Nói chung kiêng cũng kiêng vừa phải thôi. Có điều kiện thì mua sữa tươi nguyên chất. Mình hiện chưa có phương án nên chơi tạm sữa của vinamilk với trứng. Tuy nhiên trứng cũng đừng quá lạm dụng. Những cái này ko nên quá lo lắng về chất lượng thực phẩm. Hơn nữa kiểu nốc sữa vinamilk này mình theo thằng bạn, nó tập từ 46 lên 58 kg trong 3 tháng nên có chút tin tưởng. Còn những loại sữa hay thực phẩm hỗ trợ dành riêng cho tập thì mình ko biết cách dùng nên sợ ko có tác dụng hoặc bị phản tác dụng nữa 0_O.
Cậu có theo dõi từ đầu câu chuyện quái đâu mà biết, với lại tớ nói tớ tập được và tớ chứng minh được. Cậu ở đó đi search gg cho khỏe. . Chấm hết. - - - Updated - - - Bơi với xà đơn thôi lười thì đi kéo chân
Dốt mà cứ bướng mãi Tập đc tức là tập sai đấy cậu à Nhưng ko nghe cũng ko sao, good luck với body mắm tôm của cậu
Body mắm tôm này từ 95kg cách đây 9 tháng xuống 70 kg nhờ cái đấy đấy . Tặng cậu 1 câu của dân bodybuilding: Shut up and train!
Khổ, thì đó cũng là ý của mình từ đầu mấy trang trước mà gõ mãi có nghe đâu Thôi thì mỗi người có 1 cách tập, thấy "thành công" là được rồi.
. Có 1 bác nói tập bài này ngày 1 lần -> tớ bảo 1 lần là hơi ít, rồi post bài tớ hay tập -> bác trên vào bảo chứng minh, vì cái bài Burpees kia bác ấy đặt chuẩn là nhịp tim 18x~22x rồi tập được 2 phút là phải thở hồng hộc và hết tập được rồi. -> tớ post clip chứng minh. Hết chuyện. Hóa ra 2 bác trên có tư tưởng là cái gì mình không làm được thì người khác cũng vậy, rồi dẫn chứng tùm lum. Stop đi nhé .
Ngồi nhịn cười không hết. Tập thì ngu, kết quả thì tao lao mà nói như đúng rồi Giảm cân 95-70 rồi ra cái body như thế mà cũng tự hào à Chắc lại low carb và ăn ít như mèo còn tập thì toàn cardio linh tinh nên mới ra "thành quả" thế này, xin chúc mừng vì đã tập cách tập y như các chị em phụ nữ Khuyên cậu là tự vả vào mồm cái câu Và Chả ai nói cái kiểu tập của bác tập không được cả, xin lỗi là cái cường độ tập của bác nó lèo bèo nên mới trụ nổi cái bác gọi là "tabata" đó trong 30 phút Đã ngu cứ cãi dai nhách Khuyên thẳng là cũng nên bước vào phòng gym thêm đi cho cái body nó đẹp ra chút và bớt anh hùng bàn phím lại đi Và bác cũng nên tự vả vào mồm mình thêm 1 câu:" Suy bụng ta ra bụng người đi" Tự ngồi đó đoán mò body của người ta như đúng rồi, quả bẩn bựa
đã nói HIIT cũng chỉ tập đến 30' thôi, tập đc lâu hơn thì phải ép bản nặng thêm,tabata cường độ còn cao hơn HIIT mà tập 30' thì tabata gì
Chả liên quan lắm nhưng đồng ý câu này: "Khuyên thẳng là cũng nên bước vào phòng gym thêm đi cho cái body nó đẹp ra chút". Các bạn gắng bỏ chút time ra phòng tập, đầy đủ đồ, nó khác hẳn. Có thể do cơ thể mình hay do mình ko biết tập, nhưng thời gian tập ở nhà với mình... éo ăn thua T_T. Ra phòng gym tập điều độ, hơn 1 tháng kết quả ầm ầm. Cơ mà ông antonio tập 6 tháng mà nhìn người như thế thì phải xem lại chế độ tập với cách ăn uống sinh hoạt. Nhìn nản vãi, nó ko ra form.
Mực rim me 35k/1 hủ dành tiền mua quà cho Xe Bus Yêu Thương Xuyên Việt của Đại Học Hoa Sen sắp tới. Ai mua thì pm Hùng nhé sdt : 01226116470 ở TPHCM. Ae ai thích ăn chjo lên cơ thì pm nha :3
Pull up + chin up cật lực nhé. Làm được 12 cái liên tục thì đeo thêm tạ. Hiệu quả x100 mấy bài cuốn tạ đòn tạ đơn
buổi nào tập tay mình cũng chin up + dips hết , cơ mà ko đeo tạ được , phải dùng chân móc cục tạ đơn .... còn pull up thì tập vào buổi tập lưng - xô
