Oh ở đây cũng éo có cục tạ bé hơn 2.5kg. Để hỏi xem có đc vác đến ko rồi đi mua tạ cầm vào gym ko có thì micro loading bằng răng. Đeo tạ vào balo, sắm con xe đạp đạp đến gym thay cardio
Chả hiểu các ông tìm ở đâu, HN 1tr 3 tháng các loại đủ hết, phòng khoảng 60m2 chia làm 2, 1 nửa là smith machine, máy chạy, xe đạp ... và các loại máy mới ( so với 10 năm trước ), 1 nửa là các thứ cơ bản, các loại tạ và 1 cái rack trông không khác 10 năm trước là bao. À bên kia đường thì công nhận gặp phải tình trạng giống như ông kể nhưng nó lại có thêm huấn luyện Yoga và khiêu vũ thể thao. Chia buồn vì vào nhầm nơi.
HN cũng phải tùy phòng chứ, với cả cái này bạn nó mua từ trc khi về VN mà . Thôi kệ, đóng tiền rồi thì tập thôi. Đc cái có phòng sauna, quỹ đi massage hàng tháng giảm chắc cũng đc 1 nửa . Với cả do gần nhà nên bây giờ nó thành cái nhà tắm, đỡ phải gọi về nhà bật nc nóng, tháng tiết kiệm cho nhà tầm 50k tiền điện + nước
rất tiếc đồng chí nhầm to vì mình ko hóp cũng ko ưỡn ngực mình trc khi tập nó đã trên 110 cm rồi nên giờ tập nó ra như thế barbell push up 50 kg 10 phát(incline và decline chỉ đc 46kg :() barbell squat 60kg 10 phát dead lift 40 kg 10 phát
Quá nhìu mỡ cỡ này BF chắc 18% trở lên. Khuyến cáo : high protein low carb , big weights low reps. Cỡ 5 tháng sẽ khác
thế chắc do kéo quần cao hay sao mà bụng nhìn ko phì ra trước lắm nhỉ push up đeo thêm tạ hay sao mà 50kg 10 phát squat 60kg/ bên hả, khỏe thế
Éo được rồi, ông tập kiểu này dễ hỏng dáng lắm, địa chỉ ở đâu quanh đấy có ai không vào giúp lão cái, mà chỗ ông tập không có HLV hay thằng nào mà bo đỳ nó đẹp đẹp tí để mà hỏi à mà lại để tự tập thế. hay là nhờ đứa nào nó cầm máy quay lại hoặc chụp ở góc khác xem có đỡ hơn không chứ nhìn góc này nó cứ quái quái
Mình 170cm 65 kg trước tết cũng squat được hơn 120 ký 3x3 rồi, tướng kia dl phải gấp 4, squat gấp 3 mới hợp
Không có cách nào chỉ giảm vòng bụng cả, cứ tập đều, dinh dưỡng vừa phải và ít thức đêm, vượt qua chính mình thôi
tức là ăn ít cơm lại hay sao bác >< à sẵn cho e hỏi.gần quận 11(chính xác gần đầm sen)có chổ nào tập tạ mà có máy chạy bộ không vậy.chỉ e với
