Năm kia có tập cái này, nói chung cũng chỉ để thay đổi tư thế đứng ngồi cho cơ thể thẳng lên sẽ cao hơn thôi. Mình lên từ 1m69 -> 1m72. Mà chắc max rồi, nguyên nửa năm sau chả lên tẹo nào nên bỏ Lúc mình tập là 22 rồi Mà tập posture ko chỉ làm cao lên, mà bổ sung cho deadlift với row rủng khá lợi. Sau khi tập mình DL với row lưng thẳng băng, ngày xưa ko bao giờ đc thế. Giảm các bệnh cột sống nữa. Có điều kiện và tg thì nên tập
bơi liên tục không nghỉ 15' là hết sức rồi nếu bình thường, còn lại 30' có thể ngắm gái, có thể quờ quạng và có thể tập môn chạy vượt rào nếu bị đuổi, nhìn chung là vì có kính nên mình không thích cái bể bơi lắm, đi bơi mà đeo kính gái nó nhìn nửa con mắt, ngày xưa còn bé thì giả vờ quờ quạng với cả lặn lung tung, bây giờ mà làm thế thì chắc chạy vượt rào thật luôn.
^: Tùy kiểu bơi + thể lực tới đâu thôi, mình bơi ếch liên tục 1 tiếng đồng hồ không nghỉ vẫn bình thường. Dù hơi chậm ~ 2-3 km tùy tâm trạng.
Ta lặn xuống đáy bể tầm 2m bơi dưới nước đc cả chục mét mới phải ngoi lên thở mà chả con nào nhìn bằng nửa con mắt cả. Chắc đồng chí tự ti thái quá rồi chứ bơi sát đáy bể ngắm cảnh vui lắm
Hỏi lạc đề tí, mọi người giúp với. Tay trái yếu và nhỏ hơn tay phải thì làm cách nào để nó cân bằng hả mọi người. Mình có thằng em nó chưa vào phòng gym lần nào, chổ nó ở cũng không có phòng gym luôn nên không biết nhờ ai. Có phải tăng cường độ tập bên tay trái lên thì một thời gian sau 2 tay sẽ cân bằng?
Chả cần tăng gì hết, cứ tập làm sao cho 2 bên đều nhau về số kg với số rep (ví dụ tay phải curl 10kg 8 hiệp tay trái 9kg 8 hiệp thôi thì cả 2 tay tập 9kg 8 hiệp hết rồi lên từ từ). Bên cạnh đó đổi thói quen quay tay từ tay phải thành tay trái
mình bị dạng này ở ngực phải , đi khám bác sĩ bảo có làm gì cũng ko dc bình thường như ngta http://en.wikipedia.org/wiki/Poland_syndrome
mình thì bị phổi bên phải nhỏ hơn bên trái :( p/s: HCM giờ bơi hồ nào được anh em , mình Q6 , ra Phú Thọ hay Nguyễn Tri Phương đều được mà mấy thằng bạn nó can , hồ Phú Thọ thì phòng thay đồ rất tệ , và đông , còn Nguyễn Tri Phương thì mấy " chị " nhiều vô số ...
phổi nó ko thấy chứ ta bị kiểu này nè, người khô lắm , nhưng chưa dc to như ông này , dị vãi đi tập không bao giờ cởi trần cả , có lần nóng quá cởi chơi mấy bố trong phòng sợ quá kiểu này nè dj tởm hơn cả thằng hulk[SPOIL][/SPOIL]
Tui mới thất nghiệp nên dạo này có thời gian rảnh ra phòng tập tại gan tui yếu nên hay bị chán ăn, ăn ít, người gần m8 mà có 58k thôi bác nào có kinh nghiệm share lịch tui 1 tuần 3-4 buổi tập vào chiều tối chủ yêu tăng cân và cơ tay+xô khỏe lên mà ko bị đuối tay quá ( ngực hay vai cũng ko quan trọng lắm vì vợ con rồi =) ) bài gì ko biết thì hỏi HLV dc , chủ yêu là lịch tập làm sao hiệu quả nhất nếu cần thì dùng thêm sữa whey cũng dc nhưng loại nào ko mắc quá, gà hay trứng gì thì cũng có thơi gian cố ăn thử 1 tuần nhưng ngán quá nuốt ko trôi nên bỏ
Tập thì phải tập đều các bộ phận, chứ xô to mà ngực lép vai teo trông dị hợm lắm. Hơn nữa các bộ phận này còn hỗ trợ cho nhau nữa. Tăng cân thì nhất thiết là phải ăn nhiều rồi. Bị bệnh chán ăn thì nên tìm mấy bài thuốc Đông y chữa chứng này. 3-4 buổi/tuần thì có thể tham khảo giáo án này trên webthehinh http://www.webthehinh.com/community/threads/37218/
