Chuyển thì chuyển sang khoai hoặc cái này https://www.google.com/search?q=cau...7&sourceid=chrome&espv=210&es_sm=122&ie=UTF-8 Chứ mỳ lượng carb khác khỉ gì cơm 100g thịt bò, 2 bữa ~45-50g protein 1 ngày, ít quá. Tính macros, đừng tính calories
100g mì spagetti là : 350 kcal 12g protein 74g carb 1.5g fat 1 bát cơm là 340 kcal Fat 3 g Carb 72 g Protein 8g vậy 1 bữa 2 bát cơm là vỡ thớt cmnr còn gì bằng mẹ 2 lần bữa mì thậm chí còn hơn
Cơm mì gì 100g tận 300kcal vậy bác. Mình nhớ mì hay cơm 100g thì tầm ~125kcal thôi mà. Với lại có ăn carb thì cứ trái cây hoặc khoai các loại mà tán cho lẹ.
Chú đừng dìm hàng Ta có lòng tin rất lớn vào nhân vật này Chỉ chừng... vài chục năm sau, đây sẽ là niềm hãnh diện của thể hình Việt Nam trên trường đấu quốc tế ! Hy vọng lúc đó còn nước Việt Nam...
sao ta biết đc chú đọc dữ liệu ở mì ăn liền hay cái gì đồ ta mua thì ta đọc nó ghi thế cơm nó ghi là half bowl of cooked rice thì đc 1/2 chỗ ta ghi kia 100g thịt bò là 286kcal 24g protein 20g fat tomato ketchup 15ml thì : Energy 14 kcal Protein 0.3g Carbohydrate 3.2g nhưng tính ra 1 bữa mì ta đc khoảng 650 kcal 37g protein 77g carb 22g fat 1 ngày nhân đôi lên
1 bát cơm = 250g cứ thế mà tính ra kcal. Cơ mà gạo so với bột mì thì hơi thừa carb, nên ăn ít cơm đi cũng tốt
Tùy nhà bát cơm sẽ to hoặc bé hơn nhưng tỉ lệ là gần như vầy(fat trong này hơi ít hay sao ý các nguồn khác đều tính lượng fat cao hơn)
Nửa chén mà chú quy ra 100g thì cũng hay thật cái đó mơ hồ lắm. Ta đọc ở nutritiondata.com đó lên đó mà xem. Cả cơm và spaghetti cũng thế . COi ở nutrition nó có nhìu dạng cơm nhìu dạng mì và nhìu dạng thịt bò,,, Còn thịt bò thì tùy chỗ của nó sẽ khác nhau. Nhìn vào cái đó quy chụp thịt bò đều vậy thì....
ừ thì theo trang của ông http://nutritiondata.self.com/facts/cereal-grains-and-pasta/5712/2 Rice, white, long-grain, regular, cooked 158g cơm (khổ cái bát cơm nhà thường vào khoảng 200g) Calories 205kcal Carbohydrate 44.5g Fat 0.4g Protein 4.2g đc cái trong số 5 trang mình đọc trang này coi gạo nấu chín ít béo nhất chắc cứ tính theo cái này thì ăn cơm là ok o béo đc còn mì thì đọc trực tiếp từ nsx nó ghi chứ chả ai đọc trên mạng cả
đã phát hiện ra tại sao gạo ông này ít kcal thế ông chơi long rice khi mà gạo thị trường nhiều loại lai sang mịa nó medium rice rồi những loại ghi rõ ràng long/medium/short chỉ có hàng xuất khẩu thôi chứ hàng trong nc lung tung lắm
Uầy. Tui tính medium đấy nhưng tui tính 100g ấy còn nhà sx hả tui cóc tin đâu tui tin trên cái trang này thôi. Hàng trong nước thì tui kiếu lâu rồi. nào h chỉ ăn khoai các loại là chủ yếu :3 Mà quy chung từ đó tới h tui chỉ dùng good carb như là : trái cây , whole grain , khoai củ các loại ( cái đám này tầm 500g) Lean pro thì chủ yếu ( đám này thì tầm 1kg - 1kg2) , fat thì tầm ( 30-40g)
Tùy tạng người thôi, có to thì tới 1 mức độ nhất định nó cũng dừng lại chứ làm gì mà phình lên hoài được. Như trường hợp này cặp giò đã quá be rồi, thêm mấy tảng mỡ nó lắp vậy kia nữa thì lên thêm được mới lạ.
Giảm theo Low Carb nhanh thì có nhanh mà đâu có theo hooài được, với lại cũng ko có dk theo Hỏi thử những món ăn nào nhiều calo để bớt lại thôi, với lại hình như là ko ăn sau 7h thì phải
