    Nơi ở:
    ♥ Tuyết Linh
    Bỏ như vậy còn mết hơn :2cool_go:
     
  4. thanhlinhhue

    thanhlinhhue Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    29/8/06
    Bài viết:
    290
    Nơi ở:
    Huế
    ai tư vấn hộ em phòng tập ở khu Quận 5 hoặc Quận 10 có giá sinh viên tí với có HLV ạ, e cám ơn ^^
     
  5. H@l0

    H@l0 Fire in the hole!

    Tham gia ngày:
    24/8/07
    Bài viết:
    2,888
    Nơi ở:
    Desert-NPole intersection
    Muốn thon lại chỉ có cách tạo ra caloric deficit. Bây giờ cậu có thể chạy bộ 40 phút - 1 tiếng để tiêu 400-600 calories, hay là ăn bớt đi 1-2 bát cơm trong ngày. 2 cái cho kết quả gần như tuơng đuơng nhau, tùy cậu chọn. Mà hầu hết các bữa ăn trong ngày của chúng ta có nhiều hơn chỉ 2 bát cơm, thế nên bỏ 1 bữa sướng hơn đi chạy nhiều, vừa nhanh, vừa tiện, vừa đỡ tốn tiền. Chứ đi cardio hùng hục về xong lại ăn như hạm thì:3cool_adore:

    Hoặc có thể vừa chạy bộ vừa giảm bữa ăn :6cool_boss:
     
  6. jumper

    jumper Baldur's Gate Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    5/6/03
    Bài viết:
    26,580
    nghe có vẻ khó khăn
    chứ thực ra cũng đơn giản lắm
    buổi tối, thay vì ăn cơm, ta chỉ ăn thức ăn + trái cây, đói thì uống cốc sữa không đường là được
    buổi sáng ăn thêm một chút vào để bù lại
    nói chung là : sáng > trưa > tối
    vậy là được
     
  7. lovefc

    lovefc Lính mới

    Tham gia ngày:
    17/7/08
    Bài viết:
    5,219
    Nơi ở:
    Mã Pí Lèng
    Cardio còn 1 cái lợi nữa là tăng sức bền và tốt cho tim mạch :">

    nêu ra cho người ta chọn lựa cũng phải nêu hết mặt tốt, xấu chứ.
     
  8. thiensohu

    thiensohu C O N T R A

    Tham gia ngày:
    9/10/08
    Bài viết:
    1,571
    Nơi ở:
    ♥ Tuyết Linh
    mình vẫn chưa hiểu lắm về cái này ? Có tài liệu nào không hay là dạng high fat - low card ?
     
  9. Vinie'sMan

    Vinie'sMan Fire in the hole!

    Tham gia ngày:
    8/9/09
    Bài viết:
    2,610
    Nơi ở:
    So close...
    đơn giản là muốn giảm cân thì lượng calo tiêu thụ phải nhiều hơn lượng calo nạp vào.Một là vận động nhiều lên để tăng tiêu thụ,hai là nạp cơm ít đi.Và cách thứ 2 thì bao giờ cũng dễ hơn ;)).Còn đương nhiên là bạn giảm carb hay giảm protein thì thay đổi cũng sẽ khác nhau.
     
  10. StuWolf

    StuWolf Liu Kang, Champion of Earthrealm

    Tham gia ngày:
    25/7/06
    Bài viết:
    5,452
    Nơi ở:
    Silvermoon City
    em 70kg , cao 1m75. người thì mỡ nhiều, có cả nọng :(. cả tháng nay em ăn ít lại với tập tạ , tối cố gắng ko nạp carb vào , ăn đồ ăn thôi. giờ giảm đc còn 67kg. cố gắng giảm còn 63-65 gì đó.

    mà bi giờ tập làm sao để giảm cái nọng bi giờ :( mặt em cũng hơi nhiều mỡ.
     
  11. Twins_9x

    Twins_9x Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    2/3/10
    Bài viết:
    609
    Nơi ở:
    Nơi cần đến
    nọng là cái gì thế bác :6cool_surrender:
     
  12. Vinie'sMan

    Vinie'sMan Fire in the hole!

