bác mua hũ mass chi, vừa đắt do số lần uống ít, calo nhiều lên mỡ, phù hợp cho mấy ông 40-50kg uống để lấy mỡ lấy sức tập, còn đã có chút chút rồi thì mua gold whey cho lành, uống đc 70 mấy lần là hơn tháng, động lực tập lâu hơn chút
Mình cao 1m68 mà có 55kg nên là bị gầy, phải uống cho mập ra, sau đó mới uống whey, người ta bày mình như vậy mà.
Đang định nhờ tư vấn tí, mình cao 1m70, nặn 67kg. Thân hình bt, có hơi mập bụng chút nên muốn hỏi giảm mỡ bụng nhanh thì tập + chế độ ăn uống như nào cho hiệu quả?
Mình tập nghiêm túc đc 2 tháng rồi (nhậu nhẹt cũng khá thường xuyên nhưng đc cái ít bỏ tập) nhưng sao lên chậm quá hiz. Bắp tay 2 tháng lên có hơn 1cm à. Mà vòng bụng thì lên 4cm luôn huhu. Như thế có bt ko hả mấy bác?
Đi tập hồi giờ lần sang nhất là đi mua mấy cái kẹo whey về nhai chứ chưa bao giờ dùng whey cả Với lại mới tập mà xài whey thì ta thấy ko nên, bởi vì cơ thể chưa đi vào chế độ vận động xây dựng cơ bắp thì cuối cùng hấp thu whey cũng chỉ để lên mỡ. Mà lên cân bằng lên mỡ ko thì nói thật thà để gầy còn hơn. Đi hút mỡ, đi giảm cái gì thì nhanh chứ giảm mỡ ở bụng nhanh hơi khó Đùa chứ theo phương pháp thông thường là chạy bộ/bơi/xe đạp + tiết chế ăn uống thì chắc là giảm bụng nhanh.
Nuốt được cũng hay Mà cái viên khốn nạn đấy nhai vào y như rằng bị trĩ, cho dù có uống nước nhiều, có bố thậm chí mụn nổi trên lưng như cóc. Hãi quá quăng mịa cái hũ
ko liên quan cơ mà cho xin cái inbox tên film trong chữ ký với :'>....................... bác cắn ra thành bột nát cho hấp thụ tốt chớ
Mình tập đc tháng rưỡi tăng kha khá cơ, đa số toàn nhai thịt. Do tạng người hay sao mà cơ lên khá nhanh. Sẵn muốn hỏi các bác là khi nào thì tập ngực dưới đc. Mình thấy ngực trên + giữa cũng kha khá rồi, mà dưới mờ quá, tập khoảng 3 tháng rồi. Inbox tên film ở sign với bác ơi
Các thím cho hỏi ở Sài Gòn chỗ nào bán cái lọ Whey Protein vậy ? Tại lâu lâu hay quên ăn sáng nên muốn uống bổ sung trc' khi tập Đg bắt đầu tuần 2, cũng chỉ đg tập để tạo cơ nhg mới lên đc 1kg nên cũng đg vui
anh em biết cách nào giảm khô đau rát họng khi chạy về được không , tuần chạy 2 buổi , 1 vòng hồ tam bạc chạy hết tốc độ của mình chạy xong họng cứ gọi là , uống bao nhiêu nước vẫn rát
Tháng trước squat về đau lưng nghỉ 1 tháng đi khám bị bảo gai cột sống s1 do di truyền, bẩm sinh quái quái gì đó. Cứ lo bị lệch đĩa đệm thì mệt, giờ có nên squat nữa ko anh em
[video=youtube;yfD3NyJY36A]https://www.youtube.com/watch?v=yfD3NyJY36A[/video] ăn uống như cái thằng này thì có đáng gọi là sống ko nhỉ
