Các bác tư vấn dùm em ca này nha : Em hiện tại đang học lớp 12. Cũng ráng căng sức ra thức đêm hôm cày bài vở để ôn thi nhưng khổ nổi là em người gầy ăn hoài không mập được chỉ tăng khoảng 5kg thui từ 50-55 kg nên học nhiều một chút hay thức khuya một chút là nó mệt người ra không chịu nổi. Em có mấy thằng bạn thức đêm hôm cày bài vở trâu lắm tụi nó thức tới 3 giờ sáng nhưng hôm sau vẫn tỉnh như ruồi luôn thấy vậy em cũng ham. Các bác có cách nào giúp em tăng cường thể lực trong giai đoạn này được không ?? Em có nghĩ qua là đi tập gym nhưng khi đi hỏi mấy người đi tập thì phải có : lịch tập đầy đủ, ăn uống điều độ, nghỉ ngơi hợp lý,.... Nếu không có điều đó thì đi tập gym sẽ phản tác dụng làm cho cơ thể càng mệt hơn,....Bây giờ em chỉ rãnh mỗi tối thứ 2 trong tuần nếu có tập em cũng hỏi qua rùi phải tập 8 tiếng mới có hiệu quả !!!! Hiện tại em cao 1m66, nặng 55 kg và đang tập chạy bộ cộng với hít đất hằng ngày từ 4h30 sáng tới 5h40 !!!!
Quay lại cái clip rõ hơn sau khi tự chỉnh động tác, deadlift thường thôi, các bác check giùm mình luôn nhé [video=youtube;UmZZCFiWJ04]http://www.youtube.com/watch?v=UmZZCFiWJ04[/video]
tập 1 tháng rưỡi trước tập 1m67 nặng 92kg hiện nay 1m67 87kg tình hình không khả quan lắm nhớ năm xưa mới có 70kg
^ Chân ta dài, nếu làm như lão thì rất dễ bị mất thăng bằng khi chân đang thẳng chuyển ngay qua cong chân lúc tạ qua gối =,= Cơ thể sẽ bật người ngã về sau. Chỉ là ko biết nếu có trọng lượng tạ thì có khắc phục dc sự mất thăng bằng này ko ?
Về cơ bản là ổn nhưng có 2 vấn đề.Một là hình như là cậu cố gắng ưỡn mông ra để cho lưng dưới được thẳng cứ để bình thường thôi.Hai là đừng có ngẩng cái cổ lên như thế,để thẳng đi. Xem cái này là kĩ nhất này : [video=youtube;W5qcN_w_m8c]http://www.youtube.com/watch?v=W5qcN_w_m8c[/video]
Ok đã sửa, hi vọng là ổn rồi. [video=youtube;oo4itTSTsdY]http://www.youtube.com/watch?v=oo4itTSTsdY[/video]
Hình như bro hơi nghiêng về phía trước nhỉ? Mà mình thấy đặc điểm của bài này là lúc đưa tạ lên gần chim thì đẩy mông về phía trước, kiểu như doggy đứng ấy
đoạn hạ xuống đến đầu gối là được rồi,nhưng qua đầu gối thì giữ nguyên như thế rồi ngồi xuống chứ đừng có xuống nữa,xuống nữa là bị chúi ra phía trước liên :v
Hạ thân trên hả ? Vậy là qua đầu gối thì gập gối hơn để ngồi xuống chứ ko tiếp tục hạ thân trên À vừa coi lại cái clip bro share, đoạn sau tưởng hướng dẫn các cách cầm tay nên ko xem, hóa ra có 1 đoạn nó hướng dẫn rõ ràng cách hạ thật. - - - Updated - - - Còn cái vụ nghiêng là do camera mình đặt tựa vào bóp/ ví nó ko như mặt phẳng, chứ làm gì cơ thể người đứng nghiêng dc bạn p/s : Ok rồi, đã hoàn toàn yên tâm động tác này, cảm ơn các bro đã giúp đỡ, + rep thì hết + dc rồi nên chỉ biết cảm ơn miệng thôi
thì thôi chúc bác đc giá tốt em đang lo fixx con PC áng chừng bay 7,8 mil rồi nên mới ko mặn mà với Lap bác
ác ác , anh em đâu hết ồi p/s: vừa qua topic đồng hồ , mấy chú thi nhau đòi tập " CỔ TAY " để to ra mà đeo cho đẹp
uầy , đang phân vân , mà tay có 15cm , ngang 5 nên khó chơi quá , phải cầm trên tay thì dễ , có gì bác về review sớm nhé , 2tr2 hay 2tr5 đấy bác
