Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Thảo luận trong 'Thư giãn' bắt đầu bởi thangcb, 7/9/12.

Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.
  1. ngoc1510

    ngoc1510 Legend of Zelda

    Tham gia ngày:
    28/2/08
    Bài viết:
    1,032
    ^cái đó đâu có phải cơ liên sườn đâu nhỉ?
    cái vùng đó là 2 dải ở 2 bên abs mà
     
  2. Twins_9x

    Twins_9x Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    2/3/10
    Bài viết:
    608
    Nơi ở:
    Nơi cần đến
    hình 1 là liên sườn
    còn cái video hình như tập v-cut :3cool_embarrassed:
    chắc chắn sida 30p mà hết đc 400 cl thì ai tập hiit làm gì nữa :7cool_extreme_sexy_
    bác phải xác định mục tiêu là gì giảm mỡ hay lên cơ tập trung 1 cái thôi :4cool_hungry:
     
  3. Karya

    Karya Donkey Kong Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    27/12/09
    Bài viết:
    423
  4. SiuNhưnPapie

    SiuNhưnPapie Youtube Master Race

    Tham gia ngày:
    25/10/11
    Bài viết:
    94
    Kêu cho info bạn của mi mà ko cho, ích kỷ biến đi. [​IMG]
    Lát nữa đi tập tiếp đây, hôm nay mưa to trời mát, đi tập còn gì bằng. [​IMG]
     
  5. Eternal Winter

    Eternal Winter Legend of Zelda

    Tham gia ngày:
    4/6/09
    Bài viết:
    1,198
    Nơi ở:
    Ngõ nhỏ phố nhỏ nhà tôi ở đó
    Còn nhiều ông còn kinh hơn nữa :)) Đặc biệt là dân VN ở nước ngoài nhiều ông thuộc loại trâu bò quái vật, ví dụ ông Mike Nguyen, vô địch power lifting tuổi teen ở Mĩ, deadlift 2 tạ, bench press 1 tạ 7 với cân nặng chỉ dưới 70kg, bây h thì kinh dị phết, bench press 2 tạ ko xài steroid luôn ;))
     
  6. Inferboy

    Inferboy Sonic the Hedgehog Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    31/12/06
    Bài viết:
    4,873
    Đùi mình đo gần sát háng 1 tí thôi, là 65cm đó bạn (dân cầu lông)

    Nhưng chỉ cao có 1m63 àh, nên muốn làm cho cái đùi nó nhỏ gọn lại tí, chứ ko thôi nhìn phía hơi hơi to so với trên.
     
  7. saucholoi

    saucholoi Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    21/2/06
    Bài viết:
    239
  8. Inferboy

    Inferboy Sonic the Hedgehog Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    31/12/06
    Bài viết:
    4,873
    Coi xong thấy cha này ko có tập bài cardio nào cả, chỉ là có chế độ ăn uống tốt :D
     
  9. amadeus111

    amadeus111 Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    21/11/06
    Bài viết:
    282
    Cardio là tiêu hao cal., làm lượng cal ăn vào hàng ngày thua lượng cal. tiêu ra =>giảm mỡ. Ăn uống low carb các kiểu + giữ cường độ tập cao thì đốt lắm cal mà lượng cal. ăn vào giảm, cũng là làm cho phép tính cal. ăn vào - cal. tiêu ra < 0. coi như khác phương pháp mà cùng nguyên lý.

    Nói chung khi cut nếu chỉ ăn đơn thuần, k cardio thì rất mệt vì phần lớn thời gian cơ thể luôn trong tình trạng thiếu cal. để hoạt động, đặc biệt là thiếu carb do phần lớn là low carb. Thêm vào nếu k có vitamin bổ sung thì dễ táo bón với cả mệt mỏi. Trước có giai đoạn cut giảm 1 lúc gần 10 kg trong 3 tháng chỉ bằng ăn uống. Tập xong về chỉ muốn nằm ngủ thẳng cẳng. Nói chung chân thành khuyên trừ khi có thời gian rảnh rỗi nhiều, còn k thì cut cứ cardio cho lành, vì nếu chỉ dùng ăn uống đơn thuần mà cut xuống thì ảnh hưởng rất lớn đến sinh hoạt học tập :-<
     
