Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Thảo luận trong 'Thư giãn' bắt đầu bởi thangcb, 7/9/12.

Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.
  1. StuWolf

    StuWolf Liu Kang, Champion of Earthrealm

    Tham gia ngày:
    25/7/06
    Bài viết:
    5,452
    Nơi ở:
    Silvermoon City
    ông có uống lúc đói ko ? uống lúc no cơ thể hấp thụ ko đc đâu. để bao tử rỗng uống là thích hợp nhất.
     
  2. legiabao2912

    legiabao2912 The Warrior of Light Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    23/7/06
    Bài viết:
    2,372
    Nơi ở:
    Q11
    uống sau ăn ~ 2 tiếng và đi tập luôn :D
     
  3. Tieu^Long

    Tieu^Long C O N T R A Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    9/12/05
    Bài viết:
    1,623
    Nơi ở:
    Phan Rang
    Mình mới tập GYM lần đầu ngày hôm kia, mình tập 4 hiệp đẩy tạ mỗi bên 5 KG, 4 hiệp, mỗi hiệp 8 cái, nghỉ 2-3p 1 lần mỗi hiệp. 8 hiệp như vậy và sau đó là 1 vài bài tập nhỏ khác và giờ 2 bắp tay của mình to đùng, cứng + đau, ko co tay lại đc, ko nhấc cao tay đc. Ngực cứng và to, chạm nhẹ cũng đau... Đã 3 ngày rồi mà vẫn còn đau...
     
  4. legiabao2912

    legiabao2912 The Warrior of Light Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    23/7/06
    Bài viết:
    2,372
    Nơi ở:
    Q11
    bình thướng nhé , đừng lo , cứ tập tiếp đi :D
     
  5. StuWolf

    StuWolf Liu Kang, Champion of Earthrealm

    Tham gia ngày:
    25/7/06
    Bài viết:
    5,452
    Nơi ở:
    Silvermoon City
    đau là tốt đó bạn, cơ bắp bị hủy tạo sợi cơ mới to hơn :)).
     
  6. Tieu^Long

    Tieu^Long C O N T R A Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    9/12/05
    Bài viết:
    1,623
    Nơi ở:
    Phan Rang
    Nếu mình cứ tập tiếp có sao ko? Hay là nên nghỉ 2-3 ngày :(
     
  7. muoima

    muoima Sonic the Hedgehog

    Tham gia ngày:
    28/7/06
    Bài viết:
    4,969
    Nơi ở:
    Nam Định City
    xác định là đau cả tuần :-" thôi thì tập nốt bụng với chân đi rồi nằm nhà nghỉ luôn 1 thể :-"
     
  8. Tieu^Long

    Tieu^Long C O N T R A Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    9/12/05
    Bài viết:
    1,623
    Nơi ở:
    Phan Rang
    Mình cũng đang tính đau tay thì chuyển sang tập bụng tạm :|
     
  9. StuWolf

    StuWolf Liu Kang, Champion of Earthrealm

    Tham gia ngày:
    25/7/06
    Bài viết:
    5,452
    Nơi ở:
    Silvermoon City
    thời điểm này là cơ phát triển nhất đó do đó giờ ko vận động, lúc này bạn phải ăn nhiều ngủ nhiều để tạo nền :)) 2 tháng đầu là lên cơ lẹ nhất, nhìn thấy rõ luôn. tuần tập 5-6 ngày là đc còn 1 ngày thì nghỉ xả hơi.
     
  10. Cuppid

    Cuppid Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    27/10/04
    Bài viết:
    284
    Cái này hình như là lần đầu tập mới được thế, hơn nữa tập lúc khoảng 17-18 tuổi là hiệu quả nhất, còn sau này tập lại hoặc 24-25 đổ lên tập thì lên rất chậm, không thấy các triệu chứng trên ( kinh nghiệm cá nhân và 1 số bạn bè quen có thể không đúng với tất cả mọi tạng người )
     
  11. H@l0

    H@l0 Fire in the hole!

    Tham gia ngày:
    24/8/07
    Bài viết:
    2,888
    Nơi ở:
    Desert-NPole intersection
    Tập buổi đầu làm phát 8x8 thì chả đau lâu:5cool_ops:
     
  12. >Zapme<

    >Zapme< Dragon Quest

    Tham gia ngày:
    19/6/08
    Bài viết:
    1,323
    Mình từ lúc tập tạ đến giờ k có ngày hôm sau ngày tập nào mà mình k đau, rêm mình mẩy mà k đi tập lại thèm riết giống y chang khổ dâm ...... mà cơ thì lại lên chậm mới vãi :(
     
  13. StuWolf

    StuWolf Liu Kang, Champion of Earthrealm

    Tham gia ngày:
    25/7/06
    Bài viết:
    5,452
    Nơi ở:
    Silvermoon City
    chắc do dinh dưỡng ngủ nghỉ chưa tốt đó :(.........................
     
  14. legiabao2912

    legiabao2912 The Warrior of Light Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    23/7/06
    Bài viết:
    2,372
    Nơi ở:
    Q11
    muốn đau hem , dropset nhé , làm 2,3 bài là phê vài ngày =))

    trên webthehinh đang rộ lên phong trào dropset
    http://www.webthehinh.com/community/threads/77056/

    cũng đã tập qua dù tập lâu rồi nhưng quất vào thì nhức 2,3 ngày , phê
     
  15. manhhung113

    manhhung113 Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    27/12/05
    Bài viết:
    252
    Nơi ở:
    Heaven
    hay nhỉ , bình thường mình tập tăng kg còn pp này là gần max rồi giảm xuống , mà kinh cái là nó ko cho nghỉ đúng ko =.=
     
  16. H@l0

    H@l0 Fire in the hole!

    Tham gia ngày:
    24/8/07
    Bài viết:
    2,888
    Nơi ở:
    Desert-NPole intersection
    Tập tăng lên thì người ta nhận xét thế này này

    Dropset theo mình dùng sau khi tập RPT strength, kiểu assisted training thì hợp lý hơn
     
    Chỉnh sửa cuối: 25/2/14
  17. Vinie'sMan

    Vinie'sMan Fire in the hole!

    Tham gia ngày:
    8/9/09
    Bài viết:
    2,610
    Nơi ở:
    So close...
    Mình toàn tập một mức tạ max luôn :2cool_sexy_girl:
     
  18. SnowBody

    SnowBody Donkey Kong

    Tham gia ngày:
    4/8/09
    Bài viết:
    430
    cá nhân mình chả thích tập kiểu high volume để đau cơ,lâu lâu có 1 chút cũng đc chứ thường xuyên thì ...sau cứ hôm thì mỏi chân hôm thì ngực,hôm thì lưng,cả tuần như thế phát mệt :8cool_tire:
    với cả nhiều người cũng hiểu sai mà cho rằng chỉ khi đau cơ như vậy mới là cơ đang phát triển thêm
     
  19. legiabao2912

    legiabao2912 The Warrior of Light Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    23/7/06
    Bài viết:
    2,372
    Nơi ở:
    Q11
    thì mình chỉ bác kia cách để đau cơ thôi mà :)).

    mình tập cả năm đầu chỉ nhức tuần đầu tiên =.=
     
  20. Vinie'sMan

    Vinie'sMan Fire in the hole!

    Tham gia ngày:
    8/9/09
    Bài viết:
    2,610
    Nơi ở:
    So close...
    mình thì cũng hôm nào max volume 1 nhóm cơ thì mới đau,còn tập tùm lum thì bt :))
     
Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.

Chia sẻ trang này