thì em cũng đọc bài của bác , giảm 10kg mất cái nọng mất cả cái mông đó . nên em mới làm liều giảm luôn. cái nọng với cái mặt bi giờ nhỏ lại thật làm động lực ghê gớm há há. do hồi đó em ăn fast food nhiều với ko vận động nên mỡ nó tích tè le khắp người mấy chỗ độc độc ko, nên giờ em giảm cân để mất mỡ ở những chỗ đó đi rồi em bulk lên lại .
híc do lý do em có nói rồi, em bị mập mặt và nọng mỡ , nên mới phải ăn kiêng giảm mỡ mấy cái chỗ độc đó đã rồi em bulk lên sau :(...........
vậy chắc mỡ đỡ hơn tui rồi, tui ngồi không, ăn fast food, ních nước ngọt ngày 2 chai. Người yếu đến độ hít đất 2-3 cái cũng ko ra hồn luôn. ko vận động gì hết nên mỡ nó tích lại trên đó...
hồi đó yếu lắm bác ơi, vào tập gym đẩy tạ ngực nằm 3kg đẩy tới. đc 1 tháng chả có tiến triển gì, qua chỗ thằng bạn tập với nó, nó nhìn 3kg nó khinh bỉ kêu đẩy vậy chừng nào mới lên. thế là sĩ diện vứt thêm tạ vào. tằng tằng 7 tháng sau bi giờ đẩy cũng đc 20kg mỗi bên ngực rồi ....
Vậy cứ đẩy tiếp đi, bao giờ chất lên 40 kg mỗi bên rồi tính chuyện giảm mỡ tiếp. Giờ chưa có gì còn đòi giảm, nó tong teo như thằng nghiện còn gớm hơn.
cám ơn ý kiến của mọi người ....để giảm thêm 2-3 kg xem cái nọng có nhỏ nữa ko, nếu ko đc thì mình bulk lên lại ......
Sau khi tập xong thường có cảm giác căng cứng và đau nhức cơ, ngoài dán salonpas ra thì nên làm gì để cơ bớt nhức và hồi phục hả mấy bác?
Ok để mình thử xem. Cũng cố gắng ngủ nhưng công việc ko cho phép. Thường mình ngủ từ 11h-6h, trưa ngủ thêm 1h nữa ko biết có đủ ko @@ yeah nhưng ko có time bác ơi. Cho mình hỏi thêm là ngày hôm sau khi tập thì có nên tập nhẹ để cơ phục hồi ko? Như thế có ảnh hưởng đến buổi tập cơ đó kế tiếp ko?
nghỉ hoàn toàn từ 3 ngày tới 5 ngày nhóm cơ đó. Mình thì nghỉ hẳn 1 tuần mới tập lại. Còn muốn bớt đâu nhức thì nên xài dầu cá , creatine các loại...
