http://shopthehinh.com/Trangchu.html mình hay mua ở đây , giao tận nhà , dạo này nhiều shop quá nên giá rất cạnh tranh
Càng nên tập nhé, tập cho cơ lưng với phần core khỏe đỡ bớt gánh nặng cho cột sống thì tính đường nào cũng lợi.
Mới đi tập được vài buổi. Ta chủ yếu tập phần bụng cho đỡ to bụng... nhưng tình hình là tập nặng 1 chút là chóng mẹt T_T có phải bị thiếu chất ko nhỉ?
Tập bụng ko đỡ to bụng đâu bác nhé Tập nặng chóng mặt là do máu bơm lên não ko đủ. Do chưa quen với cường độ tập. Nhẹ cho quen đã
bụng ta chưa to tập để phòng xa. Ta cao 1m67 nặng 67kg. Nhưng e là lượng mỡ hơi nhiều... đá bóng 3,4 năm nay đều như vắt chanh nên phần đùi, bắp chân khá ổn ko bị còi cọc. Tay thì ko muốn tập nhiều vì ta còn đánh đàn, tập sợ cứng tay. Giờ chủ yếu muốn tập ngực và bụng. (ta cảm giác form của ta khá dễ lên múi, ngày xưa thời gày hơn chút múi rõ ầm ầm) trông cho nó cân đối tí thôi. Hiện tại đi tập thì tập toàn máy cơ bụng, trên dưới, 2 bên đủ cả.. tập khoảng 3,4 hiệp mỗi hiệp 20 cái + tập chạy bộ. Tập xong mớ đó tay cũng rã rời nên chả tập đẩy tạ nổi hehe
Ông lấy nguồn ở đâu đấy cho tui tham khảo cái, thấy trên mấy video hướng dẫn trên youtube thì deadlift với squat ko dành cho người có các bệnh liên quan đến cột sống, phân vân ko biết nên tập nữa ko vì squat xong sướng vãi
Thực ra tập tay đíu liên quan đến ngón tay đâu nên bác cứ quẩy nhiệt, đeo đôi găng xịn vào là xong. Chú ý khi tập thì đừng dùng lực ngón tay nhấc tạ, ví dụ nhấc quả tạ đơn lên thì nắm chắc rồi cứng cổ tay lại và rút tạ lên bằng cơ bắp tay. Như thế sẽ không bị to cơ ngón tay, vẫn dễ đánh đàn. Còn về bụng thì bác càng tập bụng bác càng to (vì múi bụng nó to ra), nếu bụng có mỡ thì phải giảm mỡ đã. P.s: Bác nào chỉ mình cách giảm mỡ bụng Tập 3 tháng rồi bụng mỡ không, không có dấu hiệu giảm dù sáng kéo rowing machine rất điên và tối tập nặng + ăn ít tinh bột (sau 8h tối ko còn tinh bột trong người) mà vẫn không ăn thua
ít tinh bột nhưng bác vẫn phải đo lượng calo hấp thụ mỗi ngày nhé chứ ít tinh bột nhưng nốc 1 đống calo vào thì cũng ko giảm đc và cố gắng 1 ngày giảm lượng tinh bột hấp thu xuống dưới 50g
nhưng ăn ít thôi ăn dưới 50g carbs mỗi ngày để cơ thể vào trạng thái ketosis chuyển từ đốt đường làm năng lượng sang đốt mỡ
Vậy chốt 1 câu là làm sao để đốt mỡ bụng? T_T ta ngồi nhiều nên có mỡ bụng dưới và.. 2 bên. Chạy điên cuồng???
