Dạo này mình gym ngoài whey còn dùng amino và vitamin. Mà lọ vitamin 100 viên lại vừa hết, trước thì xài multi pro 32x. Mà giờ bị "lệ thuộc" vào cái này do ko có thời gian ăn trái cây ( đi làm ), bữa nào ko nạp 1 viên vitamin vào là người nó ỉu xìu. Hỏi thằng em bên shop hanghieu thì multi pro 32x cháy hàng, giờ đang cần tìm loại thay thế, giá sêm sêm mà chất lượng ok, nhờ mọi người tư vấn giùm mình với! p/s : Trong quá trình lên webthehinh tự tìm hiểu thì thấy cái topic của 1 bác trong hội mình http://webthehinh.com/community/threads/75073/
Sao không ăn gạo lức có mấy chục/kg. Nó là brown rice đó, wholegrain luôn. Thích thêm đậu cho bổ thì bỏ đậu vào nồi nấu chung (mà đừng lo lắng là đậu gì quá, đậu gì thật ra cũng tốt cả nên ko nên chọn loại quá đắt). Và ngô cũng phải coi chừng vì có ngô wholegrain nhưng mà ngô (bắp) mình thường ăn nó là loại carb còn dễ tiêu hơn cả cơm nữa đó (mập hơn).
bắp Mỹ ngọt trong siêu thị + đậu Hà Lan + đậu đũa+ nấm kim+ cà rốt ->1 tô như kiểu tô phở trong mấy quán sang đắt lòi mắt mà bát bé ý đấy là 1 bữa trưa và 2/3 như thế là bữa tối, sáng làm cái bánh mì 2k5
Có ai tập ở Gold Gym Nghĩa Tân không ới mình 1 câu vào dđ, đi tập có bạn đỡ tạ cũng đỡ nhọc 09 47 27 34 hai nhăm
sau 1 thời gian vất vả lowcarb, mình giảm từ 93kg còn 70kg, vì cao 1m73 nên đinh dừng ở mức 66-68kg,các bạn cho mình xin ít kn giữ cân với ,ko thích đi gym lắm, vì ko thich kiểu cơ bắp ,nhìn bình thương tí là được .Trước giảm cân cũng chỉ lowcarb+ đi bộ mỗi ngày từ 60-90p h nên điều chỉnh+ tính chế độ ăn thế nào để lun giữ mức 66-68kg ?
kiếm công việc nào vừa dùng sức, vừa áp lực nhiều rồi đi làm là xuống nhanh lắm. Nguyên đám bạn mình thằng thấp nhất là mình cũng tụt mất 3kg Thấy cả múi bụng.
Gạo lứt là gạo còn lớp vỏ cám, có xơ, protein + cơ man các khoáng chất khác. Đậu cũng vậy, thậm chí năng lượng của đậu còn cao hơn gạo trắng (do có fat). Mình ngày nào có tập nặng thì đều ăn cơm gạo lứt với đậu xanh để đảm bảo năng lượng . - - - Updated - - - Gạo lứt là gạo còn lớp vỏ cám, có xơ, protein + cơ man các khoáng chất khác. Đậu cũng vậy, thậm chí năng lượng của đậu còn cao hơn gạo trắng (do có fat). Mình ngày nào có tập nặng thì đều ăn cơm gạo lứt với đậu xanh để đảm bảo năng lượng .
Thành quả 2 tháng Đáng lí bụng bia cơ mà tháng trước đi làm tụt cmn cảm xúc 3kg [spoil] Và trước đó : [/spoil]
Up lại ... Thêm 1 tấm hình nữa ... [spoil][/spoil] Mình thuộc dạng skinny fat ... :( Bụng bự hơn ngực thì nên làm thế nào hả mấy bác ...
http://s6.haivl.com/data/photos2/20...dium-14a8a3acf9004c778cee72a4a35d2aee-400.jpg hàng cho bà con xả stress say tập
