Vậy bây giờ tạng người mập mập, mà muốn tập cho to lên thì cái bụng, cái đùi cũng sẽ bị to theo đúng ko? Sau đó mới giảm, vắt từng thứ àh?
Thực tế đùi tập để gọi là to thì lâu hơn cả ngực. Đùi 60 là chuẩn nhất cho mọi bác có chiều cao dưới 180cm, đặc biệt đùi 60 mà dù chiều cao chỉ bằng roberto calos thì cũng khủng cmnr
http://www.builtlean.com/2011/10/13...d-muscle-5-factors-that-affect-muscle-growth/ Em đọc bài xong thì thấy nó bảo là nhưng năm đầu thì thường lên cơ nhanh hơn đúng không ? Thế thời gian đầu cứ chăm chỉ bulk mặc kệ Đông hay Hè có lợi hơn nhỉ
Dùng cáp 1 tay nâng cổ tay đc có <30kg. Đến mức 30kg là cực kỳ đau Vậy cổ tay như vậy có ảnh hưởng đến việc tập sau này không. Mình thấy lúc tập, tay trái của mình là tay thuận mà vẫn yếu hơn tay phải
ở mục 1 đã nói ý này rùi đâu cần đọc xong đâu bạn 1. Training Age Your training age is how long you’ve been lifting weights. If you’re a newbie, you will be able to gain more muscle faster than if you’ve been lifting for many years.
các bác cho hỏi bây giờ em tập thì hàng ngày đều chạy bộ bền 30 phút tiêu khoảng 400kcal ăn uống vẫn bình thường không thực hiện chế độ ăn kiêng vậy cơ bắp có thể phát triển được không hay như các bác ở trên nói thì cơ sẽ không phát triển được do thiếu dinh dưỡng ?
bác phải xác định là tập cái gì. Bulk cơ , giảm mỡ hay cardio ??? ròi cứ theo đó màh làm thôi. Nếu muốn tăng cơ thì cứ tập tạ + ăn ún bt là dc ròi .
chạy bền 30p để đốt 400cl thì phải chạy khoảng 16 km/h ,đùa em à nếu ntn thì cơ bắp vẫn pt nếu ăn dư + đủ pro nhưng chạy thế này cũng đâu có giảm mỡ đc còn nếu muốn tốt cho tim mạch thì nên sắp đặt lịch tầm tập th khoảng 4 ngày để 2 ngày chạy riêng ra
rõ rang chạy 10 hết 30 phút cái máy ghi 400kcal mà chả lẽ máy sida vậy chạy thế có giảm mỡ được không các bác tại bụng em nó có 1 lớp mỡ bao quanh mà ko biết làm cách nào để hết đc
mọi người cho hỏi cái: giữa hình này: http://i302.photobucket.com/albums/nn120/huywei/CoLienSuon.jpg và clip này: [video=youtube;7x30hOyDNrk]http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=7x30hOyDNrk#![/video] rõ ràng cùng bài tập, nhưng sao trong clip thì mình uốn người về phía tay cầm tạ, trong khi cái hình (bài 3) thì nó uốn người về phía trược lại thế P/s: hình kiếm lại cái hình bên ver trước mà quên mất, kéo xuống rồi post bài luôn, vô tình kéo ver cũ trở về :(
bài này hìnhnhư là cơ liên sườn thì nó 2 dạng của 1 bài tập để đỡ nhàm thôi. Mà cái cơ này khó tập vãi =.=