    Tham gia ngày:
    8/9/09
    Bài viết:
    2,610
    Nơi ở:
    So close...
    cái chỗ thịt giữa cằm với cổ ý,có cái đấy công nhận dị thật =))
     
  13. tkthien

    tkthien † Dark Angel †

    Tham gia ngày:
    10/1/07
    Bài viết:
    3,502
    Nơi ở:
    Cao ốc 100 t
    Ủa sao lại cố giảm cân vậy, trước h cứ tưởng chuẩn là số kg = phần centimet (như 1m75 thì nặng 75 kg) :-?
     
  14. Paper9

    Paper9 Mario & Luigi

    Tham gia ngày:
    21/5/05
    Bài viết:
    803
    Nơi ở:
    Ho Chi Minh City
    ^: điều kiện là % mỡ cũng phải thấp...
     
  15. StuWolf

    StuWolf Liu Kang, Champion of Earthrealm

    Tham gia ngày:
    25/7/06
    Bài viết:
    5,452
    Nơi ở:
    Silvermoon City
    thì đó, bi giờ cái cằm em nó tích mỡ , hậu quả của tháng ngày chìm đắm trong fast food mà ko vận động.

    Bụng thì cũng còn mỡ nhưng ko quá bự, zú thì lép tay thì cũng có 33 à, chán chả buồn chết. bi giờ tập mà ăn uống nhiều vào thì cái sợ phì ra => nọng to ra hơn. Nên hy vọng là tập trung giảm mỡ cho nọng với mỡ mặt xuống bớt rồi ăn uống tập lại cho cân đối :(...........chứ trên facebook em có ông kia đầu bự hơn người nhìn dị thường bỏ cha luôn, nghĩ tới viễn cảnh đó em nhảy lầu cho nhẹ nợ :((.
     
  16. manhhung113

    manhhung113 Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    27/12/05
    Bài viết:
    252
    Nơi ở:
    Heaven
    người thì muốn giảm mỡ , mình thì lại muốn có , gầy quá người mỏng có 52kg , ai cho tôi 8kg nữa với :5cool_beat_plaster:

    khổ nữa là bị dạ dày
     
  17. legiabao2912

    legiabao2912 The Warrior of Light Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    23/7/06
    Bài viết:
    2,386
    Nơi ở:
    Q11
    sau khi tụt 10KG thì đã mất cái nọng và thêm là bay luôn cái mông , quá đen cho đội bán than huhu :((
     
  18. LAX Girl

    LAX Girl Liu Kang, Champion of Earthrealm Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    23/8/06
    Bài viết:
    5,398
    Nơi ở:
    Wonder Land
    Cao 1m7, nặng 63kg
    Đang trong chế độ tập tạ hạng nặng.
    Cơ mà mới tập được một ngày :2cool_beated:
    Ăn toàn thịt bò với chuối, mà vẫn thấy đói X_X
    Chân tay thì Salonpas tùm lum :5cool_beat_plaster:
     
  19. metalkid274

    metalkid274 Persian Prince Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    3/11/05
    Bài viết:
    3,878
    Nơi ở:
    HN
    Ngày đầu đi tập ... tập tạ hạng nặng .... ko Salonpas tùm lum hơi phí :6cool_surrender:

    Đến như tớ tập cả mấy năm rồi, mà lâu lâu nghỉ tập đi tập lại vẫn còn phải tập nhẹ nhàng cho đỡ đau. :3cool_nosebleed:
     
  20. LAX Girl

    LAX Girl Liu Kang, Champion of Earthrealm Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    23/8/06
    Bài viết:
    5,398
    Nơi ở:
    Wonder Land
    Ụ óa tại có thằng bạn đi tập nên bám càng, mà hắn tập 4 năm rồi, đô như trâu.
    Mới đi tập mà quất 1 lèo tạ nằm, tạ ngồi, tạ đứng trước/sau, tạ đơn trước/sau, hít đất. Mỗi động tác 4 hiệp, mỗi hiệp 12 cái, nghỉ giữa chừng 1 phút :2cool_beated:
     
Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.

Chia sẻ trang này