Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

cái đấy thì chịu

 

Tính carb thì tính trọng lượng gạo lúc chưa nấu, gạo nấu mỗi nhà cho 1 lượng nước khác nhau, xúc ra cái bát khác nhau, và 2 cái nồi khác nhau cũng cho ra thành phẩm có trọng/khối lượng khác nhau nữa tính thế nào được

Tính calories chỉ tương đối thôi, nó chủ yếu cho mình cảm giác mình có kiểm soát những gì vào cơ thể, thế nên tính thế nào cũng được, số liệu chênh nhau cũng chả sao, miễn là gắn với số liệu đấy. Thấy ko giảm được thì ăn ít xuống, thấy giảm nhiều quá thì ăn nhiều lên. có thế thôi mà các cậu cũng cãi nhau

 

Chém tí cho vui nhà vui cửa. :3

 

thế nên mình chả mây khi tính carb cả,nhà mình lại có thói quen ăn nhiều hoa quả
Cứ nhìn cân nặng mà liệu ăn thôi =)

 

Mình đang nấu bò nè mấy thím, từ giờ mình sẻ ráng mỗi ngày ăn nửa ký bò. Ăn chừng 1 tháng xong mới đi tập. Tập mà ko ăn cũng vậy à.

 

Ăn gà bò và cá nữa với xúc xích

 

lại đến kì động đực ròi

 

cứ fastfood mà nhồi nhiều vào nhồi 1 tháng là tháng sau ko cần ăn nữa

 

Uh, khi nào ngán ta đổi.

Ý gì đấy?

 

có ông nào bảo bên voz có ng ăn 1 bữa 1 kg thịt bò và 50 con tôm

 

đấy là bài báo vdv bơi lội một ngày ăn thế mà

 

m 1 ngày tầm 1kg ức gà . 300g heo và mát thứ lung tung khác. mà con gái công nhận ăn hơi kinh

 

ta cũng từng có thời 1 ngày bơi dưới bể 8 tiếng

giờ nhìn lại thấy mình số đen cái mịa gì cũng thứ 2

 

Michael Phelps 1 ngày ăn 12,000 calories nhé =)

 

chán quá , cái dạ dày bị bệnh , nghỉ hơn tháng rồi , ăn uống khó khăn , không biết khi nào mới tập lại được

 

Rau ở Sapa ngon vãi các bác ạ, dùng để ăn trong kì cutting thì hay phải biết. Lão Hùng mà lên đấy ăn chắc hết dự trữ của nhà hàng quá

 

Sau tết cũng đang định đi Sapa với miền Tây 1 chuyến

Nghe bảo miền Tây cái gì cũng ngon

 

Thế là cutting : thịt tăng, fat giảm carb đổi sang khoai lang hả các bác : ?

 

Thịt đủ, fat đủ, carb điều chỉnh cho tổng calories nhỏ hơn maintenance level là được