  10. SiuNhưnPapie

    SiuNhưnPapie Youtube Master Race

    Tham gia ngày:
    25/10/11
    Bài viết:
    94
    Bác viết 1 cái cẩm nang ăn uống luôn đi. Thấy bác rành mà. [​IMG]
     
  11. Karya

    Karya Donkey Kong Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    27/12/09
    Bài viết:
    423
    Info gì mèo ? :9cool_pudency: Nó khóa FB rồi , tên là Sơn , ở Đà Nẵng , sinh năm 88 , chưa có bạn trai hoặc bạn gái :)) .

    Tớ thấy ăn và uống supplement như ông kia thì bảo không có sức thì quá điêu , chế độ ăn và uống quá kinh , ăn như vậy ở VN chắc tháng phải mất 10 củ . Riêng whey mà cỡ VP2 thì 1 tháng đã 3 bình rồi .
     
  12. Zainor Dean

    Zainor Dean Thợ cào phân

    Tham gia ngày:
    16/6/08
    Bài viết:
    10,892
    Nơi ở:
    Hội Dzườn Đào
    Mọi người cho mình hỏi, có nên làm 1 ly cà phê sữa trc khi tập tạ ko :-? ?
    Đc 1 đứa khuyên mà ko biết có phải nó xúi dại ko...
     
  13. lu-xu-bu

    lu-xu-bu Liu Kang, Champion of Earthrealm Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    20/7/10
    Bài viết:
    5,401
    Nơi ở:
    hcm
    ^trước khi tập k đc dùng các chất kích thích,mình nghĩ là k nên :-?
    sữa thì đc :2cool_confident:
     
  14. Inferboy

    Inferboy Sonic the Hedgehog Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    31/12/06
    Bài viết:
    4,873
    Cafe uống vào dễ tăng huyết áp, nguy hiểm lắm.
     
  15. kingblackcat

    kingblackcat Sonic the Hedgehog Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    17/6/08
    Bài viết:
    4,595
    em mới tập gập người để có bụng múi mà đau cơ bụng lắm các bác ạ, có ai bị vậy kô hay là do em tập sai cách :-?
     
  16. solomonking

    solomonking Legend of Zelda Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    29/9/02
    Bài viết:
    1,090
    Nơi ở:
    L2F.Gaming
    ^Ai cũng bị bạn ạ. Cứ tập đi, ko sao đâu.
     
  17. NetherWrath

    NetherWrath Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    7/4/10
    Bài viết:
    133
    Cho mình hỏi chi phí cho việc thực hiện khẩu phần ăn + dược phẩm phụ trợ như vậy thì trung bình một tháng là bao nhiêu? Mình hiện là sinh viên nên sợ kham không nổi khoản ăn này. Mong các bạn cho lời khuyên cũng như hướng luyện tập phù hợp.
     
  18. Twins_9x

    Twins_9x Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    2/3/10
    Bài viết:
    608
    Nơi ở:
    Nơi cần đến
    kp ăn 60k/ ngày là tạm được :4cool_hungry:
     
  19. kingblackcat

    kingblackcat Sonic the Hedgehog Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    17/6/08
    Bài viết:
    4,595
    bạn cho mình hỏi chế độ luyện tập của bạn thế nào?
     
  20. solomonking

    solomonking Legend of Zelda Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    29/9/02
    Bài viết:
    1,090
    Nơi ở:
    L2F.Gaming
    Mình tập bình thường thôi, mỗi ngày một nhóm cơ, cũng không có gì đặc biệt cả. Mình tập theo 4 nhóm cơ chính đó là: Ngực, Vai, Xô, Chân. Mỗi buổi một nhóm, tập 4 buổi thì nghỉ 1 buổi, cũng có thể tập nhiều hơn tùy thích. Còn tập bụng thì cứ thấy hôm nào ít bài thì nhét thêm bài gập bụng vào thôi. Tất nhiên nếu bạn thích thì hôm nào gập bụng cũng đc, chả sao cả.
     
Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.

Chia sẻ trang này