Đúng nó, tắc kê nở bằng sắt. Ban đầu định tìm loại 14 ly (theo lý thuyết kéo được 500kg) nhưng không có nên mình lấy tạm 12 ly, trừ hao chắc cũng tải được 200 kg.
Em mới tập được có 2 tháng, nở thì cũng thấy nở nhưng phần nách gần ngực lại bị nhúm nhúm như đàn bá mà chả biết tập sao để khắc phục tình trạng này, có bác nào hướng dẫn hộ với, nên tập những bài gì để không bị thế nữa
Hình đâu? Hỏi nhanh tí, có ai biết ở HN mua oatmeals ở đâu ko nhỉ, loại rolled oats ý chứ ko phải loại instant đâu nhé. Tháng 1 về rồi mà nếu VN ko có chắc phải xách nguyên 1 cái vali về mất ko có ko biết nấu ăn bằng gì, thói quen ăn oats nó ngấm vào đầu quá rồi. Nó nhìn như này này
4 lòng trắng trứng + 40g oat + 112g cottage cheese + 1 scoop chocolate whey, đánh lên rồi đem ra chảo rán, ăn giống y pancake, macros thì ko phải bàn Có lò nướng thì chia nhỏ nhỏ rồi đem lên nướng giống cookies ăn cũng ngon
Trứng 15$ 180 quả, oats 4$ gần 2.5kg, cottage cheese 6$ gần 3kg, whey hôm nọ mua của scivation 50$/8lb Tính ra tiền việt bữa ăn mình có vỏn vẹn 20k Macros: 8.5f-35c-55p
bên đó rẻ quá :( ở SG kiếm mấy món trên cũng khó :( 20k nhiêu đó thì ngày mình làm vài cử cho bỏ ghét :(
Mình hay canh nó sale ra xách 1 đống về xong chia túi nhỏ cất ngăn đá nên rẻ hơn mua thường nhiều. Hôm hè vừa mua 20kg cam rẻ gần như cho vắt ra xong rồi tạo cục vứt trên ngăn đá mới uống hết được 1 nửa Mỗi tội tủ lạnh mình ko bao giờ có chỗ làm đá, bạn đến đòi uống nước lạnh cũng phải chạy đi mua đá về :(
mình 3 năm rồi không đụng vào nước đá , trừ khi đi ... nhậu chiều chạy ra mấy cái cửa hàng xem có lúa mạch với phô mai không , chắc khỏi whey quá , hũ 2lbs đã 800k :( đang bị dạ dày , nghỉ hơn tháng , vẫn chưa tập lại :(
Mịa canh muscleandstrength hôm nào chả có deal ngon,hôm qua dymatize 4lbs cũng có 20$ :(.Mà ở vn xúc về thì cũng rứa :<
