Cái lúc mà cơ thể bạn ít vận động,mà lại có calorie deficit,hoặc kể cả calorie intake quá thấp thì cơ thể nó sẽ tự chuyển sang thể trạng thiếu dinh dưỡng(starvation mode).Lúc đấy cơ thể nó sẽ làm sao để có đựoc nguồn năng lượng hiệu quả và ít tiêu tốn nhất => tích mỡ,lấy calo từ muscle.Lúc đấy lượng cơ bắp giảm đi thì trao đổi chất ít hơn,tốn ít năng lượng hơn. Bạn phải hiểu là calo deficit nó là giảm cân,còn giảm mỡ thì phải tùy xem là energy output với calo intake như nào chứ. Thế cho nên mới có mấy bố skinny fat chứ
Mình có đứa bạn (gái, chồng con rồi), đang đi tập để giảm béo. Nó thì ăn trưa xong nhịn tới lúc đi tập, tập xong rồi mới về ăn tối ở nhà tầm 8h. Mình mới khuyên nó là nên ăn gì đó trước khi tập 1h-1h30ph. Vào đây đọc hơi confused tý. Thế có đúng ko và đúng thì nên khuyên thế nào ?
Chị em chắc cũng ko tập tạ nặng,ăn trưa đủ chất,trong ngày uống nhiều nước thì đến lúc tập cũng ko cần thiết phải ăn trước khi tập lắm.
đến mình thanh niên nhiều lúc còn chỉ ăn no từ trưa xong chiều tập chứ chả ăn gì trước, ngồi văn phòng cả ngày có làm cái chó gì đâu hơn nữa lại là nữ thì có mà nhịn luôn trưa cũng đc.
thế đối với skinny fat thì giảm mỡ bụng dưới thế nào rồi, e vẫn bị cái bụng - - - Updated - - - giải thích kĩ hơn đc ko bác
1 tuần nay giấc mơ ướt 3 lần cmnr. Sáng ra ỳ quá tập ko vào? Có phải do tập luyện tiết ra hóc môn nhiều nên bị thế ko mấy bác? (em ko xem xxx và qwerty tầm 2 tháng rồi)
tồn đọng thì phải thế thôi , tốt nhất là lên lịch quay , cường độ tùy thể trạng . ít ra mình còn chủ động
Ăn nhiều cho lên cơ + mỡ xong rồi cutting mỡ đi thôi. Skinny fat do tập ít + ăn ít thôi. Mốt cutting thì ăn đúng + tập nặng là ok KLQ : trường tổ chức pool party hehe cb body đi thôi
khuyên bác 1 câu là nên đổi kiểu tóc thành mái ngố thưa đi... xl vì mỗi lần nhìn bác tự sướng em ko nhịn dc cười =)
Gần Bùi Thị Xuân (Hà Nội) có chỗ nào tập từ 1tr trở xuống mà có chỗ tắm và sạch sẽ chút ko các bác :(, em vướng cái cửa hàng nên không đi xa được :(
mình lúc mới tập là skinny fat , bulk 3 tháng từ 55kg lên 65. Nên bulk tiếp lên 70 hay giờ cut luôn là vừa ? Tại nản cái bụng quá T-T
Mới có 3 tháng lạy mấy thánh mà đòi cutting. Biết 1 tháng cơ thể lên dc maximum bao nhiu cơ ko và body mass bao nhiêu là vừa k mà cứ đòi cắt :3
