các bác nào có vấn đề với bài Bench Press thì xem kĩ nhé [video=youtube;vUcjOIZc80c]https://www.youtube.com/watch?v=vUcjOIZc80c[/video] ☆ How to Bench Press ☆ Get a Big Chest, Add Muscle All Without Wrecking Your Shoulders
đúng là đoạn ưỡn ngực, phưỡn bụng với cong lưng mình lúc có lúc không. Lão HLV ở phòng cũng vậy, cám ơn bác nhé
Liều khôn thì đc khen là dũng cảm, có tiến bộ siêu việt. Liều ngu thì chịu khó bị thương phế, ăn chửi yếu còn ra gió Đùa chứ mỗi lần lên tạ thì lên ít thôi, ví dụ như tầm 1-2kg/bên. Nếu lên thế mà vẫn đứng tạ thì giảm 80% rồi luyện lại. Nếu vẫn đứng thì đổi phương pháp tập cho đỡ nhàm.
Chắc do cơ địa thôi mà. Có người mới vô tập đã đẩy 30kg mỗi bên cả chục cái trong khi ngực ko có gì hết đó. Ông gì 50kg mỗi bên thì bá đạo quá rồi :O. Trong phòng có ông kia tập 45kg là thấy quá dữ rồi
hehe, thì 45kg là ghê đối với cơ địa của người vn rồi còn gì, mình thì cũng bị vướng ở cái mức 50kg cho 5 reps cả nửa năm nay rồi, nhưng mà do mình cũng ráng, không nản, tập ngưc không tăng được thì ráng phát triển phần lưng, chăc do lưng dạo này có tiến bộ, đẩy nó vững hơn nên dạo gần đây mới tăng lên được 55kg cho 2 reps ....
nhắc đến benchpress ko hiểu sao mình tập dumbbells bench press cầm 2 cục 25kg phang ầm ầm 10reps-12reps mà chuyển sang barbell thì cầm 30kg cả 2 bên đã thấy khoai 40kg thì được 4-5 reps ko hiểu tại sao mà rõ ràng làm ca 2 cái đều đúng tư thế động tác
tính rồi mới tù . thành ra đẩy bench yếu quá bh tập mình bỏ hết các bài dùng barbell thay hết = dumbbells
Vậy thì chịu. Chắc do mỗi người hoặc do tập quen rồi thấy thế. Chứ ta tập barbell thấy dễ chịu hơn dumbbell nhiều.
có rong biển ấy, cái đấy chả có chất mịe gì mà lại còn nhiều muối, đắt nữa nhưng mà vã quá thì an tạm cũng được ....
Tình hình là rất gấp cần nhờ các đồng đạo, công ty mình đang tổ chức một event mà cần collect ảnh của anh em tập gym, vậy bà con nào có ảnh chụp lúc đang tập thì cho mình xin vài cái với. Kèm họ tên nữa nhé :( Cám ơn bà con rất nhiều Nếu ngại có thể pm qua fb
Đang có ý định đi tập gym mà còn nhiều thắc mắc nên nhờ mọi người tí, mình hơi ốm (ai gặp cũng kêu ốm :() cao ~1m77 nặng 55kg :( thì có nên đi tập không, hay là cố ăn cho mập vào mới đi, nếu đi thì người như mình nên tập những bài nào trước. Cảm ơn nhiều :)
https://www.facebook.com/nshapefitn...7658/836722959691801/?type=1&relevant_count=1 Cuộc thi ở đây nhé, bác nào có hứng thú chơi thì vào chơi, nhớ pm mình phát để biết đâu là gà nhà nhé
Người gầy thì phải đi tập ngay và luôn. Ăn mà không tập nó béo ra chứ nên cơ kém hơn. Tập gym kết hợp với ăn uống thì việc trao đổi chất diễn ra mạnh hơn, khả năng hấp thu tăng lên, ít mỡ. Mùa đông tập nên cân nhanh hơn là mùa hè nên tranh thủ đi Bài tập thì tập đầy đủ, tùy bố trí thời gian mà có bài tập thích hợp nhưng tập ở mức tạ vừa phải, thời gian tập ngắn cho quen sau đó mới tăng dần thời gian tập. Đấy là ý kiến cá nhân
