Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Thảo luận trong 'Thư giãn' bắt đầu bởi thangcb, 7/9/12.

Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.
  1. legiabao2912

    legiabao2912 The Warrior of Light Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    23/7/06
    Bài viết:
    2,372
    Nơi ở:
    Q11
    dạo này tập thấy ổn hơn trước rất nhiều , chắc làm hũ whey để tận dụng quá .

    nhai gà hết nổi rồi :(

    phase 8 2lbs cũng bằng giá ON gold 2lbs , chắc múc phase 8 :D
     
  2. StuWolf

    StuWolf Liu Kang, Champion of Earthrealm

    Tham gia ngày:
    25/7/06
    Bài viết:
    5,452
    Nơi ở:
    Silvermoon City
    em thấy cái gold standard ngon, 5lbs uống đc 74 serv.
     
  3. tkthien

    tkthien † Dark Angel †

    Tham gia ngày:
    10/1/07
    Bài viết:
    3,502
    Nơi ở:
    Cao ốc 100 t
    Quote lại phát =.=
     
  4. thangku14

    thangku14 Legend of Zelda Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    8/7/08
    Bài viết:
    1,060
    Nơi ở:
    Rockford Hills, Los Santos, San Andreas
    ăn ít tinh bột ngày chạy 15' 20' tập gập bụng 200 cái tháng sau thấy vẫn còn mỡ thì vào tư vấn tiếp :7cool_feel_good:
    tập đều như thế khoảng 3 tháng là bụng có hình rồi
     
  5. Vinie'sMan

    Vinie'sMan Fire in the hole!

    Tham gia ngày:
    8/9/09
    Bài viết:
    2,610
    Nơi ở:
    So close...
    tập cho to lên thì cái bụng nó sẽ nhỏ lại,đang gầy đét có mỗi cái bụng mỡ thì nhìn nó chả một đống
     
  6. manhhung113

    manhhung113 Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    27/12/05
    Bài viết:
    252
    Nơi ở:
    Heaven
    cho mình hỏi 1 câu : mình gầy gầy , nổi 4 múi ở bụng do gầy , vậy khỏi cần tập bụng với mấy cơ liên sườn đúng ko ?? hay vẫn tập bình thường ta. trước giờ ko đụng tới món bụng với liên sườn tại bụng ko to với gầy gầy
     
  7. muoima

    muoima Sonic the Hedgehog

    Tham gia ngày:
    28/7/06
    Bài viết:
    4,969
    Nơi ở:
    Nam Định City
    vẫn tập bình thường, tập bụng sẽ giúp cơ bụng khỏe, sử dụng tốt cơ bụng :2cool_confident:
     
  8. Paper9

    Paper9 Mario & Luigi

    Tham gia ngày:
    21/5/05
    Bài viết:
    803
    Nơi ở:
    Ho Chi Minh City
    Mình không tập bụng với liên sườn nhưng cơ mấy chổ này vẫn [hơi] nổi :7cool_extreme_sexy_
    Chỉ nhờ Squat + deadlift + các bài với vòng :2cool_confident:
     
  9. muoima

    muoima Sonic the Hedgehog

    Tham gia ngày:
    28/7/06
    Bài viết:
    4,969
    Nơi ở:
    Nam Định City
    ^ các bài với vòng là lắc vòng hả :2cool_confident:
     
  10. Paper9

    Paper9 Mario & Luigi

    Tham gia ngày:
    21/5/05
    Bài viết:
    803
    Nơi ở:
    Ho Chi Minh City
    Rõ hơn tí: "gymnastic ring" :6cool_sure:
     
  11. Twins_9x

    Twins_9x Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    2/3/10
    Bài viết:
    608
    Nơi ở:
    Nơi cần đến
    bác làm đc những bài gì với ring thế :D
     
  12. Paper9

    Paper9 Mario & Luigi

    Tham gia ngày:
    21/5/05
    Bài viết:
    803
    Nơi ở:
    Ho Chi Minh City
    Mình mới tập nên chỉ làm được vài đường cơ bản thôi, VD như pull, chin, inverted hand, skin the cat, baby muscle up ...
     
  13. Twins_9x

    Twins_9x Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    2/3/10
    Bài viết:
    608
    Nơi ở:
    Nơi cần đến
    thế cũng tốt r` bác, hầu hết các bài ở ring đều đã rất khó rồi :6cool_ah: nhà e ko kiếm đc chỗ treo ko cũng làm cái r` bây h vẫn phải tập với paralell bar :(
     
  14. SnowBody

    SnowBody Donkey Kong

    Tham gia ngày:
    4/8/09
    Bài viết:
    430
    bắn xà vào cửa phòng rồi treo lên,hoặc làm cái xà trong phòng ngủ luôn :6cool_sure:
     
  15. K'Dash

    K'Dash You Must Construct Additional Pylons Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    14/1/05
    Bài viết:
    8,640
    Nơi ở:
    NEST
    Mới đi tập lại được 2 tuần sau 4 năm nghĩ... giờ coi như làm lại từ đầu rồi.
    Mỗi ngày mình đi/chạy bộ khoảng 20-30p rồi 30p sau nâng tạ ( mỗi ngày 1 nhóm cơ). Ăn uống cũng cầm chừng, ít tinh bột. Vậy phương pháp tập này có hiệu quả không mấy bạn ? Đọc trên mạng thì thấy tùm lum ý kiến quá. Có phải chạy bộ sẽ làm giảm cơ và mặt bị hóp vào không?
     
  16. Twins_9x

    Twins_9x Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    2/3/10
    Bài viết:
    608
    Nơi ở:
    Nơi cần đến
    xà thì có r` bác ơi đang muốn handstand pu trên ring nên mới ham hố nhưng ko đc :(
     
  17. LilyTrinh

    LilyTrinh Superman là số một. DC bất diệt! GVN CHAMPION ♞ Blade Knight ♞ Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    27/1/06
    Bài viết:
    15,741
    1 ngày mình ăn 1kg gà , 1kg khoai tây , 1 ly whey sau khi tập , 1l cam nguyên chất thì có đủ dinh dưỡng không vậy ? Hiện giờ 1m71 60kg
     
  18. Optimus Prime

    Optimus Prime Liu Kang, Champion of Earthrealm Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    31/8/08
    Bài viết:
    5,268
    Nơi ở:
    Cybertron
    Nhà điều kiện quá ::(
     
  19. SnowBody

    SnowBody Donkey Kong

    Tham gia ngày:
    4/8/09
    Bài viết:
    430
    Thế mục đích tập của bạn là gì ? phải nói rõ ra mới biết có hiệu quả không chứ
    Giảm cơ với hóp mặt còn tùy dinh dưỡng,ăn ít ,thiếu protein thì làm gì cũng mất cơ thôi.Khi giảm mỡ thì nó giảm toàn thân,mặt hóp đi là có nhưng ít hay nhiều tùy vào gen
    xà thấp quá hay sao mà treo ring lên không handstand PU đc :-?
    cơ mà khủng đấy,mình còn chưa free handstand trên mặt đất đc:5cool_beat_plaster:
    bớt gà đi,ăn thêm các loại rau khác,có 60kg thì pro trong 1 kg gà với 1 ly whey là quá thừa
     
  20. H@l0

    H@l0 Fire in the hole!

    Tham gia ngày:
    24/8/07
    Bài viết:
    2,888
    Nơi ở:
    Desert-NPole intersection
    Sao ko ăn mấy cái thịt khác, ăn gà chi cho chán?
     
Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.

Chia sẻ trang này